Гімнастика для обличчя: фейс фітнес, фейсбілдинг, Керол Маджіо та цигун

Чи не всі жінки мріють виглядати молодо, незалежно від віку? Але не всі бажають або мають можливість зробити ботокс або якусь іншу дорогу процедуру, що омолоджує. А якщо є спосіб омолодитися без походів у центри косметології, а прямо вдома, за допомогою власних рук… Зміст:Підготовка до процедури фейсбілдингуВправи для м’язів навколо очейВправи для підтяжки овалу обличчяВправи для носогубних м’язівГімнастика для обличчя від Керол МаджіоДаоська гімнастика для обличчя цигун Ти, напевно, не раз чула про вправи для підтяжки м’язів обличчя. У нас більш поширене поняття “фейсбілдинг”, але в західних країнах вважають за краще користуватися такими свіжими поняттями як гімнастика для обличчя, фітнес для обличчя і навіть йога для обличчя. Суть від цього не змінюється, лише методи.

Головна ідея така: регулярно виконуючи певні вправи для мімічних м’язів можна повернути їм тонус і, як наслідок, підтягнути та розгладити шкіру, скоригувати овал обличчя та посприяти власному омолодження. Таку гімнастику можна робити будь-коли доби, 1-2 десь у день. Перші результати виявляться залежно стану шкіри: від двох тижнів до 3-4 місяців.Підготовка до процедури фейсбілдингуДля початку випрями спину, опусти плечі, підніми голову. Є й інший варіант: деякі фахівці радять виконувати вправи лежачи та розслабившись, наприклад, приймаючи ванну.Зніми макіяж і нанеси бажаний зволожуючий і очищаючий засіб на шкіру обличчя та шиї. Якщо хочеш більш вираженого результату, що підтягує, – зупини свій вибір на ліфтинг-засобах.Зроби п’ять глибоких вдихів-видихів, заспокойся, розслабся та приступай.Вправи для м’язів навколо очей 1.Мета: Розгладити «гусячі лапки» в куточках очей і підняти тонус шкіри повік рухи: Закрий очі, розслабь повіки, на п’ять секунд зверні погляд до перенісся. Потім повільно розплющ очі і подивися прямо перед собою. Повторіть п’ять разів. 2.Мета: Прибрати темні кола та припухлості під очима рухи: Поклади вказівні пальці на вилиці під нижні повіки і злегка потягніть вниз, одночасно намагаючись з силою заплющити очі. 3.Мета: Розгладити «зморшки гордеців» між бровами Рухи: Поклади вказівні та середні пальці в центр брів і злегка потягни їх до скронь. Закрий очі. Повторіть п’ять разів по п’ять секунд. У проміжках між вправами, щоб розслабити очі, постукати подушечками пальців по закритому верхньому віці.Вправи для підтяжки овалу обличчя 1. Мета: Прибрати друге підборіддя рухи: Довго вимовляй звук «кс», максимально розтягуючи губи в сторони, поки не відчуєш, що напружилися всі м’язи та зв’язки шиї. Зафіксуй це положення на п’ять секунд. Повторіть п’ять разів. Після кожного разу намагайся розслабити рота, тихо вимовляючи звук «о». 2.Мета: Відновити контур обличчя. рухи: Поклади великі пальці під підборіддя, потім постарайся відкрити рот – опускай нижню щелепу, але при цьому протягом п’яти секунд чини сильний опір великими пальцями. Повторіть п’ять разів. 3.Мета: Підняти вилиці рухи: Поклади долоні на обличчя з обох боків, промови «і», стиснувши зуби і максимально розтягуючи рот. Одночасно відтягуй долонями шкіру до вух. Зроби вправу п’ять разів.Вправи для носогубних м’язів 1.Мета: Зробити губи трохи більш пухкими рухи: Закривши рот, захопи губи вказівним та великим пальцями Роби легкі пощипування від середини губ до куточків. Повторюй протягом двох хвилин. 2.Мета: Згладити носогубні складки рухи: Великим і вказівним пальцями пощипувати швидко, але дбайливо лінію носогубних складок Починай знизу і піднімайся до носа. Повторюй дві хвилини. 3.Мета: Тонізувати область вилиць. рухи: Роби легкі натискання подушечками великих пальців, рухаючись від куточків губ уздовж щік до верхньої частини вилиць. Повтори кілька разів і закінчи точковим натисканням на віскі. Заплющ очі, дихай глибоко і постарайся максимально розслабитися.Гімнастика для обличчя від Керол Маджіо Американський косметолог Керол Маджіо розробила унікальну гімнастику, щоб підтягнути 57 м’язів обличчя та шиї. Цей метод називають реальною альтернативою пластичної хірургії та можливістю уникнути ботоксу, але виглядати не менш молодо, ніж після операції. Тобі не доведеться витрачати на ці вправи багато вільного часу: лише 15 хвилин вранці та 15 хвилин увечері. Єдина умова успіху — чітко дотримуватись усіх інструкцій.Вправи виконуються сидячи. Краще поставити перед собою дзеркало, щоб ти розуміла та бачила, як працюють м’язи Коли гімнастика увійде до звички, можна виконувати вправи та без дзеркала.знаком, що ти все робиш правильно, а м’язи працюють на повну силу, служить характерне «молочнокисле печіння. Якщо це почуття не виникає – ти недовантажуєш м’яз.Не переривай заняття, всі вправи треба виконати поспіль, так що краще відключи телефон.Після кожної вправи розслабляти м’язи, видування повітря через розслаблені губи.«Вихідним становищем» у гімнастиці Керол Маджіо вважається поза сидячи, причому прес, сідниці та стегна напружені до краю. Між вправами розслабляй їх, потім знову напружуй і переходи до наступної вправи. Даоська гімнастика для обличчя цигун Масаж цигун – це найдавніша китайська практика омолодження та оздоровлення, техніка якої передається століттями з покоління до покоління. Практика цігун (“ци” – енергія життя, “гун” – управляти) допомагає запустити в організмі процеси регенерації. Взагалі цигун включає і дихальні вправи, і гімнастику, і харчування, і духовну практику. Ми зупинимося на диво-гімнастиці для обличчя, яка допоможе привести шкіру в тонус, розгладити зморшки і освіжити колір обличчя.Починай гімнастику з волосся, розчісуючи їх плавними рухами. Якщо повторювати цю процедуру не менше 10 разів на день, це посилить приплив крові до шкіри голови і позбавить головного болю.Наступний крок – сухе вмивання. Добре потрій долоні один про одного, поки не відчуєш приємне тепло. Поклади руки на ніс і, піднімаючи вгору, пройдися по лобі, щоках, шиї. Подумки уявляй, як з твоїх долонь йде енергія і “розгладжує” шкіру. Повтори так 20-30 разів.14–15 разів плавно обертай очними яблуками ліворуч, потім у зворотний бік. Закрий очі, потім різко розкрий. Ці вправи розвивають очні м’язи та зміцнюють зір.Закрий долонями вуха і легенько постукайте по маківці пальцями. Повторіть 20-25 разів. Це допоможе запобігти появі шуму у вухах та запаморочення. Гімнастика цигун – це накопичення позитивної енергії, гарне самопочуття, відмінний настрій та омолоджуючий ефект в одному флаконі! ЧИТАТИ ТАКОЖ: Маски для жирної шкіри: домашні рецепти Причини появи ранніх зморшок і як їх позбутися Як зробити вилиці виразними: гімнастика для обличчя та макіяж