Як перемогти осінню депресію? Сім порад

Як перемогти осінню депресію, що виникає у кожного п’ятого жителя планети? Дотримуйся наших порад!

1. Більше світла За три місяці літа ти звикла до яскравого сонця, а тепер шалено за ним сумуєш? Постарайся забезпечити собі гарне освітлення не лише на роботі, а й удома. Не варто економити електроенергію: включай торшери, настільні лампи, ліжка. Нехай сонечко, хоч і штучне, завжди буде поряд з тобою! Читай також: Вайнона Райдер розповіла про депресії та клептоманію2. Смачні ліки Відмінний засіб від осінньої хандри – улюблені ласощі. Дієта – це, звісно добре. Однак у період душевної негоди краще про неї забути. Побалуй себе смачною улюбленою стравою або апетитною тістечкою. Ось побачиш – життя налагодиться!3. Гарні речі Світ тобі здається сірим і похмурим? Оточи себе красивими речами. До речі, настрій піднімає не лише новий одяг, а й яскраві деталі інтер’єру. Можливо, для того щоб додати фарб у власне життя, достатньо буде прикрасити будинок осіннім листям. Читай також: Осіння депресія: ти можеш її перемогти4. Друзі та рідні Коли на вулиці ллє дощ, висовуватись з-під теплої ковдри зовсім не хочеться. Але самота – не найкращий союзник у боротьбі з осінньою депресією. Намагайся зустрічатися з друзями якнайчастіше, а вечори проводити в оточенні близьких людей.5. Здоровий сон Не забувай про здоровий сон. Хронічне недосипання тільки посилить твій стан. Прийми перед сном ванну, послухай спокійну музику або переглянь улюблений фільм – це сприяє міцному та якісному сну. Читай також: Осіння депресія: як боротися6. Прекрасна пора року Подивися на осінь іншими очима. Так, сіре небо, нескінченні дощі, холодний вітер – це не додає оптимізму. Проте лише восени дерева одягаються в палаючі одяги, а під ногами простягається яскравий жовтий килим з опалого листя. 7. Прогулянка Поганий настрій? Прогулянка осіннім лісом піде тобі на користь. А якщо пощастить, повернешся додому з повним кошиком грибів! ЧИТАЙ ЩЕ: ТОП-3 причин, чому схуднення не приносить щастя За системою: 4 важливі стадії оздоровчого бігу