Зимовий одяг для бігу: 4 основні правила вибору

Зимовий одяг для бігу повинен захистити вас від дощу та снігу з одного боку, і не допустити, щоб ви промокли, після активного потовиділення, з іншого. Тому завдання стоїть не легке, але здійсненне. Варто лише дотримуватися 5 основних правил при виборі зимового одягу, і ви так само відчуватимете радість при бігу взимку, як і в теплу пору року.

Верхній одяг «Базовий шар» одягу, саме той, що першим прилягає до тіла, має бути із синтетичних тканин, оскільки вони пропускають вологу. Хорошою тканиною може бути майка з поліестру. Адже майка з натуральних тканин просто вбере піт, зробивши її вологою. Ізоляційний або другий шар одягу повинен бути з термобілизни. Мета цього шару — «висушити» піт і підтримувати оптимальну температуру тіла, а також запобігти переохолодженню. Ну і зовнішній шар, або куртка-ветровка захищатиме вас від дощу чи снігу. Тому не допускайте помилок новачків. Не одягайте надто багато теплих речей, оскільки це спричинить перегрів тіла.Штани для бігу взимку Залежно від погоди, є два види спортивних штанів. Одні, базові повинні сильно прилягати до тіла, і бути зроблені з таких матеріалів, щоб пропускати вологу. Ну а якщо на вулиці температура нижче 15 градусів за Цельсієм, тоді можна одягнути другий шар спортивних штанів, завданням яких є захист від вологи та дощу.Спортивне взуття для бігу Перш ніж одягнути спортивне взуття для бігу, переконайтеся, що ви одягли шкарпетки із синтетичних матеріалів, які не зможуть увібрати піт, і тим самим не допустять переохолодження. Зимове спортивне взуття повинне відповідати наступним критеріям: мати м’яку та рифлену підошву, що забезпечить краще зчеплення із землею, хутряний прошарок усередині, та водовідштовхуючий зовні, висоту бажано вище гомілки, змінні устілки. Також, при можливості, зимове взуття для бігу має бути більшим на один розмір. Рукавички та шапка для бігу взимку Професіонали рекомендують одягати рукавиці, і бажано з вовни. При тепло температурі, можна одягати і звичайні кепки з вушками, але при більш прохолодній, звичайні шапки, можливо з флісовою підкладкою. Ну а на дуже сильні морози, фахівці рекомендують носити балаклави, де все ваше обличчя, крім очей, закрите. При дотриманні цих простих правил, ви зможете легко пересуватися, не відчуваючи при цьому важкість і холод. Тому багатошаровість – це запорука успіху та легкості! Читайте також:   Обережно: зимові травми Як бігати, щоб схуднути: 7 порад Вибираємо одяг для: пробіжок, йоги, тренажерної зали