Що потрібно знати про здоров’я очей

В останні роки навантаження на очі повсюдно збільшилося, внаслідок чого стали швидше розвиватися очні хвороби. Одна з причин – недостатня тренованість, слабкість внутрішньоочних та навколоочних м’язів.Фото: Legion-Media Профілактика Вправи, що знімають стомлення очей:стоячи, дивитися вперед перед собою 2-3 секунди. Потім поставити палець руки на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і ​​дивитися на нього 3-5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів;сидячи, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхні повіки, а через 1-2 секунди прибрати пальці. Повторити 3-4 рази. Найчастіше провітрюйте кімнату і зволожуйте повітря – при нормальній вологості очей не пересихає, а отже, зменшується ризик заробити синдром сухого ока. Щоб усунути сухість, свербіж і печіння, закрийте очі, розслабте брови, повільно переведіть очі в крайнє ліве положення. Потім — у крайнє праве. Повторіть 10 разів.   Точковий масаж потилиці Щоб стимулювати акупресурні точки потилиці та зняти напругу шийних м’язів, проробіть таку вправу: сидячи або стоячи, натискайте точки, що знаходяться на лінії перетину м’язів задньої поверхні шиї (по обидва боки хребта) з нижньою частиною черепа. На вдиху м’яко натисніть кінчиками двох пальців на акупресурні точки. Робіть легкі обертальні рухи протягом 10 секунд. Послабте тиск, видихніть. Протягом усі вправи очі мають бути широко розплющені.   пальминг Долоні є ідеальним інструментом. Якщо з’єднати пальці рук у центрі чола, то долоні накриють очні западини, перекривши доступ світла, і водночас не тиснуть на очні яблука, знімуть втому, дадуть відпочинок мозку. Сидячи, потріть одну до одної долоні, покладіть теплі долоні на заплющені очі на 20–30 секунд. Дихайте вільно. При правильному пальмінгу краї долонь повинні трохи торкатися носа, а великі пальці лежати на скронево-вилицьовій частині обличчя. При нормальному зорі зорове поле рівномірно заповнене чорнотою. Але ті, хто має функцію зору порушено, можуть бачити сірі хмари, спалахи, кольорові плями. Як правило, після регулярного виконання пальмінгу чорнота відновлюється. І насамкінець: регулярно перевіряйте зір у лікаря. Після 40 років щорічно вимірювайте внутрішньоочний тиск для своєчасного виявлення глаукоми чи катаракти.   вправи При короткозорості Виконувати двічі на день. Ці вправи зміцнюють м’язи очей, тренують кришталики, покращують кровообіг і живлення очей. Голова прямо, рухаються лише очі. У витягнутій руці олівець. Двигати олівцем вправо-вліво, вгору-вниз по широкій амплітуді, стежити за ним очима; ноги на ширині плечей, руки на поясі. Різкі повороти вправо-ліворуч. Погляд прямує по ходу руху. Виконати 40 поворотів; глянути у вікно на дуже віддалений предмет і уважно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на наручний годинник і розглядати його 15 секунд. Повторити 15 разів.   При астигматизмі Однією з причин виникнення астигматизму є нерівномірна напруга навколоочних м’язів. Робити вправи можна сидячи із закритими та відкритими очима. Повторювати кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. Щільно закрити і потім широко розплющити очі. Повторити вправу 5-6 разів із інтервалом 30 секунд; подивитися вниз-вгору, праворуч-ліворуч, не повертаючи голови; обертати очима по колу вниз, вліво, вгору, праворуч. І у зворотний бік.   Увага Під час роботи на комп’ютері моргайте кожні 3-5 секунд. Це природний спосіб змащення очей. Моргання також сприяє розслабленню лицьових та лобових м’язів. Зниження частоти моргання призводить до почервоніння, свербіння, печіння. Частіше відривайтеся від монітора і дивіться у далечінь. Бажано, щоб піднявши очі над екраном, ви бачили далекий предмет у кімнаті. Джерело: журнал “Домашній лікар” // !function (d, id, did, st) { var js = d.createElement(“script”); js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”; js.onload = js.onreadystatechange = function () { if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) { if (!this.executed) { this.executed = true; setTimeout(function () { OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st); }, 0); } }} d.documentElement.appendChild(js); }(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”); //