Як дотримуватися детокс-дієти? 12 порад

Вирішила очистити організм за допомогою дітокс-дієти? Наступні рекомендації допоможуть тобі досягти бажаного результату – вивести шлаки з організму та схуднути.

Але не забувай, що головна мета детоксу полягає в очищенні організму, а зниження ваги відбувається саме по собі, якщо дотримуватися всіх рекомендацій.Як правильно дотримуватися детокс-дієти? 1. Обов’язково щоранку випивай натще одну склянку води кімнатної температури з часточкою лимона. 2. З напоїв дозволяється лише вода та чай. Виключити – кава, алкоголь. 3. Відмовся під час детоксу від жирної, гострої їжі, а також від вуглеводних та солодких продуктів. 4. Якщо твоя дієта триватиме 10 днів, опинися перші три дні від солі. Потім намагайся солити їжу в мінімальній кількості. 5. Твій раціон повинен складатися зі збалансованої їжі – овочі, фрукти, зелень, пророщена пшениця, спаржа. Дієтологи не радять сидіти на моно-дієті, яка включає один рис або гречку, оскільки організм за цей час може втратити цінні вітаміни і мікроелементи. 6. Якщо ти збираєшся дотримуватись детокс-дієти довше ніж 1 тиждень, то раз на 7 днів ти можеш включати в раціон рибу, м’ясо птиці, козячий сир. 7. З’їдати порцію фруктів рекомендується за 20 хвилин до основного прийому їжі. 8. Їсти потрібно кожні три години невеликими порціями. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої години вечора. 9. Овочі рекомендується вживати або в сирому вигляді, або готувати на пару або варити. 10. За півгодини до їди і через 30 хвилин після їди потрібно випивати склянку теплої води або зеленого чаю. 11. Сідати на детокс-дієту потрібно в першій фазі менструального циклу – 3-й та 5-й дні підійдуть ідеально, тому що у другій фазі в організмі відбувається затримка рідини та очікуваного ефекту від дієти може й не статися. 12. У період дієти можна займатися йогою чи розтяжками, але не фітнесом, щоб не перевантажувати організм важкими фізичними навантаженнями. ЧИТАЙ ЩЕ: Дієта «Три кольори» Дієта з гороскопу