Дієти та алкоголь: чи можна поєднувати?

Практично будь-яка дієта має на увазі відмову не тільки від солодкого та жирного, а й від алкогольних напоїв. Справа навіть не в тому, що спиртне повністю суперечить правилам здорового способу життя. В алкоголі міститься багато калорій та цукру. Наприклад, келих білого вина за вечерею додасть до твого прийому їжі 300 ккал. Що вже говорити про алкогольні коктейлі, які готуються на основі солодких соків та лікерів.

Все ж таки існує кілька точок зору на питання сумісності алкоголю і боротьби з зайвою вагою. Спробуємо зважити всі мінуси та плюси. Читай ще: Алкоголь та прийом ліків: чому не можна змішувати?Чим загрожує вживання алкоголю на дієті? Калорії, що отримуються з алкоголю, можна назвати «порожніми», оскільки вони не становлять жодної цінності для нашого організму. У спиртних напоях немає корисних речовин та мікроелементів, вони не просто не притуплюють почуття голоду, а, навпаки, провокують з’їсти більше, ніж звичайно. Задумувалась, чому аперитиви подають перед їжею? Щоб розпалити апетит! Крім того, алкогольні калорії швидко засвоюються і в тебе не буде часу, щоби їх витратити. Успіх дієти залежить від того, наскільки тобі вдасться розігнати обмін речовин. Алкоголь пригнічує центральну нервову систему, уповільнює метаболізм і, відповідно, перешкоджає спалюванню жирів. Вся їжа, що супроводжує вживання алкоголю, відкладається “про запас” – у вигляді підшкірного жиру. До того ж з кожним ковтком спиртного напою стає все складніше протистояти спокусі перекусити жирним салатиком, заправленим майонезом, або похрумтіти чимось малокорисним. Читай ще: Алергія на алкоголь: чому вино болить голова?Які алкогольні напої можна пити? Якщо ти все ж таки опинилася на галасливому застілля і хочеш побалувати себе келихом чогось, віддай перевагу найменш шкідливим напоям. Схвалений медиками вибір – червоне сухе вино. У помірній кількості червоне вино служить профілактикою захворювань серцево-судинної системи та стабілізує рівень глюкози у крові. Французький дієтолог Монтіньяк стверджує, що келих сухого виноградного вина високої якості навіть корисний для тих, хто худне. На його думку, саме цей напій сприяє максимально ефективному перетравленню їжі. Читай ще: Дієта для плоского живота Як закуску до благородного напою краще віддати перевагу свіжим овочам або фруктам. Відмовлятися від їжі на користь алкоголю категорично не можна: це збільшить навантаження на підшлункову залозу, ШКТ та печінку. Від десертних та кріплених вин на дієті краще утриматися. Їхня калорійність на 100 г – 200-250 ккал. Також не принесуть користі твоїй фігурі такі спиртні напої: віскі (300 ккал), наливки (300 ккал), джин (325 ккал), кальвадос (325 ккал), ром (375 ккал), лікери (325 ккал). Крім червоного вина у невеликій кількості можна дозволити собі такий популярний святковий напій, як шампанське. Вибирай натуральний брют – він практично не містить цукру. Енергетична цінність сухого шампанського – 65 ккал, напівсухого – 78 ккал, солодкого – 90 ккал.Як не порушити дієту під час застілля? Якщо тебе запросили на якесь торжество і ти не хочеш порушувати дієту, можна випробувати кілька хитрощів. Читай ще: Топ-7 продуктів, які допоможуть не переїдатиНайпростіший спосіб уникнути настирливих пропозицій випити – приїхати на свято своєю машиною.Якщо такої можливості немає, можна послатися на проблеми зі здоров’ям та призначенням лікаря.Вгамуй спрагу перед застіллям звичайною водою. На урочистості рука може потягтися до келиха просто через нестачу рідини організмі.На цей випадок варто також мати під рукою склянку води: на святі тобі може захотітися запитати їжу.ДЕВ’ЯТЬ ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ СХУДНЕННЯ (Відео) https://youtu.be/lu-dketCRn8 Подпишись на канал YouTube Ліза Жіночий журнал та дивись нові відео два рази на тиждень! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Елтон Джон розповів, як боровся з алкогольною та наркозалежністю Дієта краси: продукти для молодості шкіри