Здатність до зачаття залежить багатьох чинників. На деякі ми можемо впливати. Як це зробити і що робити, якщо спроби поки що безуспішні і ніяк не вдається завагітніти?
У жінки для настання вагітності в першу чергу повинен бути регулярний менструальний цикл, повноцінна овуляція, хороша прохідність маткових труб і якісний ендометрій, готовий прийняти запліднену яйцеклітину. Важливу роль грає вік. Оптимальним для зачаття вважається період від 23 до 31 року. Потім із кожним роком фертильність знижується приблизно на 3%. Що стосується чоловіків, то у них здатність до запліднення залежить насамперед від кількості, якості та рухливості сперматозоїдів. Як підвищити шанси на здорову вагітність?1. Відмовся від сигарет При плануванні вагітності відмова від куріння просто необхідна. Ця шкідлива звичка згубно позначається на здатності до зачаття у жінок, а й у чоловіків. Наприклад, вчені виявили, що у чоловіків, що палять, середня кількість сперматозоїдів на 17% нижче, ніж у некурців. Щодо жіночої фертильності, то відмова від куріння підвищує її на 30%.2. Вітаміни С+В У чоловіків безпліддя найчастіше зумовлене недостатнім рівнем антиоксидантів, що містяться в овочах та фруктах. Так, щоденне вживання 1000 мг вітаміну С збільшує кількість сперматозоїдів на 140%. Що стосується жінок, то жорсткі дієти, при яких різко зменшується кількість повільних вуглеводів та жирів, згубно позначаються на фертильності. А ось фолієва кислота (В9) підвищує шанси на народження здорового малюка. Її бажано почати приймати за 3-4 місяці до передбачуваної вагітності.
3. Вага грає роль Тут йдеться як про його надлишок, так і про недолік. Відхилення у будь-який бік впливають на гормональне тло. У жінок гормональний збій виявляється у порушеннях циклу. У чоловіків – у зайвому виробленні жіночого гормону естрогену, що сприяє накопиченню жирової тканини. Нормальний показник індексу маси тіла (BMI) має бути в межах 20-25. Щоб його розрахувати, масу тіла (у кг) розділили на зріст (в метрах), зведений у квадрат. Якщо не виходить завагітніти – стеж за вагою.
4. Ні стресам! Хвилювання та стреси провокують вироблення гормонів, які у надмірній кількості можуть перешкодити зачаттю. За дослідженнями вчених стрес знижує фертильність у жінок на 29%. Намагайся уникати конфліктних ситуацій, знайди джерело позитивних емоцій (наприклад, хобі). До речі, часто зачаттю заважають переживання щодо того, що вагітність не настає. Організм сприймає тривожність як стрес і «вирішує», що в таких умовах вагітніти не варто… Іноді варто відпустити ситуацію і перестати зациклюватися на проблемі. Тоді все може вийти само собою.5. Не допустити аборту Штучне переривання вагітності – величезний стрес для організму і може спричинити багато негативних наслідків, від гормонального збою до пошкоджень порожнини матки і запалення. Якщо ти ще не готова стати мамою, не забувай про контрацепцію!6. Лікар складе план В ідеалі будь-якій парі, що готується до поповнення, варто звернутися до центру планування сім’ї. Лікарі складуть індивідуальні рекомендації кожному із партнерів. До того ж, якщо не виходить завагітніти, проблеми, здатні вплинути на фертильність, можна виявити на початковій стадії та уникнути переживань через безуспішні спроби.Читайте також:Жіноче здоров’я: 5 важливих питань гінекологу
Поділись з друзями корисним!
