Вітамін С від нервів та для шкіри

Ми з дитинства знаємо, що кисленькі аскорбінки корисні при занепаді сил, коли тече з носа, коли першить у горлі. Ще знаємо, що при авітамінозі не виходить тримати у тонусі здоров’я. А чи знаємо ми про те, що вітамін С відповідає ще й за красу та настрій?

Якщо іноді тебе засмучують несподівані висипання та почервоніння на шкірі, зверни увагу на косметичні олії (а також креми та сироватки) з додаванням аскорбінової кислоти. Вони допоможуть повернути рівну та однотонну поверхню шкіри. Вітамін С здатний синтезувати та підвищувати рівень колагену, від якого залежить стан шкіри. Проникаючи вглиб епідермісу, вітамінізована сироватка чи крем «працює» відновлення шкіри у кожному її шарі. Ти помітиш позитивний ефект уже через десять днів. До речі, завдяки згаданій здатності брати участь в утворенні колагену та сполучної тканини, вітамін С ще зміцнює судини, кісткову тканину, шкіру, сухожилля, зуби. Загалом ціни йому немає, а коштує він насправді зовсім не дорого. ЧИТАЙ ТАКОЖ Вітаміни, без яких не живуть – все про найнеобхідніші вітаміниЗалізні нерви Саме від вітаміну С більшою мірою, ніж від будь-якого іншого вітаміну, залежить наша здатність успішно справлятися з емоційними стресами. Надниркові залози виділяють гормони, необхідні, щоб діяти в пікових ситуаціях — а вітамін С допомагає виробленню цих стресових гормонів і захищає організм від токсинів, що утворюються в процесі їхнього метаболізму.Зримо в корінь! Креми з вітаміном С – це добре, але краще приймати його перорально. Тоді дія аскорбінової кислоти, цього найпотужнішого вітамінного антиоксиданту, буде більш комплексною, а отже, ефективною. Але ковтати аскорбінки, не рахуючи і коли заманеться, не треба. Добова потреба у вітаміні З здорової дорослої людини становить 70-100 мг. Якщо протягом тривалого часу її ігнорувати, то можуть почати кровоточити ясна, з’явиться «гусяча» шкіра без ознобу, часто тягтиме в сон, настрій стане млявим та апатичним. ЧИТАЙ ТАКОЖ Вітаміни для жінок   Потреба у вітаміні С зростає під часзанять спортом (150-500 мг)вагітності та годування груддю (120-150 мг)простудних та інших інфекційних захворюваннях (500-2000 мг) Найбільше вітаміну С міститься в: шипшині (особливо – сухому), обліпихі, чорній смородині, червоному перці. Саме сезон, чи не так? Але, на жаль, не можна наїстися на користь багатих вітаміном С фруктів і овочів. Людський організм не може запасати вітамін С. Тому аскорбінову кислоту потрібно одержувати додатково. І тут є пара простих правил:Поділи добову дозу вітаміну С на кілька частин. Організм швидко витрачає вітамін С, щойно його отримає. Тому набагато корисніше підтримувати потрібну концентрацію вітаміну, чого легко досягти, поділивши сумарну денну дозу на кілька менших доз, які приймаються протягом дня.Підвищуй та знижуй дозу поступово. Чи не дивуй свій організм раптовим отриманням великої кількості вітаміну С. ЧИТАЙ ТАКОЖ  Що вбиває вітаміни в організмі Як правильно заморозити вітаміни на зиму