Гімнастика для ніг – легкий та приємний спосіб зняти втому

З ранку до пізнього вечора ми на ногах. Тільки уяви, яке навантаження їм доводиться витримувати! Не дивно, що до кінця дня ніг ми просто не відчуваємо. Дізнайся, як за допомогою простих вправ можна повернути силу та гнучкість втомленим ніжкам.Гімнастика для втомлених ніжок 1. Встань прямо, займи устойчивое положение. Перенеси вес тела на пятки, затем подогни пальцы ног. Теперь выпрями их. Повтори 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ног и помогает избавиться от спазмов в пальцах и ступнях. 2. Положи полотенце на пол и поставь на него одну ногу. Потяни полотенце, захватив его пальцами ног. Повтори пять раз и поменяй ногу. Когда ты привыкнешь к этому упражнению, можно увеличить нагрузку, положив книгу или другой тяжелый предмет на полотенце. 3. Сядь на стул или табурет. Подошвой одной ноги коснись другой, проведи ступней от колена до лодыжки и в обратном направлении. Повтори упражнение 20 раз. Оно помогает снять напряжение в районе голени и повышает гибкость стопы. 4. В течение двух минут покатай ступней мяч. Такой массаж помогает снять напряжение, избавляет от спазмов, дискомфорта и боли в стопе и икроножных мышцах. 5. Ляг на пол и положи одну ногу на подушку на уровне икр. Сделай стопой 10 вращательных движений по часовой стрелке, а затем 10 против часовой стрелки. Повтори упражнение другой ногой. 6. Прими то же исходное положение, что и для упражнения 5. Представь, что большой палец твоей ноги – это авторучка. «Напиши» цифры от 1 до 10. Попробуй сделать это поочередно обеими ногами. 7. Исходное положение – то же. Подними стопу вертикально (пятка вниз, носок вверх). Сгибай носок на себя и разгибай, работая голеностопом. Повтори упражнение 10 раз. 8. Разложи на полу 10 мелких предметов и контейнер. Собери и положи их в контейнер пальцами ног. Чтобы максимально задействовать все пальцы, можно использовать для упражнения карандаши. 9. Встань, поставьте ноги вместе. Поднимайся на носки и снова опускайся на всю стопу. Повтори упражнение 10 раз. 10. В завершение – для полного релакса и наилучшего результата – побалуй свои ножки приятной процедурой домашнего педикюра. Его можно сделать без лишних усилий с помощью удобной в использовании электрической роликовой пилки Scholl Velvet Smooth. Благодаря вращающемуся ролику она мягко и нежно удаляет огрубевшую кожу на ступнях и пятках, устраняет небольшие мозоли и натоптыши. Аккуратно обработав сухие стопы (заметь, предварительно распаривать ноги не нужно!), ты получишь идеальный результат. После процедуры ополоснути ноги теплой водой и нанести увлажняющий крем. Після такого педикюру шкіра довго залишається гладкою та приємною на дотик, а однієї насадки вистачає на кілька місяців використання.ЧИТАЙ ТАКОЖ:Ніжки в ручки: робимо масаж стомленим стопам. ВідеоЗдорові та красиві ніжки: на що звернути увагу влітку