Как поднять иммунитет

Иммунитет — сложная система, которая требует внимания к себе. На иммунитет влияет много факторов, но вы в состоянии влиять на большинство из них!

Фото: Burda-media

Долой вредные привычки

Отказ от вредных превычек — первый шаг на пути к вашему здоровью и крепкому иммунитету. Вредные привычки — это не только сигареты и алкоголь, но и вредная еда, сидячий образ жизни и т.п. Для начала, начните правильно питаться. Дальше — больше. Можно приступать к физичеким нагрузкам и закаливанию. Также подрывают иммунитет длительные стрессы, которые сопровождаютья бессоницей и апатией. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и получать положительные эмоции каждый день. Наладив режим дня, вы сразу почувствуете улучшения. Добавиться энергия и жизнь прийдет в норму.

Препараты

Для повышения иммунитета также используют различные препараты. Например, на основе эхинацеи. Обратите на эту травку повышенное внимание — эхинацея устраняет воспаления и стимулирует иммунитет получше гормональных препаратов. Выбирайте подобные средства  — с натуральным составом. Можно посоветовать также экстракты женшеня и «кошачьего когтя». Если вы собрались применять гормональные препараты — обязательно проконсультируйтесь у врача.

Также следует знать, что наиболее важными для повышения имунной системы яляются витамины А,B5, C, F, D. Старайтесь находить эти витамины в пище. Например, много витамина А содержит в себе морковка, помидоры и тыква. Эксперементируйте с блюдами из этих продуктов и одновременно повышайте свой иммунитет.

Также очень важно получать достаточное количество минералов, которые в избытке содержатся в орехах, бобовых, крупах и в горьком шоколаде. Также не забывайте пить зеленый чай — он отлично выводит из организма радионуклиды.

Витаминный чай

Укрепить иммунитет поможет полезный витаминный чай из отвара шиповника. Можно добавлять отвар из плодов растения в ваш любимый чай. Также отличный вариант перетереть клюкву с сахаром и по-немножку добавлять ее в чай. То же самое можно сделать с калиной. Ягоды придадут чаю легкую кислинку и укрепят организм. Что еще нужно в холодную зимнюю пору?