Ірина Кутова – коуч та консультант-психотерапевт у методі позитивної психотерапі. Вона відома не лише успішною роботою з клієнтами, а й тим, що у період 2019–2021 років започаткувала нову хвилю коучингової підтримки на пострадянському просторі. Її унікальний підхід поєднав глибину психотерапії з практичністю коучингу, зробивши психологічну допомогу більш прикладною та доступною для широкого загалу.

Кутова – авторка книги самодопомоги «Життя на потім» та коучингового щоденника OWNER BALANCE , а також розробниця трансформаційних психологічних ігор. Вона акредитована Міжнародною федерацією коучингу і Європейською федерацією коучів , що підкреслює її професіоналізм і здатність поєднувати різні ролі – від особистого коуча до тренерки для інших фахівців.

Від традиційної коучингу до «ігропрактики»

Ірина Кутова розпочинала шлях як класичний коуч. За її власним переконанням, «коучинг– це ключ до здорового та щасливого життя» . Однак вона швидко зрозуміла, що для того, аби цей «ключ» став справді дієвим у повсякденному житті людей, потрібні нові формати і підходи. На рубежі 2019 року Кутова звернулася до інноваційного інструменту – трансформаційних ігор.

Трансформаційна гра – це не просто розвага, а особливий вид психологічної роботи. «Учасники гри проходять через емоційні та когнітивні виклики, що сприяє глибшому розумінню себе та оточуючого світу» , – зазначають фахівці. Такі Т-ігри проводяться під керівництвом досвідчених фасилітаторів і створюють безпечний простір, де люди можуть відкрито обговорювати свої переживання та обмінюватися досвідом . Ірина Кутова однією з перших в Україні та країнах СНД почала активно використовувати цей формат у коучинговій практиці. Її сесії перестали бути схожими на типові консультації – це були радше інтерактивні подорожі, під час яких клієнти грали, робили відкриття й отримували психологічну підтримку у невимушеній формі.

Поворотним моментом стала участь Кутової у профільних фестивалях 2019 року, де вона представила свої авторські розробки. На психологічних фестивалях (таких як київський фестиваль «Happy Time» та  “Життя, як чудо” 2019) Ірина демонструвала колегам і широкій аудиторії можливості трансформаційних ігор у роботі з різними запитами – від пошуку життєвого призначення до налагодження стосунків. Нова хвиля коучингової допомоги, про яку заговорили в професійній спільноті, багато в чому була пов’язана з іменем Кутової. Коучі й психологи почали переймати її досвід, проходити навчання з «ігропрактики» та впроваджувати ігрові методики у власну роботу. За короткий час трансформаційні ігри із новаторського підходу перетворилися на справжній тренд у сфері психологічної допомоги на пострадянському просторі, і внесок Ірини у цей культурний зсув важко переоцінити.

«Сімейні вузли»: гра, що лікує стосунки

На фото: авторська гра Ірини Кутової «Сімейні вузли» у домашній версії – набір карт із запитаннями для роботи з парою.

Одним з найвідоміших інструментів, створених Іриною Кутовою, стала трансформаційна психологічна гра «Сімейні вузли». Ця гра присвячена темі стосунків і покликана допомогти людям краще зрозуміти одне одного в парі. «Сімейні вузли» – це колода метафоричних, діагностичних та асоціативних карток, які допоможуть парі по-чесному поговорити, розкритися і краще зрозуміти один одного. Ця гра – панацея від сімейних конфліктів та непорозуміння» , – йдеться в описі набору. Фактично, гра створює структуру для діалогу між партнерами, який у звичайному житті може ніколи не відбутися.

У процесі гри учасники витягують карти із запитаннями, що спонукають обговорити найглибші почуття, страхи й очікування. 50 запитань із асоціативними зображеннями допомагають розкритися, поговорити і налагодити стосунки. За допомогою карт пара визначає, що саме заважає розвиватися їхнім стосункам і які проблемні місця не дають досягти гармонії . Наприклад, одне із питань може торкатися дитячих травм чи моделей поведінки, успадкованих з батьківської родини – таких «вузлів», що підсвідомо впливають на подружжя. Гра дозволяє подивитися на свою ситуацію збоку, у символічній формі, що знижує напругу і взаємні обвинувачення. Нерідко під час цих сеансів партнери вперше за багато років щиро діляться тим, що їх болить, і чують одне одного по-новому. Недарма «душевна близькість – основа відносин», як сказано у матеріалах до гри . Через спільну участь у грі пара ніби проживає міні-модель своїх взаємин, де можна експериментувати з рішеннями і одразу бачити наслідки в безпечних умовах.

Ірина Кутова розробила «Сімейні вузли» на основі свого досвіду сімейного психолога та знань з позитивної психотерапії. В її авторському комплекті є версія як для професійного використання (ведучим може бути психолог чи коуч, що проводить гру для клієнтів), так і «домашня версія» – набір карток із інструкцією, розрахований на самостійну гру двох партнерів у домашньому колі . Це робить інструмент доступним не лише фахівцям, але й звичайним родинам, які прагнуть поліпшити свої стосунки. Примітно, що авторка включила до інструкції спеціальні комунікативні техніки, аби навіть без присутності терапевта подружжя могло коректно проговорювати болючі теми і уникнути зайвого взаємного травмування. Таким чином, гра «Сімейні вузли» уособлює підхід Ірини Кутової: глибока психологічна робота подається у формі, зручній і зрозумілій кожному, хто готовий зробити крок назустріч змінам.

OWNER BALANCE: щоденник, що вчить жити в гармонії

На фото: коучингово-терапевтичний щоденник OWNER BALANCE (рожеве видання) розроблений Іриною Кутовою – поєднання планувальника і книги саморозвитку.

Ще одним інноваційним творінням Ірини Кутової став щоденник OWNER BALANCE – своєрідний гібрид особистого органайзера та психологічного тренінгу в друкованому форматі. Якщо трансформаційні ігри орієнтовані на групову динаміку або роботу в парі, то OWNER BALANCE призначений для індивідуальної роботи над собою день за днем. Як зазначено в анотації, «Owner Balance – терапевтичний і коучинговий щоденник, в якому зібрані кращі інструменти планування життя і опрацювання себе» .

Філософія цього блокнота відображена вже в самій назві – «Баланс власника». Кожна людина є «власником» свого життя, і цей щоденник допомагає навести лад у власному «внутрішньому господарстві». Перш ніж планувати нові цілі, Кутова пропонує розібратися в собі: проаналізувати, які сфери життя потребують уваги, де бракує гармонії. Щоденник структурований таким чином, щоб користувач приділяв час усім ключовим аспектам свого життя. Зокрема, в ньому є розділи і вправи для балансування трьох сфер:

• Здоров’я і тіло – піклування про фізичний стан, енергію, самопочуття.
• Робота і саморозвиток – просування в кар’єрі або навчанні, реалізація потенціалу.
• Близькі люди і стосунки – час для сім’ї, друзів, коханих, розвиток соціальних зв’язків.

Такий розподіл не випадковий: саме ігнорування якоїсь із цих сфер часто веде до відчуття дисбалансу та внутрішньої кризи. Щоденник пропонує практичні вправи, питання для саморефлексії і трекери звичок, аби людина могла щодня робити маленькі кроки до поліпшення в кожному напрямку. «Перш ніж ми починаємо планувати свій рік або навіть тиждень, необхідно розібратися в собі, розкласти все по поличках, і в цьому допоможуть прості й ефективні інструменти самодопомоги» – таким принципом керується підхід OWNER BALANCE .

Цей щоденник розрахований на півроку щоденного використання . У ньому немає пронумерованих дат, тому почати «прокачувати» себе можна будь-коли – хоч із наступного понеділка або нового місяця. Всередині, окрім планувальника, читач знайде сторінки для творчості та релаксації: так, передбачені навіть елементи арт-терапії для зняття стресу і підживлення натхнення . Таким чином, OWNER BALANCE служить і робочим зошитом, і мотиваційною книжкою. Багато клієнтів Ірини відзначали, що цей інструмент допоміг їм структуровано підійти до вирішення особистих проблем: хтось навчився приділяти час родині попри шалений робочий графік, інший – впорядкував режим дня та знайшов «вікно» для давно відкладеної мрії, а дехто завдяки щоденнику усвідомив, що настав час змінити кар’єрний шлях. За словами Кутової, кожна людина може стати власним коучем, якщо має в руках правильні інструменти та алгоритми. Щоденник Owner Balance якраз і створений, щоб провести людину цим шляхом самопізнання та розвитку в комфортному режимі.

Тренерка нового покоління: вплив на професійну спільноту

Ірина Кутова зарекомендувала себе не лише як талановита практикуюча коуч і психолог, а й як тренерка для колег, натхненниця цілої спільноти однодумців. У 2019–2021 роках вона проводила навчальні майстер-класи та авторські програми для психологів і коучів, присвячені методиці трансформаційних ігор та творчому підходу в психологічній допомозі. Сотні фахівців з України, Білорусі, Казахстану та інших країн СНД долучилися до її вебінарів та офлайн-тренінгів. Кутова щедро ділилася своїми напрацюваннями: від структури проведення ігор до нюансів розробки власних ігрових інструментів під різні запити клієнтів. Такий обмін знаннями сприяв бурхливому росту числа ігропрактиків – спеціалістів, що застосовують ігрові методики у роботі. За даними професійних спільнот, лише за кілька років кількість трансформаційних ігор, створених в Україні, зросла в рази, і багато нових авторів прямо чи опосередковано вчилися у Кутової підходу до дизайну T-ігор.

Колеги відзначають унікальну здатність Ірини поєднувати роль конкурента і наставника. З одного боку, вона сама успішно просувала свої ігри («Сімейні вузли» далеко не єдина в її доробку) та тренінгові програми, а з іншого – активно підтримувала інших.

Її внесок у професійну спільноту також проявився у створенні нових форматів заходів для обміну досвідом. Вона привнесла в культуру коучингу і психології новий дух творчості, експерименту та колегіальної підтримки. Якщо раніше психологічна допомога асоціювалася у багатьох з чимось формальним і навіть відстороненим, то завдяки таким тренерам, як Кутова, вона стала більш людяною, неформальною, «живою». Молоді спеціалісти дивляться на її шлях як на приклад того, як можна розширити межі професії, залишаючись при цьому ефективним і етичним фахівцем.

Філософія життя і професії

У своїй роботі Ірина Кутова керується глибокими особистими переконаннями. Окрім вже згаданої віри у цілющу силу психології, вона пропагує ідею проживати життя усвідомлено, а не відкладати його «на потім». До речі, назва її книги «Життя на потім» – не випадкова. Ця книга самодопомоги, видана у 2019 році, зачіпає поширену проблему, коли людина ніби відкладає справжнє життя на потім, чекаючи кращих обставин або якихось змін, і в результаті втрачає дорогоцінний час . Кутова спонукає читача взяти відповідальність за власне щастя тут і зараз. «Ця книга-коуч абсолютно для всіх і для будь-якого віку. Кожен зможе знайти цінність для себе: якщо в житті щось йде не так, або навіть якщо все добре – вона допоможе покращити якість життя, “прокачати” себе в якомусь питанні», – зазначається в анотації . Фактично, це запрошення до безперервного розвитку.

На фото: обкладинка книги «Життя на потім» Ірини Кутової з символічним гаслом «#почни нову жизнь» (почни нове життя). Ця книга закликає не відкладати своє щастя.

Як людина, Ірина відкрито ділиться і власними викликами та досвідом подолання криз. Ірині помилково було діагностовано рак.
Страх смерті та втрати контролю Ірина трансформувала у прагнення жити сміливо і смислонаповнено – і цього ж вчить інших. Вона переконана, що відверте прийняття власної вразливості робить нас сильнішими. «Бути живим – означає відчувати повний спектр емоцій, і не треба цього боятися», – говорить вона на своїх семінарах, нагадуючи, що розвиток починається там, де ми виходимо із зони комфорту, граємо з новим досвідом, ризикуємо відкриватися.

Усі методи Кутової – чи то гра, чи то книга, чи то щоденник – мають спільний знаменник: зробити глибоку психологію практичною і зрозумілою. Вона ніби будує місток між науковою психологією і повсякденним життям людей. Завдяки цьому коучинг та терапія в її виконанні стають частиною культури, доступною кожному, хто прагне самовдосконалення. Ірина часто повторює, що її місія – «допомогти людям стати самому собі психологом», навчити навичок психологічної гігієни. Йдеться про прості щоденні практики: ведення щоденника, відверті розмови, усвідомлення своїх емоцій, вміння вчасно звернутися по допомогу.

Журналістський профіль Ірини Кутової був би неповним без згадки про те, як її діяльність вписується у ширший контекст. Сьогодні ми спостерігаємо культурний зсув у професії допомоги: кордони між коучингом, психотерапією, педагогікою стають більш рухомими; з’являються нові формати взаємодії – від ігор до онлайн-марафонів саморозвитку. Ірина Кутова – одна з лідерок цього зсуву. Вона демонструє, як фахівець з психології може бути одночасно і творчим новатором, і популяризатором науки, і успішним підприємцем, і душевним наставником. Її портрет – це образ сучасного коуча, який виходить за шаблони, аби виконати головне завдання: допомогти людині стати щасливішою та свідомішою. Кутова зробила психологію ближчою людям, і цим вже вписала своє ім’я в історію розвитку професії. Як писав один з рецензентів її книги, «після знайомства з підходом Ірини починаєш інакше дивитися на власне життя – із розумінням, що будь-які зміни тобі під силу, варто лише дозволити собі грати і пробувати нове». Саме це послання – жити, граючи і навчаючись – Ірина Кутова залишає всім нам як своє професійне та особисте кредо.

Джерела та посилання:

1. Кутова І. – консультант-психотерапевт, сімейний психолог, коуч; авторка книги «Життя на потім» і щоденника «OWNER BALANCE» .
2. Анотація до книги «Життя на потім» (2019) – про важливість психології як ключа до щасливого життя .
3. Радіо M, програма «Обережно: Діти!» – біографічна довідка про І. Кутову як акредитованого коуча ICF та психосоматолога .
4. Опис трансформаційної гри «Сімейні вузли» – призначення та ефект для пар .
5. Відомості про авторство гри (І. Кутова) та зв’язок з позитивною психотерапією .
6. Опис щоденника OWNER BALANCE – структура та інструменти для саморозвитку .
7. Визначення трансформаційних ігор як методу глибоких змін у психології .
8. Подкаст «Пробуждение» з Ольгою Девідсон – теми інтерв’ю з І. Кутовою (психотерапія, гра «Сімейні вузли», страх смерті тощо) .