Чи дійсно імбирні шоти допомагають покращити здоров’я?

Імбир — це один з найпотужніших суперфудів для здоров’я, але й з ним треба бути обережною. Щоденний імбирний шот — це засіб, який постійно рекомендують всілякі експерти в Інтернеті й блогери. Та чи дійсно він корисний? Чи дійсно імбирні шоти допомагають покращити здоров’я й красу? Розбираємось у нашій новій статті.

Pixabay

Користь імбирних шотів при щоденному вживанні

Цей домашній, концентрований напій може забезпечити швидку та ефективну дозу користі від імбиру. І він дійсно корисний. Тут неможливо не погодитись.

1. Імбирний шот багатий на антиоксиданти

Імбир багатий на антиоксиданти — сполуки, які допомагають захищати тіло від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вони грають не останню роль у зменшенні запалення в організмі, боротьбі з хворобами та збереженні шкіри сяйнистою та здоровою.

2. Імбирний шот полегшує біль у м’язах та суглобах

Якщо ти спортсменка або маєш справу з болем у м’язах та суглобах, імбир може запропонувати полегшення. Імбирний шот щодня допомагає зменшити дискомфорт, особливо після фізичних вправ.

3. Полегшує травний дискомфорт

Імбир століттями використовувався як природний засіб від проблем з травленням. Тому імбирний шот прекрасно допомагає від здуття живота, нудоти чи розладів травлення. Або коли переїла після свята.

4. Покращує кровообіг

Імбир відомий здатністю покращити кровообіг, а кращий кровообіг означає, що до клітин тіла надходить більше кисню та поживних речовин. Тут плюси для загального здоров’я серцево-судинної системи.

5. Підтримка здорового рівня цукру в крові

Деякі дослідження показують, що імбир регулює рівень цукру в крові, робить його особливо корисним для людей з діабетом 2 типу або груп ризику. Щоденний імбирний шот допоможе тілу підтримувати здоровий рівень глюкози, зменшує стрибки та падіння.

6. Природно зменшує рівень холестерину

Регулярне вживання імбиру в стравах та напоях допомагає зменшити рівень поганого холестерину, що покращує здоров’я серця.

Pixabay

Чим може нашкодити імбирний шот

Хоча імбирний шот має багато переваг для здоров’я, важливо знати про можливі побічні ефекти, особливо при споживанні у великих кількостях:

• Проблеми з травленням: хоча імбир може допомогти травленню, занадто багато може призвести до печії або розладу шлунку.
• Розрідження крові: імбир може розріджувати кров, тому, якщо приймаєш ліки, що розріджують кров, проконсультуйся з лікарем, перш ніж включати велику кількість імбиру у свій раціон.
• Зниження артеріального тиску: імбир може знизити артеріальний тиск, що може бути корисним для деяких, але проблематичним для інших, особливо якщо приймаєш ліки проти гіпертонії.

Як приготувати імбирний шот

Приготувати імбирний шот вдома швидко і легко. Все, що потрібно, це кілька простих інгредієнтів:

• 2 – 5 см свіжого кореня імбиру.
• 1 лимон (за бажанням, для додавання вітаміну С).
• Мед (за бажанням, для солодкості).
• Вода.

Як готувати:

1. Очисть і наріж імбир невеликими шматочками.
2. Додай імбир у блендер разом із соком лимона та столовою ложкою води. Перемішай до однорідності.
3. Проціди суміш у чарку, щоб видалити всі шматочки.
4. Додай мед до свого смаку, і імбирний шот готовий!

Pexels

Що можна додати в шот для приємного смаку

Якщо вважаєш смак імбиру занадто сильним або гострим, ось кілька ідей, щоб підсилити смак щоденної порції:

• Куркума: додай дрібочку куркуми для її протизапальних властивостей і м’якого земляного смаку.
• Каєнський перець: невелика порція каєнського перцю може підбадьорити й прискорити метаболізм.
• Апельсиновий сік: заміни лимон на апельсиновий сік, щоб отримати солодший і свіжіший відтінок.
• Листя м’яти: змішай кілька листочків свіжої м’яти для охолоджувального ефекту, який збалансує пряність імбиру.

Смачного!