Імунітет: що послаблює та як його зміцнити

Що таке імунітет? Це здатність вашого організму дати відсіч хворобам та інфекціям. Іншими словами, це бар’єр, який не дає шкідливим бактеріям та вірусам проникати в організм та заражати його. Імунітет руйнує чужорідні мікроорганізми, але для цього йому потрібні сили. Збій роботи Іноді імунітет не працює на повну силу. На це впливає застуда, хронічна втома та порушення режиму сну та харчування. Цікаво, що імунну систему також впливає спадковість. Відновлюють імунітет як народними засобами, і традиційної медициною. Наприклад, лікар може виписати ослаблий пацієнт курс вітамінів. На що звернути увагу Якщо у вас почалися висипання на шкірі або відчуваєте постійну втому без видимої причини – зверніть увагу на харчування. Харчування допомагає організму відновити сили для боротьби з вірусами та інфекціями. Харчування має бути збалансованим. Важливо споживати тваринні білки (м’ясо, риба, молоко, яйця), рослинні білки (горох, квасоля, крупи). Також не забувайте про зелень та морепродукти. Пам’ятайте, що вранці обов’язково потрібно щільно поснідати – це забезпечить заряд енергії та запас сил. Організм збереже свої безцінні ресурси і зможе протягом дня боротися з атаками бактерій та вірусів (яких у громадських місцях – безліч). Також зверніть увагу на прянощі – вони не тільки урізноманітнюють смак страв, а й чудово підтримають ослаблений імунітет. Імбир, кориця, куркума, гвоздика, барбарис – вся ця різноманітність спецій підніме вам настрій. Лікарі також рекомендують при ослабленні імунітету включити до щоденного раціону харчування фруктово-овочеву дієту. розслаблення Стреси дуже сильно вимотують організм і знижують імунітет. Намагайтеся не сумувати та дивитися на життя з позитивом. Це убереже вас від багатьох хвороб. Дозволяйте побалувати себе шоколадкою, повалятися на дивані з книжкою, не нехтуйте домашнім спа-центром. Також допоможуть відновити сили аромаолії – використовуйте ваші улюблені для приємного аромату в будинку. Також, якщо є можливість, заведіть свійську тварину. Особливо сприятливо на нервову систему впливають коти. Барсик захистить від переживань та від холоду, а також (доведено вченими!) скоротить ризик серцевих захворювань. Народні засоби Також хочемо звернути вашу увагу на доступні народні рецепти профілактики захворювань та підвищення імунітету. Найвідоміший спосіб – гартування. Наприклад, відвар із кореня цикорію відмінно зміцнює імунітет. Залийте 20 г коріння цикорію і залийте окропом. Поставте на повільний вогонь 10 хвилин. Отриманий відвар пийте щодня – лише одна столова ложка може суттєво зміцнити здоров’я. Також звернути увагу на чай з ехінацеї – він також підвищує імунітет. Для приготування лікувального чаю візьміть три свіжі квітки ехінацеї або 2 ч. л. подрібненого кореня і залийте 0,5 л окропу. Зачекайте, поки чай трохи настоїться та пийте його на здоров’я!