Всі навколо успішні, а я — ні: як це пережити?

Інколи дивишся на всіх людей навколо, а особливо — в соціальних мережах, надзвичайно успішні, щасливі, красиві й досягнули всього на світі, а потім дивишся на себе і…😒 Навіть слів нема, тільки емодзі й тяжке зітхання. Знайоме відчуття? Тоді гортай статтю далі, бо у нас є для тебе декілька порад, як вибратись з цього стану!

Фото: Unsplash

1. Не порівнюй себе з тими, хто “нагорі”

Коли ми порівнюємо себе з умовними “небожителями”, нам природньо хочеться заховатись в куточок, обійняти себе і трошки поплакати. Ти тільки-тільки вступила в театральний виш, і справи йдуть не дуже, а в Інстаграмі БУМ! акторка твого віку отримує Оскара. Логічно зітхнути й застрягнути в думках “ну, чому я не там”.

Дуже багато досліджень, серед яких оце за посиланням, говорять про заниження самооцінки людей, які робили подібне “порівняння вгору” у соціальних мережах.

Що робити:

1. Змирись, що люди у своїх соцмережах хочуть видаватись кращими, ніж вони є.
2. Скороти час перегляду контенту людей, з якими ти себе постійно порівнюєш. Може навіть час видалити соціальні мережі з телефона взагалі.
3. Перемкни фокус з інших на себе: зосереджуйся на своїй дорозі та своєму особистому шляху.

2. Успіх інших не скасовує твій власний успіх

Якщо заздриш, важливо зрозуміти одну просту річ: у більшості випадків, коли хтось інший досягає успіху, це зовсім не означає, що твій успіх скасовано, а ти — невдаха. Навіть якщо гиденький голосок внутрішнього критика так каже.

Що робити натомість? Відзначай свої маленькі та великі перемоги. Наприклад, запиши 3 речі, які ти зробила добре цього тижня. Або кожного дня веди щоденник маленьких успіхів і записуй по перемозі на день. Навіть якщо це просто “Винесла сміття”.

Фото: Unsplash

3. В усьому таки винні ці наші Інтернети

Соціальні мережі часто демонструють лише успіхи, а не зусилля, труднощі чи погані дні. Це створює враження, що всі навколо живуть ідеальним життям, а ти — ні. Тому порівнювати себе з людьми в соціальних мережах, яких ти не знаєш — це погана ідея. Тому так, в цьому випадку потрібен цифровий детокс, а також буквально перебудова звичок й осмикування себе, коли починаєш порівнювати свої успіхи з незнайомцями з соціальних мереж.

4. Перфекціонізм — це пастка

Бажання бути ідеальною та слідувати якомусь певному чеклисту успіху, часто призводить до постійного контролю над собою та відчуттю, що ти зробила недостатньо. А ще перфекціонізм часто призводить до небажання взагалі щось робити через страх зробити помилку.

Фото: Unsplash

5. Твої та чужі критерії успіху не завжди співпадають

Хтось вважає, що успішна та людина, у якої велика зарплата. А хтось вимірює успіх можливістю подорожувати. Чи впливати на людей навколо. Спитай у друзів, чим вони вимірюють успіх, і ти здивуєшся, який у всіх різний погляд на цю суб’єктивну величину.

Як розібратись зі своїми критеріями успіху:

• Склади свій список “критерій успіху” 3-5 пунктів, які першими спадуть на думку.
• Порефлексуй на тему кожного критерію та подумай, а чи не нав’язані вони тобі кимось іншим. Ті, що не резонують з тобою, краще відмести.
• Регулярно переглядай свої критерії успіху й коригуй, якщо щось змінилось.

6. Дії створюють успіх

Відчуваєш, що ти не там, де хотілося б бути? Тоді не варто стагнувати й чекати великого “завтра”! Починай діяти сьогодні, адже дослідження підтверджують, що проактивна позиція у житті — це ключовий фактор досягнення задоволення від життя та успіху.

Як це зробити:

1. Обери одну невелику дію на тиждень, яка співпадає з твоєю майбутньою метою. Наприклад, якщо хочеш стати всесвітньо відомою письменницею любовних романів, спробуй щотижня писати по розділу у твій роман.
2. Фокусуйся не на результаті, а на процесі.
3. Регулярно думай та аналізуй: що ти зробила сьогодні? Яких успіхів досягнеш завтра?

Не бійся чужого успіху, адже він абсолютно не скасовує твій власний. Просто у кожного свій шлях, і, як казала моя вчителька, “Дивіться кожен у свій зошит!”. Дивись на свій шлях і рухайся так, як вважаєш за потрібне.