Як адаптуватися до осені: п’ять правил Маші Єфросініної

Хоч як крути, а людина – частина природи. Тому будь-які атмосферні коливання та різка зміна погоди можуть позначитися на його самопочутті. В одних похолодання викликає мігрені, в інших – біль у суглобах, а в третіх страждає настрій. Як впоратися зі зміною клімату та пристосуватися до переходу в холодний період? Про це розповіла Маша Єфросініна. Настання осені нерідко супроводжується занепадом сил, поганим самопочуттям та хворобами. Виною тому різка зміна погоди. Що казати, в Україну так швидко прийшли холоди, що люди не встигли зрозуміти, що сталося. Здавалося б, ще недавно ми ходили у футболках та шортах, як переодяглися у светри та пальта. Такі зміни мало кому приносять радість. З цим, схоже, згодна і Маша Єфросиніна. Українська телеведуча вирішила присвятити темі похолодання свою рубрику #мояПятерочка в Instagram. Так, Маша поділилася своїми секретами пристосування до морозів. Вона виділила п’ять важливих правил, яким варто слідувати з приходом осені. Ми розібралися у кожному. Правило 1. Сходи до лікаря З настанням холодів Єфросиніна радить насамперед перевірити здоров’я. Осінь – це період ослабленого імунітету та вірусів, тому важливо стежити за своїм станом як фізичним, так і духовним. Ми також рекомендуємо список корисних фруктів та овочів на осінь.Обов’язково здатися своєму терапевту! Осінь та весна – періоди загострень усіх хронічних проблем! Тож аналіз здала, і спокійно на зимівлю.Правило 2. Контролюй солодке Не секрет, що в осінньо-зимовий період ми гуляємо набагато рідше. І це не дивно, адже зазвичай погода у такий час несприятлива для прогулянок. Проте низька фізична активність негативно позначається на травленні. Тому в період холодів ведуча рекомендує звернути увагу на своє харчування, зокрема, знизити кількість солодкого.Починає холодати – дупа хоче наростати! Якщо з’їдений влітку тортик можна було «виходити» парком, та ще й спітніти при жарі, то з похолоданням тільце не хоче ніякої прогулянки, а тортик відкладається в утеплювальне коло на пузі! Правило 3. Сон – усьому голова! В осінньо-зимовий період ми відчуваємо нестачу світла та тепла, тому протягом дня нам складно відчувати себе бадьорими та виспавими. Щоб змінити цей стан важливо дотримуватися правильного режиму сну. Загалом людині потрібен 8-годинний відпочинок. Маша Єфросиніна теж дотримується такої думки.Ну чому, чому, чому ти такий виспався, випив каву, сходив на тренування, провів кілька зустрічей і… заснув у машині, як студентка після триденного гульдебасу на випускному? Відповідь дивись вище – перебудова організму! Тому дай йому вкрай важливі дві години до півночі – з ними він виспиться набагато ефективніше. Ну постарайтеся дивитися на одну серію серіалу менше і засипати близько 22.00! ⠀

Правило 4. Одягайся красиво та яскраво Незважаючи на холоди, дощі, сірість та вогкість, осінь вважається одним із барвистих періодів року. Ти теж можеш стати частиною яскравої осінньої фарби та підняти собі настрій.Багато пояснювати не буду, самі подумайте. Ми живемо в напрочуд несправедливому кліматі: з купальників у пуховик, з пуховика в босоніжки! Тому ті рідкісні тижні міжсезоння, що нам даються, треба використовувати з толком – сукні з чоботями, тренчі з черевиками та костюми з хустками. Стати зірками стрітстайлу, перш за все для СЕБЕ! Попереду півроку холодів! У підштанниках з начосом сильно не помодничаєш.Правило 5. Займайся спортом Не тільки сон і харчування важливі восени, а й заняття спортом. Щоб бути бадьорішим і витривалішим, не забувай про фізичні вправи.Природний потяг до рухів скорочується! Вже, як улітку, не пройдеш пішки півміста, а викликаєш таксі чи чекаєш на транспорт! Тому плюс одне/два тренування на тиждень! Але тільки тими фізичними навантаженнями, які приносять задоволення, а не ненависть до всіх накачаних чоловіків тільки від того, що вони нагадують вашого тренера Валеру. А ти вже адаптувалася до осені? Фото: instagram.com/mashaefrosinina