Ми знали, що рано чи пізно цей день настане. День, коли карантин закінчиться і нам доведеться вибратися з нір на вулицю, а ще – зіткнутися з іншими людьми.
Unsplash
Що робити, якщо під час карантину звикла до самотності, але всюди натовпу народу і це нестерпно бісить?
До чого ми звикли Під час карантину одинаки звикли до того, що сидять удома, і ніхто не капає на мізки. Будинок для кожної людини – це вільний простір, в якому безпечно і немає нікого зайвого, крім, хіба що, он тієї мухи, що сидить на стелі. І звідки вона узялася взагалі? Одинаки звикли, що:Можна прокинутися і одразу працювати.Можна закутатись у пледик, коли холодно.Можна працювати в піжамі та прямо в ліжку.Можна не помити голову та не наводити марафет.Можна не готувати обід на роботу.Можна слухати музику на всю котушку та шазамити її з радіостанції. І ще мільйон інших «можна», які не працюють в офісі. А тепер карантин закінчився і все, настав час повертатися в реальність і вилазити з печери самоізоляції та блаженної усамітнення. Усталений світ наповнюється іншими людьми, величезними натовпами інших людей, необхідністю спілкуватися і тим, що ноутбук на пузі не потримаєш, працюючи в ліжечку. Тим, хто провів самоізоляцію з рідною чи коханою людиною, трохи легше, але й вони можуть відчувати незручність та невпевненість, а то й відвертий страх натовпу після карантину.
Freepik
Поради щодо виходу з карантину Отже, як же впоратися з тим, що навколо купа народу треба повернутися до колишнього графіку?Не хапайся за все і одразу Відразу після видалення є спокуса увірватися в офіс, відкривши двері з ноги, і закопатися в роботу, як хом’ячок у тирсу. Але ось тобі розумна порада номер один:Не старайся надмірно. Найкращий спосіб влаштувати собі професійне вигоряння за тиждень – схопитися за всі справи та проекти, залишатися до ночі в офісі та працювати-працювати-працювати. Праця, звичайно, зробила з мавпи людину, але ж вона може перетворити людину на нервове щось із оком, що смикається. Чи не подобається така перспектива? Тоді бери на себе стільки робочих завдань, скільки можеш виконати. П’ятирічку за п’ять хвилин виконувати не варто.Плануй Ні для кого не секрет, що після карантину ми всі будемо зовсім іншими людьми, і нам буде нелегко. Тому експерти радять все ж таки не позбавлятися планування, якщо під час карантину воно щільно засіло у твоєму житті. Якщо ж ти так і не потоваришувала з тайм-менеджментом, варто це зробити зараз за допомогою додатків для смартфона.
Намічайте щоденний план і чітко його дотримуйся. Знову ж таки, згадуємо пораду номер один і починаємо працювати помірковано та продуктивно, виконуючи спочатку головні завдання, а потім – решту. Тоді не буде почуття, що ти сидиш у будинку, що горить, а післякарантинні будні перетворяться на легку прогулянку.
Unsplash
Якість сну На карантині режим сну зазвичай збивається геть-чисто. Ось, наприклад, що пише наша читачка:«На карантині я поступово почала лягати спати пізніше і пізніше, знаючи, що рано-вранці не треба збиратися і бігти на роботу. І якщо до карантину я засипала максимум опівночі, то до його кінця не могла заснути до п’ятої ранку, а іноді й зовсім не лягала і спала протягом дня. Тепер доводиться змушувати себе лягати раніше, і це просто катування!» Отже, тепер радимо звернути увагу на твою якість сну, її тривалість.Поверни свій режим сну. Для того щоб якомога раніше заснути, постарайся слідувати таким порадам:Чи не переїдай на ніч.Не дивись на ніч серіали/фільми, не засинайте перед увімкненим телевізором.Відклади телефон убік. Допомогти заснути можуть програми із фоновими звуками. Просто постав на таймер приємний звук і лежи із заплющеними очима, поки не заснеш. Допомагає на сто відсотків.Відновлюй ресурси Тепер, коли ти нарешті розібралася з тим, як приємно проводити час на роботі, зверни увагу на своє самопочуття. Психологічно можливо дуже важко виринути в соціум після того як стільки часу провела наодинці з собою. Тому ось фінальна порада:Медитируй, здорово вихлюпуйте негатив і відновлюй ресурси.Якщо все навколо тебе жахливо дістало, не поспішай вибухати, а спробуй подумки порахувати до десяти.Якщо після роботи ти відчуваєш, що ось-ось лопнеш – знайди вихід негативу в нетоксичне русло: помалюй, приготуй смакоти або просто поплач.Якщо відчуваєш, що тобі треба побути наодинці із собою – залишайся наодинці із собою, а не намагайся догодити оточуючим. Додаси ще пару порад від себе у коментарі?
Поділись з друзями корисним!
