Менопауза – все, що треба знати про перехід на новий етап життя

Багато жінок бояться говорити про менопаузу, соромляться цього стану, бо він нібито означає що жінка стала старою.

Але менопауза – це не привід для того, щоб опустити руки та вважати себе непривабливою та старенькою. Просто функції нашого організму змінюються, а будь-які зміни – то на краще, якщо правильно ними скористатися. Володіння необхідними знаннями, допоможе спокійно пережити клімакс, поліпшити своє самопочуття та навіть покращити комфорт власного життя. До Дня менопаузи ми вирішили розповісти про всі важливі нюанси клімаксу та привернути увагу до жіночого здоров’я.

Менопауза (клімакс, зміна життя) – це природне явище, з яким зіштовхується кожна жінка. Характеризується воно припиненням менструацій, яке відбувається через ослаблення гормональної функції яєчників.

Коли виникає менопауза

• Пері-менопаза або період «До» – триває від 2 до 6 років (максимум 10), починаючи орієнтовно з 45-річного віку. У цей період менструації стають нерегулярними. Жінки відчувають перші симптоми, серед яких зазвичай виникають приливи та перепади настрою, швидка втомлюваність тощо.
• Менопауза – триває 12 місяців, за які проходять останні менструації. Вважається, що жінка (в середньому 52 років) знаходиться у повній фазі менопаузи, коли місячних немає протягом довгого проміжку часу.
• Постменопауза – спостерігається у жінок віком від 65 років. Менструацій вже нема зовсім. Деякі симптоми у цей період зникають, наприклад, приливи. Однак з’являються інші, зокрема провисання та старіння шкіри.

Як може проявлятись менопауза: на шкірі та якості життя

Видимі ознаки на шкірі

• Втрата еластичності
• Глибокі зморшки
• Сухість шкіри
• Гіперпігментація
• Вугреві запалення (акне)
• Поява темних кіл під очима

Зміни якості життя

• Нічна пітливість
• Урогенітальні симптоми
• Вазомоторні приливи
• Біль у суглобах та кістках
• Додаткові ознаки: порушення сну, депресія, погіршення пам’яті, перепади настрою, набір ваги тощо.

На жаль, змінам стану шкіри та волосся часто не приділяють належної уваги, хоча ці прояви значно впливають на наш психологічний стан у період менопаузи. Потурбуйся про себе. Наприклад, можеш використовувати антивіковий крем NEOVADIOL від VICHY – це догляд, створений для жінок в період менопаузи та після.

Важливо зазначити, що сама менопауза не є хворобою. Це абсолютно нормальний природний біологічний стан, через який проходить кожна жінка на певному етапі свого життя. Єдине, що варто лікувати, – це супутні симптоми та хвороби, які можуть виникнути через зниження вироблення гормонів. Симптоми менопаузи в першу чергу пов’язані зі зменшенням концентрації естрадіолу – гормону, який є одним з естрогенів.

Характерні прояви та фізично-емоційний вплив менопаузи

• Приливи
• Вагінальна сухість
• Безсоння, нічна пітливість, погіршення сну
• Небажане волосся на обличчі (над верхньою губою, підборідді)
• Набір ваги

У жінок в період до та під час менопаузи виникає багато хвилюючих думок: «Моє тіло змінилося. Моя шкіра вже інша», «А як же моя жіночність, фертильність?», «Я більше не приваблива». Все це вплив гормональних змін. Та, впевнені, і раніше ти колись не раз зіштовхувалася з такими думками. Ми часто піддаємося тривозі та паніці через страх та незнання, як боротися з наслідками різних процесів в організмі.

Однак менопауза не робить тебе старою, не змушує відмовлятися від особистого життя, кохання, сексу та інших втіх. Навпаки, це час для повноцінних змін у житті та покращення власного комфорту. Це час для себе коханої. Лови чек-лист справ під час менопаузи, які допоможуть впоратися  з проявами та навіть отримати кайф від турботи про себе!

Як покращити свій стан в період менопаузи

• Регулярно відвідуй лікаря. Не соромся говорити та розпитувати про свій стан. У кожної жінки ознаки менопаузи можуть трохи відрізнятися. Щоб підібрати правильний напрям терапії для симптомів, ти маєш бути чесною та відвертою.
• Дотримуйся здорового та збалансованого харчування. Особливо зростає потреба у кальції та вітаміні D, вітамінах групи В, Е та омега-3. Потурбуйся, щоб у твоєму раціоні були продукти з подібними елементами. Також можна приймати їх додатково, та перед цим варто проконсультуватися з лікарем.
• Доглядай за собою та своєю шкірою. Ти можеш бути прекрасною будь-коли та в будь-якому віці. Менопауза – не привід забивати на себе! Роби б’юті-процедури з догляду за шкірою, експериментуй з мейкапом, іміджем та зачісками. Рекомендуємо використовувати новинки NEOVADIOL. Два різних антивікових креми дозволяють поліпшити стан шкіри, що зазнала вікових змін. NEOVADIOL  в період менопаузи збільшує щільність, зволожує та сприяє відновленню тонусу шкіри. Другий варіант, призначений після менопаузи, зменшує глибокі зморшки й сприяє відновленню рівня ліпідів шкіри.
• Підтримуй активний спосіб життя, займайся спортом. Фізичні вправи, танці, прогулянки чи подорожі допоможуть не лише підтримувати тіло в тонусі, а й отримати нові емоції та поліпшити настрій у непростий період.
• Будь собою. Менопауза – не привід забувати про своє «Я» та перебувати в постійному негативі. Вона мине і в тебе попереду буде багато років, якими ти можеш насолоджуватися. Яскравий приклад – 52-річна Дженніфер Лопес. Зірка займається спортом (і результати викликають захват), співає, знімається у фільмах та навіть відновила стосунки з зірковим колишнім. І, схоже, безмежно щаслива! А все тому, що не боїться рухатися за волею власного серця.