Почему летом часто болит голова и что с этим делать

Наверняка вы заметили, что летом, когда жарко, достаточно часто болит голова. Естественно, это доставляет дискомфорт, ведь организму и так совсем не просто переносить высокую температуру воздуха.

Екатерина Яценко – доктор-невролог, доктор медицинских наук, член Европейской академии неврологов (EAN)

Почему так происходит, и что с этим можно сделать? Давайте попробуем разобраться вместе с Екатериной Яценко – доктором-неврологом, доктором медицинских наук, членом Европейской академии неврологов (EAN)

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 опасности, которые грозят любителям ходить без шапки

Почему болит голова, когда жарко

Одной из главных причин головных болей в жаркую погоду является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости нарушается кровообращение мозга, в результате чего и может возникать головная боль. А нехватка жидкости, когда за окном +30 появляется очень быстро, ведь человек активно потеет.

Важно: с потом также выходят важные для организма соли, нехватка которых также является причиной головных болей, перепадов давления и головокружений.

Кроме того, причиной головных болей может стать постоянно работающий кондиционер. Добавьте в коктейль пересушенный кондиционером воздух, перепады температуры (когда вы заходите и выходите из помещения) и возможный шум от техники, — и получите головную боль.

Freepik

Еще одна причина головных болей в жару – тепловой удар. В таком случае, помимо головной боли, вас будут сопровождать слабость, тошнота (и даже рвота), головокружение, диарея, повышенная температура тела. Это опасное состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Поэтому при подозрении на тепловой удар, незамедлительно звоните в скорую помощь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как победить головную боль без таблеток: топ-5 советов

Как предотвратить головную боль в жару

Первое и главное правило – пить достаточное количество воды. Обратите внимание, что речь идет про простую воду: без газа или каких-либо других добавок. Также в жару можно пить зеленый чай, он отлично тонизирует организм, нормализует давление и уменьшает риск возникновения головной боли.

В жаркие дни стоит отказаться от кофеина, черного чая и алкоголя. Еду лучше всего выбирать максимально легкую, растительного происхождения. Мясо или рыбу лучше всего есть сутра, пока еще не жарко, и в небольших количествах. Избегайте жирного, жареного, соленого, копченого и так далее. Помните, что вашему организму и так тяжело, не стоит нагружать его еще и тяжелой едой.

Следите, чтобы в рационе было достаточное количество магния и калия. Недостаток этих микроэлементов может вызывать головную боль. Много магния и калия Вы найдете в: сухофруктах, бананах, пшеничных отрубях, орехах, шпинате, петрушке, авокадо. Пускай эти продукты будут на вашем столе каждый день.

Важно: в жару ни в коем случае нельзя терпеть жажду, это провоцирует скачки давления. Следите, чтобы у вас всегда была вода.

Также в летний период желательно отказаться от сильных духов или туалетной воды. Насыщенный аромат при высоких температурах также может стать причиной головной боли. Для лета выбирайте легкие и невесомые ароматы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Йога от головной боли: 5 простых асан

Freepik

Что делать, если болит голова

Важно понимать, что головная боль – это ненормально. Это сигнал организма, что с ним что-то не так. Если у Вас единичные случаи головной боли, которые связаны с жарой, измените свой рацион питания, нормализуйте питьевой режим, и ситуация наладится.

Как правило, от такой головной боли помогает чашка зеленого чая, отдых в прохладном месте и максимальное расслабление.

Не пренебрегайте вечерними прогулками, это также помогает снять головную боль, если она вызвана одной из вышеперечисленных причин. Если ничего не помогает, выпейте таблетку обезболивающего (но этим лучше не увлекаться. Бесконтрольный прием обезболивающих в результате только усилит головные боли).

Если же головные боли повторяются регулярно (3-4 раза в месяц), — это повод обратиться к врачу, чтобы разобраться в причине болей и назначить правильное лечение. При повторяющихся эпизодах причиной боли вряд ли является высокая температура воздуха, это может признаком какого-либо заболевания.

Головная боль в жару вполне естественное явление, поскольку наш организм при высоких температурах часто страдает от обезвоживания и неправильного питания. Старайтесь следить за питьевым режимом, питайтесь правильно и берегите себя.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избавиться от мигрени без лекарств