Музика для зарядки – 5 пісень для бадьорого ранку

Початок ранку відіграє важливу роль у продуктивності людини протягом дня. Без сумніву запорукою успіху та гарного настрою є зарядка. Щоб вправи не здавалися тягарем та приносили більше користі, потрібно підібрати до них бадьору музику.

Кожен з нас має власний спосіб прокинутися вранці і не кожен здатен розплющити очі. Для багатьох ранкове пробудження перетворюється на справжні муки. Однак, це можна змінити. Перетворити ранок на приємний початок дня допоможе ранкова зарядка.

Вже давно довено, що запорукою бадьорості та гарного настрою є спорт. Фізичні вправи допомагають прокинутися та отримати заряд енергії. А найкращим помічником під час їх виконання стане, звісно, музика.

Як робити ранкову зарядку

Робити ранкову зарядку нескладно. Достатньо врахувати власні смаки та кілька рекомендацій стосовно виконання вправ.

• Зарядку варто робити на голодний шлунок, до сніданку. Можна випити тільки води.
• Вправи для зарядки мають складатися с розминки та розтяжки. Силові завданя краще не виконувати.
• Роби вправи на зміцнення м’язів нижнього і верхнього преса, косих м’язів живота, ніг та сідниць.
• Тривалість зярядки не відіграє важливу роль. Важливіше – її регулярність. Зазвичай тренування займає 10 – 20 хвилин.
• Після зарядки варто прийняти контрастний душ та з’їсти корисний та поживний сніданок.

Обирай вправи для зарядки у наступному відео.

Як обрати музику для зарядки

Зарядка дозволяє підготуватися до майбутніх навантажень протягом дня. Навіть невеликий ранковий комплекс покращує кровообіг та прискорює метаболізм. А музичний супровід лише мотивує та піднімає настрій.

• Музика має бути енергійною та веселою.
• Рівень музичного темпу краще збільшувати поступово разом з вправами. Наприклад, від повільних до більш швидких.
• Включай у підбірку пісні, які викликають в тебе позитивні емоції та мотивують до дії.

Музика для зарядки – найкраші пісні

Вчені довели, що музичні ритми посилаю сигнали до моторної кори головного мозку, мотивуючи на рухи, а звідти імпульс йде до м’язів. Таким чином, музика та спорт тісно пов’язані. Саме тому наші п’ять композицій надихатимуть тебе під час занять ще більше.

Eminem – Without Me

Kaytranada – At All

Beyonce – Run The World

Iggy Azalea – Team

Britney Spears – Break The Ice

Підібрана музика для зарядки зробить ранок продуктивнішим. Насправді, створення бадьорого плейлиста залежить лише від твоїх вподобань. Головне обирати композиції, які дійсно піднімають настрій. Більше варіантів пісень шукай нижче.

Нагадаємо, музика допомагає позбутися стресу, втоми та стимулює на підвищення рівня сили під час вправ. Саме тому ми також зібрали найкраші рекомендації та пісні для спорту.

Також читайте

27 листопада – яке сьогодні свято, прикмети та день ангела

Фото: pexels.com