Как разойтись с парнем: 17 лайфхаков

Разорвать отношения с кем-то никогда не бывает легко. Независимо от того, прошло несколько месяцев или много лет, прекращение отношений может быть эмоционально тяжелым для обоих партнеров. Мы расскажем, как разойтись с парнем корректно и без обид.

Unsplash

1. Взвесь плюсы и минусы разрыва отношений

Прежде чем принять окончательное решение и наконец разойтись, надо сделать шаг назад, присмотреться к отношениям и подумать. Составь список плюсов и минусов сохранения отношений. Подумай, как ты себя чувствуешь в этих отношениях, удовлетворяются ли твои потребности, видишь ли ты будущее с этим человеком. Если минусов больше, чем плюсов, пора читать нашу статью о том, как расстаться с парнем, дальше.

2. Подумай, что ты будешь говорить (и чего не будешь говорить)

Прежде чем начать разговор, мысленно подготовься к тому, что хочешь сказать. Тщательно планируй свои слова, сосредотачиваясь на уважении к собеседнику, но твердости. Также полезно знать, чего ты не будешь говорить. Например, стоит избежать ненужных оскорбительных комментариев или таскания по кругу старых проблем.

3. Подумай, что ты будешь делать после разрыва

Важно не только знать, как разойтись с парнем цивилизованно, но и знать, что будешь делать после разрыва. После окончания отношений, особенно длительных, эмоции будут сильными, и вам обоим понадобится время и пространство для их решения. Составь план того, что будешь делать сразу после разговора — будет ли это прогулка, встреча с подружкой или проведение времени наедине.

4. Правда — лучшая политика

Несмотря на соблазн смягчить удар, приукрашивая вещи, честность является ключевой. Говори правдиво о том, почему хочешь прекратить отношения, но избегай безосновательной прямоты или жестокости. Искреннее общение свидетельствует об уважении и позволяет бывшему партнеру четко понять твои мысли и чувства.

5. Будь честной…

Объясняя, почему ты хочешь расстаться, придерживайся фактов. Укажи на конкретные проблемы или поведение, которые привели к такому решению. Избегайте обвинений и эмоциональных вспышек, поскольку это поможет избежать перерастания разговора в спор.

6. …но не вдавайся в каждую деталь или проблему

Хотя факты важны, не нужно повторять каждую проблему или неприятную ситуацию из прошлого. Сосредоточь разговор на главных причинах прекращения отношений, не перегружая партнера любой мелочью, которая пошла не так. Ключевым фактором в том как разойтись с парнем, является простота.

Unsplash

7. Выражай, какие чувства вызвали отношения

После того как изложила факты, объясни, как они повлияли на тебя лично. Например, «Когда мы спорим, я чувствую себя очень плохо» или «Я заметила, что наши цели не совпадают, и это оставляет меня неуверенной в будущем».

8. Используй Я-риторику

Использование Я-риторики помогает поддерживать разговор в уважении и уменьшить количество обвинений. Вместо того чтобы сказать: «Ты никогда не слушаешь», скажи:«Я чувствую, что меня не слышат, когда мы говорим о важных вещах». Это смещает фокус с обвинения другого человека на выражение собственного опыта.

9. Дай понять, что все кончено

Разрыв иногда может быть непонятным, если разговор уходит в сторону или сообщение слишком смягчается. Убедись, что ты четко заявила, что прекращаешь отношения. Чтобы избежать путаницы, не оставляй места для неправильного толкования и полутонов.

10. Объясни, чего ты хочешь от разрыва отношений

Хотя важно объяснить, почему отношения не продолжатся, уточни также, что ты надеешься получить от их прекращения. Например, это может быть личностный рост, способность сосредоточиться на себе или потребность начать все заново. Это помогает партнеру понять, что решение касается не только проблем, но и позитивных изменений.

11. Проведи разговор лично

Может показаться, что разойтись через сообщение или по телефону легче, но разговор с глазу на глаз является более уважительным и дает шанс на завершение. Если это возможно и безопасно, проведи разговор лично. Однако, если речь идет о токсичных отношениях с абьюзивным партнером, лучше вообще ничего не объяснять и просто исчезнуть из вида этого человека как можно быстрее и неожиданнее.

12. Как разойтись с парнем: слушай

Во время расставания эмоции могут зашкаливать, и партнер может также захотеть выразить свои чувства. Обязательно слушай, не перебивая. Даже если отношения заканчиваются, предоставление партнеру возможности поговорить может помочь вам обоим закрыть вопрос с этими отношениями.

Unsplash

13. Подтверждай эмоции

Независимо от того, согласна ли ты со взглядом партнера, подтверждай эмоции человека. Если уже бывший партнер чувствует боль, расстроен или смущен, признай, что его чувства валидны. Говоря такие вещи, как:«Я понимаю, что тебе это очень тяжело», можно в значительной степени продемонстрировать сочувствие.

14. Расскажи, насколько ценишь время, проведенное вместе

Даже если вы двое прекращаете отношения, важно выразить, что цените время, которое провели вместе. Признай положительные моменты и то, чему ты научилась в отношениях. Это может создать ощущение закрытия и сделать расставание менее горьким.

15. Повторяй столько раз, сколько нужно

Иногда человек, с которым расходятся, может попытаться договориться или убедить остаться в отношениях. Если это происходит, придерживайся своего решения и повторяй свои причины столько раз, сколько нужно. Важно оставаться последовательной, даже если другой человек сопротивляется.

16. Следи за языком тела

Язык тела играет большую роль в восприятии сообщения, которое ты пытаешься донести до собеседника. Убедись, что твой тон, выражение лица и поза соответствуют серьезности разговора. Избегай чрезмерной непринужденности или дистанции, но также избегай языка тела, указывающего на гнев или разочарование.

17. Найди время для размышлений, исцеления и горевания

После расставания дай себе время подумать об отношениях, исцелиться от эмоциональной нагрузки и оплакивать потерю. Окружи себя друзьями и семьей, которые поддерживают тебя, и занимайся делами, что приносят радость, даже если это просто валяться в постели и есть спагетти с соусом песто. Исцеление — это процесс, поэтому будь добра к себе, двигаясь вперед.