Як допомогти організму впоратися з перепадами температур: 5 порад

Різкі зміни рівня вологості, атмосферного тиску та температур часто викликають вкрай неприємні відчуття.

Причина цього – індивідуальні особливості організму. Які ж методи допоможуть нам легше переносити погодні зміни? При мігрені та головних болях Цілком виключи з раціону червоне вино та каву, адже у поєднанні з підвищенням температури ці продукти часто провокують напади головного болю. У цей період обов’язково спати на годину-дві довше, уникати стресових ситуацій. Добре допомагає масаж голови та шиї. При перепочинку, відчутті нестачі повітря та загальної слабкості Потрібно визначити норму артеріального тиску, при цьому проконсультуйся з лікарем. Якщо тиск нижчий за норму, пий каву, міцний чай і взагалі більше рідини. Бажано кілька разів на день приймати контрастний душ (за відсутності протипоказань). При загостренні алергічних реакцій та астми Обмежити кількість цитрусових, томатів, шоколаду та кави в раціоні. Підберіть з лікарем антигістамінний препарат, який допоможе безболісно пережити перші дні адаптації до нових погодних умов. Непоганий результат дають комбіновані краплі в ніс із вмістом судинозвужувальних та антигістамінних компонентів. З появою симптомів захворювань опорно-рухового апарату (остеохондроз, радикуліт, хвороби суглобів) Часто під час різкого похолодання на протягах особливо у поєднанні з підвищеною вологістю бувають серії спазмів м’язів спини. Природно, що при порушеннях у структурі хребта, грижах тощо з’являється утиск спинномозкових нервів. Зазвичай в такому випадку лікар призначає засоби, що розслабляють м’язи та протизапальні препарати. Також у боротьбі з метеозалежністю тобі допоможуть: 1. Помірна фізична активність, тобто біг підтюпцем, спортивна ходьба, плавання. Зверніть увагу: характер фізичної активності має враховувати саме твій стан. Наприклад, вкрай непотрібно займатися йогою при болях у суглобах або піднімати штангу при грижі міжхребцевих дисків. 2. Повноцінне збалансоване харчування. Виключи продукти, які провокують алергічні реакції та мігрень. Особливо шкідливо недоїдати чи переїдати. 3. Повноцінний здоровий сон. Важливо та правильно підібрати матрац, на якому ти спиш. Іноді якісний ортопедичний матрац допомагає впоратися з метеозалежністю. 4. Відмова від шкідливих звичок. Куріння та вживання алкоголю лише погіршать твій стан.