Їхні постаті — приклад для наслідування багатьом! Але за стрункими ногами, гарним пресом та тонкою талією ховається колосальна робота над собою. Як зірки вдосконалюють свої постаті? Давайте дізнаємось!
Віталій Козловський
Віталій Козловський, співак:
— Перед зйомками кліпу «Будь сильнішим» я сів на білкову дієту. У день міг обмежитися вареною індички грудкою або морською рибою, знежиреним сиром, 5 білками яєць, жменею фундука або мигдалю. Пив багато води. А ввечері взагалі не їв. І, звичайно ж, інтенсивно займався кожен день у спортзалі. Завдяки такій системі помітно підсушило тіло, з'явилися кубики преса, хоча до цього був переконаний, що не схильний до них через спадковість. Спочатку моя дієта була дуже строгою, але з часом, коли організм звик, я став іноді дозволяти собі вуглеводи, наприклад, борошняне. Роблю це не часто. Коли ввечері вже дуже хочеться їсти, а перед важливими зйомками не можна робити послаблення в дієті, беру жменю насіння і втамовую голод ними.
Оля Полякова, співачка:
— Загалом я за повільне схуднення, але часто на це просто немає часу, якщо треба терміново усувати ознаки ненажерливості. У таких випадках я п'ю воду з лимоном та кленовим сиропом, це називається коктейль Берроуза, а потім біжу до зали. Робіть так завжди - і вашому тургору шкіри заздрити 20-річні! І пам'ятайте - за будь-якої дієти вживайте багато води, тоді ніякий гастрит вам не страшний. Якщо у шлунку є рідина, то шлунковий сік не роз'їдає стінки та причин для гастриту немає. Ефект від дієт я закріплюю активними фізичними вправами та щоденними ранковими пробіжками. При цьому біг у мене — не якийсь млявий трус, а галоп, причому добрий, класичний. Це найкращий спосіб не лише скинути вагу, але й набути гарного кольору обличчя!
Володимир Бойко
Володимир Бойко, телеведучий на каналі СТБ:
— Мій ранок починається зі склянки теплої кип'яченої води. Після цього вирушаю на прогулянку з донькою Варварою та таксою Віскі. Сніданок переважно легкий, але неодмінно термічно готовий. Обід – гарячий суп або борщ. В принципі, в обід можна ні в чому собі не відмовляти, але в жодному разі не переїдати (хоча як тут не переїсти, якщо дружина зварила ароматний борщ?!). З виконанням правил харчування вранці та в обід труднощів не виникає. Важко з вечерею. Після вечірнього ефіру я потрапляю додому близько 23.00. І зазвичай дуже голодний. Дієтологи кажуть: якщо вже зовсім несила, так хочеться їсти перед сном — вечеряти треба рідким і легким. Бажано бульйоном. Коли виходить – почуваюся чудово. Але іноді «зриваюся» на «поїсти від пуза». Ще я відмовився від цукру в напоях і стравах, і мій організм каже мені за це спасибі.
Наталя Бочкарьова
Наталія Бочкарьова, актриса:
— Я не робила ліпосакції і не виснажувала себе дієтами. Можу, наприклад, на ніч з'їсти кілька шматків торта. А схуднути мені допомогли фітнес та танці. Коли народила доньку Машу, почала відвідувати фітнес-клуб. Сорок хвилин проводжу на біговій доріжці, потім йду в турецьку лазню, а потім приймаю якісь ванни і обов'язково роблю релаксуючий масаж. Спорт допомагає мені тримати себе у тонусі. Інакше складно досягти хорошого результату, адже коли починаєш худнути, шкіра провисає. Тож без спорту гарної постаті не бачити!
Андрій Іскорнєв
Андрій Іскорнєв, пластичний хірург:
— Я намагаюся виключити червоне м'ясо з раціону. Віддаю перевагу варіанту середземноморського стилю харчування з переважанням риби, салатів, довгих вуглеводів (продуктів, які рівномірно підвищують рівень глюкози, необхідної організму, без різких стрибків вироблення інсуліну) у першій половині дня. Я вже давно перебуваю у стабільній вазі, і максимальні стрибки у мене не перевищують 2 кг. Зриви, звичайно, бувають, як і у всіх, але в такі дні намагаюся скоригувати це додатковим фізичним навантаженням. Не можу розгойдувати руки через втрату дрібної моторики в роботі. Тому волію плавання, інтервальні тренування та йогу.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
