Інтерконтинентальний чемпіон з боксу В'ячеслав Узєлков уже третій рік тренує учасників проекту "Зважені та Щасливі" (СТБ). Цього року конкуренцію Славі склала його улюблена дружина, Марина Боржемська-Узєлкова, яка дебютувала як тренер жіночої команди!
Проект давно переступив екватор, і Марина зі Славою можуть багатьом поділитися. Інтерв'ю ми почали з питання про учасників, що найбільш запам'ятовуються.
Марина: Я працюю із жінками. Не можу сказати, що з ними легше чи складніше. Але чоловіки організованіші. А коли у жінок з'являється вільний час, вони не знають, як правильно його використовувати. Коли я з ними поряд у таборі схуднення – у них порядок, коли їду – починаються сварки та інтриги. Хлопчики – повна протилежність. Вони грають у футбол, волейбол, бадмінтон. Звичайно, не всі дівчатка ледарюють. Юля Щетиніна найчастіше спілкувалася з чоловічою командою і, природно, з ними активно проводила час, як і мама 10 дітей Олена Дерев'янко.
Слава: Мої учасники різні, і історії у них дуже запам'ятовуються. Найлегше працювати з Вовою Гонтою та Аркашем Василишиним, які дуже хочуть схуднути та слухають усі мої поради та вказівки. Пам'ятаю, у них хворіли спини, і я дав їм мазь, що зігріває. Вони від душі намазали і спини, і ноги... а потім мучилися півдня! Мазь була дієва та дуже сильна. І в них вся шкіра горіла: хлопці та у воду стрибали, і холод прикладали (сміється). Ще один мій учасник на проекті курив. І коли я дізнався про це, то змусив його бігати стільки, що відвчив курити, мабуть, на все життя. Найскладніше мені працювати з капітаном чоловічої команди Вовою Телічаком. Він часто мене не слухає, вже хоче тягати залізо та качати м'язи, а для нього це ще зарано.
Читайте також:
В'ячеслав Узєлков: «Нещодавно я викрав свою дружину!
Контакт із усіма
Марина, Славо, а учасники, що вибули з проекту, підтримують з вами зв'язок?
Слава: У Вінниці під нашим контролем перебуває кілька учасників, які приїхали до нас продовжувати тренування (подружжя Узєлкова живе у Вінниці. — Прим. ред.). Це ті люди, які дійсно хочуть худнути, займатися здоров'ям та собою.
Марина: Я ні на мить нікого не залишаю, з усіма підтримую контакт. З учасницями, які не можуть приїхати до нас до Вінниці, я весь час переписуюсь та телефоную. Наприклад, вони цікавляться вправами, і я не просто пояснюю, як їх зробити, а можу записати себе на відео, щоб показати все наочно. І всі попередні випускники «Зважених та щасливих» Слави підтримують зв'язок з нами. Якщо комусь буде потрібна допомога, ми з радістю допоможемо знову.
Спорт – невід'ємна частина схуднення. Але що робити, коли немає можливості відвідувати спортзал?
Слава: Щоб худнути, треба просто менше їсти та більше ходити — у парку на вулиці; у всіх є можливість вийти на пробіжку. Багато хто вважає, що якщо вони підуть у зал, то станеться диво - тренер їм допоможе, і вони миттєво схуднуть. Тільки ви самі собі можете допомогти, якщо вестимете активний спосіб життя. Можна вийти за 2 години до роботи та пройтись пішки. Просто люди лінуються і завжди шукають відмазки.
Як повинна змінюватися система харчування у тих, хто худне?
Марина: Насамперед потрібно скоротити вживання хлібобулочних виробів Без хліба, природно, не можна, але він має бути цільнозерновим. Потрібно наголосити на овочі та м'ясо. Намагатися менше їсти соління, тому що вони затримують рідину в організмі, що дуже шкідливо при схудненні. Під забороною і солодке, а якщо дуже хочеться, то краще вживати його в першій половині дня. І каші обов'язково потрібно їсти, але не у великій кількості.
Слава: Потрібно звернути увагу на спосіб приготування. Набагато корисніше страви тушковані, запечені чи приготовлені на пару. А ще потрібно скоротити кількість їжі: якщо ваша порція була 300 г, перейдіть на 100 г.
Трапляється так, що людина сидить на дієті, а потім зривається. Наскільки критичним для всього процесу схуднення може бути такий зрив?
Слава: Залежить від часу. Якщо це зрив на день, то все можна повернути через тиждень. Якщо це зрив на тиждень, потрібно буде починати все спочатку.
Марина, а ще буває так, що коли жінка худне, у неї зменшуються груди.
Це неминуче. З грудьми треба працювати, її треба качати. Не буду нікого обманювати і говорити, що вправи збільшать груди, але те, що вони будуть у хорошій формі і не обвисатимуть, — це факт. Я в залі теж дуже багато працюю над верхньою частиною, щоб м'яз зростав і піднімав груди.
Маріне, з настанням холодів у багатьох підвищується апетит. Підкажіть, як його стримати?
У всіх бувають періоди, коли хочеться смачненького та солоденького. Я не виняток. У мене вдома завжди є плитка чорного шоколаду. Коли хочеться перебити апетит, можна нагріти воду, додати імбир та лимон. Виходить чудовий енергетичний напій, корисний для імунної системи. Взимку дійсно потрібно бути обережним, коли дуже хочеться тортиків. Адже навесні вони стануть целюлітом, який виникає саме від неправильного харчування. А ще обов'язково виключіть майонез: у зимовий період усі починають активно використовувати його. Краще взяти нежирну сметану, додати зелень, трохи часнику та крапельку лимона. Навіть олів'є можна заправити таким соусом - буде набагато смачнішим і кориснішим!
Читайте також:
В'ячеслав та Марина Узєлкови розкрили секрети кохання
Нова концепція, нові ведучі: чим здивує шоу «Зважені та щасливі-6»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
