Ці дівчата – приклад для наслідування! Вони дуже швидко набули форми після пологів і готові поділитися з нами своїми секретами ідеальної фігури!
Маша Єфросиніна стежить за своєю фігурою
Маша Єфросиніна, блогер:
У мене є 5 основних правил, які дозволяють мені зберегти гарну фігуру та бути здоровою.
1. Я не голодую і не сиджу на дієтах! Раз на півроку проходжу детокс.
2. Фрукти та свіжі соки потрібно вживати до прийому їжі. На перетравлення фруктів йде 15-20 хвилин, а на важку їжу до декількох годин! Тобто випив фреш – наповнив шлунок, потім поклав туди рибку з овочами – і все безболісно засвоїлося!
3. Вуглеводи слід використовувати лише до 15.00! Адже це енергія, а наша активність припадає якраз на ранковий та обідній час. Фрукти, до речі, також вуглеводи! І миска винограду або черешні на вечерю набагато згубніша для вашої фігури, ніж салат з індички!
4. Я не вживаю коров'яче пастеризоване молоко.
5. Протягом багатьох років я не вживаю борошна. Іноді дозволяю собі хліба, але тільки з твердих сортів! Краще з'їм чорний шоколад, ніж здобну булочку!
Важлива складова прекрасного зовнішнього вигляду – не менше 1,5 літра води на день, здоровий 8-годинний сон та тренування 3 рази на тиждень.
Тетяна Висоцька, телеведуча
Коли старшому синові Стасу було півроку, я пішла на аквааеробіку. Дуже здивувалася, що буквально за кілька місяців все зайве, що зібралося за вагітність і годування, пішло. Раціон навіть не довелося обмежувати. Хоча я, в принципі, не схильна до повноти. Але з молодшою донькою додатковий «набір» був уже більшим. Я дуже хвилювалася, як із цим розпрощатися. Тут мені допомогла пароварка — разом із першими прикормами доньки підгодовувала себе. Вихід на роботу, рухливість, парові котлетки та броколі зробили свою справу!
Марічка Падалко не їсть після шостої години вечора
Марічка Падалко, телеведуча
Після пологів я активно займалася спортом та контролювала своє харчування, щоб відновити фігуру. Дотримувалася принципів здорового харчування, наголошувала на фруктах і свіжих соках. Завжди потрібно пам'ятати, що, коли ти годуєш грудьми, не можна обмежувати себе в усьому, але в той же час і є все підряд категорично заборонено. Коли я закінчила грудне годування, мені дуже допомогло правило не їсти після шести. Я намагалася і вдень менше їсти та більше рухатися. Зараз для того, щоб триматися у формі, хочу привчити себе пити більше рідини. Зізнаюся чесно, я не з тих, хто вживає достатньо рідини, але зараз у мене в телефоні навіть встановлена спеціальна програма, яка нагадує мені про необхідність пити воду. Не варто забувати, що найголовніша краса жінки — все ж таки внутрішня. І пам'ятайте, що саме спорт знімає стрес.
Лілія Ребрик схудла заради сукні
Лілія Ребрик, телеведуча
Через півтора місяці після пологів у мене був запланований прямий ефір, і я собі сказала: я повинна бути у формі і влізти у свою красиву сукню, що облягає! Спортом я не займалася, я мав тренажер — дочку Діану, завдяки якій я була фізично активна. Під час вагітності я набрала трохи – 11 кг, а після пологів протягом місяця повернулася до своєї звичайної ваги – плюс 2 кг. І те, будучи на грудному вигодовуванні, гадаю, що ці 2 кг «належали» моєму бюсту. До речі, він ще більше наголошував на моїй осиній талії! Думаю, моя спадковість і грудне вигодовування таки допомогли мені швидко прийти у форму! Загалом, на прямий ефір свою сукню я обдягла!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
