День святого Валентина часто асоціюється з проявами романтичної любові, але це також чудова можливість відсвяткувати найважливіші стосунки зі всіх – стосунки з собою.
Unsplash
Якщо ти не любиш собі, ніхто тобі не любитиме. Якщо ти не поважаєш собі — ніхто не поважатиме тобі. Якщо ти собі не цінуєш, то чому інші люди мають тобі цінувати? День святого Валентина — це чудова година нагадати собі про необхідність любові до себе. І немає значення, чи є в тобі пара, чи ні: редакція сайту «Ліза» нагадує, що спочатку любимо собі, а потім отримуємо любов від інших. Це аксіома, від неї нікуди не дітися.
Отже, які ж selfcare-трюки можна адаптувати під свою життя та покращити власне самопочуття? Спробуй один (або кілька) зі списку у нашій статті.
1. Розвивай співчуття до себе
Співчувати іншим людям нас навчати змалку. Хай там що, але треба втрачати емпатію, не рубати з плеча при першій же помилці, розуміти, що люди не можуть бути ідеальними, і якби все було б добре, то нічого доброго не було б. І бла-бла-бла. Але коли діло доходити до нас самих, це співчуття та розуміння, емпатія — все до останньої краплинки зникає.
Почни святкування Дня святого Валентина з практики самоспівчуття. Відстався до себе з такою ж добротою та розумінням, як і до коханої людини. Визнай свої сильні сторони та досягнення та будь м'якшою до себе, коли натрапляєш на труднощі чи невдачі.
2. Практикуй вдячність
Знайди хвилинку, щоб подумати про те, за що ти вдячна у своїй житті. Культивування почуття вдячності може перемкнути увагу з того, чого не вистачає, на те, що є в надлишку, сприяючи чуття задоволення та задоволення. Напиши список речей, за які ти вдячна, будь то здоров'я, стосунки чи прості задоволення, як чашка теплого чаю.
Unsplash
3. Побалуй собі ритуалами догляду за собою
Виділили годину для ритуалів догляду за собою, які живлять тіло, розум і дух. Побалуй собі розкішною ванною з ефірними оліями та силлю для ванн, насолоджуйся розслаблюючим масажем або побалуй собі спа-центром будинку. Догляд за собою сприяє розслабленню та омолодженню, залишаючи відчуття бадьорості та спокою, насолоди.
4. Рухайся
Фізична активність корисна не лише для фізичного здоров'я, а й для психічного та емоційного добробуту. Займайся діяльністю, яка приносить радість і покращує самопочуття, будь то заняття йогою, прогулянка на природі чи танці під улюблену музыку. Під час руху вивільняються ендорфіни, природні хімічні речовини, що сприяють гарному самопочуттю, які можуть підняти настрій та підвищити рівень енергії.
5. Розвивай свою творчість
Творчість та загалом процес створення чогось є потужною формою самовираження та любові до себе. Займайся діяльністю, яка запалить твою творчу іскру, будь то малювання, лист, кулінарія чи рукоділля. Дозволь собі досліджувати пристрасті та інтереси без засудження чи очікувань. Сприйняття творчості може сприяти почуттю задоволення та радості.
Unsplash
6. Спілкуйся з близькими
Хоча День Святого Валентина часто асоціюється з романтичним коханням, це також можливість поспілкуватися з друзями та членами батьківщини, котрі займають особливе місце у твоєму серці. Звернися до близьких, щоб висловити свою вдячність за їхню присутність у твоєму житті. Незалежно від того, чи це щира телефонна розмова, рукописний лист чи віртуальна зустріч, спілкування з близькими людьми може поглибити відчуття приналежності та зв'язку.
7. Практикуй уважність і медитацію
Знайди годину, щоби заспокоїти свій розум і зв'язатися з теперішнім моментом за допомогою практики усвідомленості та медитації. Щодня виділяй кілька хвилин, щоб посидіти в тиші, зосередитися на своєму диханні та спостерігати за своїми думками та відчуттями без засудження. Уважність і медитація можуть допомогти зменшити стресс, підвищити самосвідомість та виховати відчуття внутрішнього світу та спокою.
8. Визнач наміри для саморозвитку
Використовуй День святого Валентина як можливість визначити наміри щодо особистого зростання та самовдосконалення. Подумай про сфери своєї життя, де ти хотіла б побачити зростання чи позитивні зміни, чи то покращення здоров'я, чи поглиблення стосунків чи досягнення цілей. Ставши реалістичні цілі та зобов'яжись робити невеликі кроки до реалізації своїх прагнень, і обов'язково прийде успіх.
Пам'ятай, що немає нічого егоїстичного в тому, щоб любити собі. Щобільше — адекватна самооцінка та самолюбство захищають тобі від токсичного, неправильного ставлення. Тому не забудь: спочатку любимо собі, а потім приймаємо любов до інших.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
