Співачка Lilu, з недавніх пір куратор проекту з детоксу, експрес-схуднення та очищення організму, дала ексклюзивне інтерв'ю для liza.ua, В якому докладно розповіла про те, на що потрібно звернути увагу, щоб спосіб життя став справді здоровим.
Співачка Lilu з дитинства дружить зі спортом
Lilu, поділіться секретом: які шкідливі продукти ви виключаєте, щоб мати струнку фігуру?
Я вже давно виключила зі свого раціону цукор, тому що вважаю його одним із найшкідливіших продуктів. Також не їм свинину, майонез, білий хліб та здобу. Не жарю продукти - я їх готую в мультиварці або запікаю. Взагалі ніколи не п'ю газованих напоїв. Ще багато можна згадувати, адже є маса шкідливих продуктів із барвниками, консервантами — чіпси тощо.
Скільки разів на тиждень ви відвідуєте тренажерний зал?
Зі спортом я дружна з дитинства. Чітко розумію: щоб зберегти фігуру та привабливий зовнішній вигляд надовго, потрібно працювати. Недостатньо одного правильного харчування, тривалого сну – потрібно буквально «орати». Маленький секрет від мене: якщо ви хочете, щоб вам не набридав спорт, міняйте види навантажень: кардіо, куштуйте танці, куштуйте pole-dance, плавання. Головне, щоб вам не було нудно і було бажання йти до спортзалу. Зазвичай я відвідую його три-чотири рази на тиждень. Це можуть бути активні навантаження, а може бути басейн.
Після вживання яких продуктів чи вправ ви почуваєтеся краще?
Я почуваюся добре, коли не їм на ніч. Коли порції невеликі – до 300 грамів, бо немає відчуття переїдання та тяжкості в організмі. Я люблю полегшену їжу – овочеві салати, запечену рибу. Є безліч таких страв, які можна їсти навіть на ніч, за 40 хвилин до сну. Наприклад, печене яблуко заповнює шлунок і не викликає тяжкості. Добре почуваюся після фрешів і смузі: ними можна замінювати один із прийомів їжі. З вправ я найбільше люблю активний фітнес: він мене бадьорить і піднімає настрій.
Як ви ставитеся до дітокс-дієт?
Слово "дієта" я взагалі не люблю. Якщо вам пропонують сісти на дієту – відмовляйтесь! Будь-яка дієта - не їсти добре для нашого організму, це стрес для нього. Але найголовніше, після будь-якої дієти, якщо ви не дотримуєтеся правильного виходу з неї, то ви одужує і дуже швидко набираєте скинуті кілограми. Я рекомендувала б здорове харчування. Як я ставлюся до детоксикації: детоксикація - це ряд дій, спрямованих на очищення і перезавантаження організму. Не можна перезавантажити організм виключно соками. У сокову терапію я не вірю. До речі, вже зараз один із відомих готелів у Буковелі запросив мене стати експертом та куратором одного з детокс-турів із очищення та перезавантаження організму «Канікули для організму».
Чи вважаєте їх корисними та ефективними?
Про те, як вони корисні, я розповім під час свого майстер-класу. Адже це цілий комплекс процедур, спеціально розроблене дієтологами полегшене харчування, правильні фізичні навантаження, спа-процедури, трав'яні чаї, майстер-класи, різні детокс-коктейлі та смузі. Також розповідатимемо, як вибудувати свій графік занять спортом та налагодити режим харчування. Усі, хто хоче знати про це більше, приєднуйтесь до нас. Головне — після детокс-туру не приїхати додому і не почати смажену картоплю: тоді результат збережеться на тривалий час.
Як починається ранок та як закінчується день?
Прокидаюся я довго. Підвелися й побігли — це не для мене. Повільно п'ю свої три чашки натуральної кави з імбиром та корицею. Відповідаю на пошту, читаю новини, потім приймаю душ та снідаю. До речі, сніданок має бути досить щільним, оскільки це атрибут правильного харчування. Кожен має прислухатися до себе, але ви повинні запустити всі обмінні процеси. Чому я п'ю каву з корицею та імбиром? Якось відомі київські дієтологи підказали мені, якщо я зовсім не можу відмовитися від кави, робити це хоча б так, адже молоко не дратує стінки шлунка, робить каву, так би мовити, безпечнішою. А кориця та імбир покращують обмінні процеси. Після кави обов'язково потрібно випити склянку води з лимоном. Я п'ю щоранку відразу після пробудження вже багато років. Це важливо задля прискорення обмінних процесів. Якщо йде застій – у вас набирається рідина та з'являється так званий целюліт. Якщо ваш організм працюватиме як годинник - все буде чудово! Закінчується мій день прозаїчно: люблю приймати ванну. А якщо зовсім немає сил — душ. П'ю трав'яний або імбирний чай, підбиваю підсумки дня, планую наступний день, заходжу в соцмережі і потім уже засинаю.
Що робите, якщо часом долає ліньки і не хочеться займатися спортом?
Я така ж нормальна людина, як і решта. Бувають періоди, коли не можу встати з ліжка, тоді я з собою домовляюся. Це залежить від того, чим ви стимулюєте себе і мотивуєте - красивим зовнішнім виглядом на пляжі, покупкою речі на розмір менше. Кожен має свій стимул! Якщо це не діє, підійдіть гола до дзеркала і подивіться на себе. Найчастіше після такого кожна дівчина зрозуміє все правильно, збере спортивну сумку та піде до зали.
Як ви ставитеся до групових занять спортом?
Чудово, хоч я займаюсь індивідуально з тренером, але часом відвідую групові заняття. У групі є стимул – спільна ідея. Всі, хто стоїть на майданчику, чогось разом прагнуть, ця загальна енергія заряджає, і в цьому є своя краса.
А чи займалися колись спортом всією сім'єю?
Зараз ми двічі на тиждень із сином ходимо в басейн. Поки він займається з тренером, я займаюся у тренажерному залі або на біговій доріжці. Потім ми разом плаваємо, потім відвідуємо римську лазню та хаммам, де ми любимо співати пісні.
Де найкраще займатися спортом? Чи це обов'язково робити з тренером?
Все одно де це відбувається. Можна робити це і вдома - 30-40 хвилин на день цілком достатньо для опрацювання м'язів. На своїх сторінках у соцмережах я часто пишу про комплекси, що складаються з п'яти вправ і які приносять неймовірну користь. Можна займатися спортом у парку - вгамуйте кисневе голодування і спортом займетеся. Багато хто скаржиться, що немає грошей на спортзал. Які проблеми? Займайтеся вдома, було б бажання. У YouTube можна знайти мою авторську програму "Естетична гімнастика з Lilu". Це комплекс ефективних вправ, розроблений для жінок різного віку для опрацювання всіх груп м'язів. Зарядка на 60 хвилин, і за 30 днів ви вже відчуєте різницю та побачите результат!
Нещодавно на Europa Plus стартував ваш радіопроект. Які враження після перших ефірів?
Це шоу виходить щочетверга з 17 до 19. Це такий своєрідний екскурс у часі. Ми занурюємося у певний часовий період та обговорюємо всі аспекти, пов'язані з цим десятиліттям. Наприклад, здобутки, кухню, спорт, музику. Проводимо асоціативний ряд із життям зірки, що приходить у студію. Розмова виходить справді інформативною, не без гумору.
Чи зірки заздалегідь готуються до кавер-виконання хітів у Show for You?
Головна фішка цього шоу: наша зірка готується до виступу і ми у прямому ефірі слухаємо у живому виконанні кавер на хіт часу, що обговорюється. Першим гостем був Василь Бондарчук, він добре підготувався, і ми отримали багато приємних відгуків. Я впевнена, що наші подальші випуски сподобаються нашим слухачам.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
