Наш голос – це дивовижний інструмент, який надає кожному з нас індивідуальність, що дозволяє спілкуватися та висловлювати себе. А для багатьох голос – це найважливіший засіб професійної реалізації. Ми щодня експлуатуємо свій голосовий апарат, не замислюючись про те, наскільки він тендітний і вразливий. До чого можуть призвести надмірні навантаження на голосові зв'язки?
Хто в групі ризику
Комфортною та нешкідливою для голосу вважається робота, на якій людина в сумі говорить не більше 16 годин на тиждень. Але для тих, хто викладає у школі чи вузі, проводить екскурсії чи тренінги, виступає на радіо чи телебаченні, працює керівником, юристом, секретарем чи диспетчером, цей час збільшується до 20-25 год і більше. Загалом, за статистикою, приблизно у половини людей трудова діяльність пов'язана з підвищеним голосовим навантаженням, і «мовленнєвих» професій стає дедалі більше. До речі, до групи ризику входять і футбольні вболівальники, і любителі співати караоке. Від частого навантаження голос сідає, стає грубим або сиплим. З'являються такі симптоми, як відчуття кома у горлі, першіння, сухість чи поколювання у горлі, сухий кашель. У гіршому випадку на зв'язках можуть навіть з'явитися нарости-вузлики – так звані гранульоми голосових зв'язок.
Як попередити розлади голосу
Щоб уникнути проблем із голосом та знизити навантаження на голосові зв'язки, важливо дотримуватися простих правил профілактики.
▪ Намагайся не піддавати голосу сильним навантаженням з самого ранку - дай йому можливість "прокинутися".
▪ Відмовся від куріння.
▪ Обмежити вживання їжі, дратує слизову оболонку глотки та гортані.
▪ Своєчасно лікуй лор-органи та зуби, після перенесеного захворювання збільшуй мовне навантаження поступово.
▪ Намагайся не розмовляти на морозі та у вітряну погоду, а також не веди тривалі розмови в літаку.
▪ При перших ознаках осиплості голосу зведи будь-які розмови до мінімуму, намагайся більше мовчати, уникай шепоту.
▪ Уникай тривалого перебування у приміщеннях із сухим або запиленим повітрям, а також із кондиціонером.
▪ Якщо очікуються великі навантаження, випий маленькими ковтками склянка теплого чаю або молока зі шматочком вершкового масла.
▪ Щоб забезпечити захист слизової оболонки порожнини рота та глотки від інфекції, пересихання, а голосові зв'язки від перенапруги, спробуй користуватися пастилками з ісландським мохом Ісла Моос та Ісла Мінт. Вони мають захисну, протизапальну, імуномодулюючу та антимікробну дію, а також стануть справжньою знахідкою для тих, хто зазнає підвищених навантажень на голосові зв'язки. Слизова оболонка глотки і гортані буде надійно захищена.
Фотоконкурс «Кричі на здоров'я – дивись футбол разом із «Ісла» стартував!
Ніщо так не поєднує і не викликає стільки емоцій, як футбол. А зараз напередодні ЄВРО 2016, коли збірна України готується взяти участь у фіналі Єврочемпіонату, тема футболу у всіх на вустах.
Хочеш підтримати наших футболістів та виграти два квитки на футбол на один із товариських матчів збірної України у рамках підготовки до фіналу ЄВРО 2016? Візьми участь у нашому конкурсі! Поділися з нами найемоційнішими моментами свого веселого проведення часу з друзями (спів у караоке, розвага на вечірці, емоції на футбольному матчі тощо) – і виграй два квитки на футбол!
▪ Завантаж емоційні фотографії свого веселого проведення часу з друзями на конкурсну сторінку з 15 лютого по 12 березня.
▪ Докладніше про умови участі у конкурсі читай ТУТ
Читай також:
Голос сів перед важливою подією. Що робити?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
