Музика для спорту: як створити спортивний плейлист

Вже давно доведено, що музика позитивно впливає на продуктивність та настрій людини під час тренувань. Заняття стануть приємніші та ефективніші, якщо підібрати правильний плейлист. Спеціально для тебе ми зібрали найкраші рекомендації та пісні для спорту.

Кожен, хто займається спортом, відчував позитивний вплив музики. Вона піднімає настрій та задає темп під час виконання вправ.

Вчені виявили, що музика для спорту допомагає позбутися стресу, втоми, стимулює на підвищення рівня сили при силових вправах. Тому в нашій статті ми зібрали найкращі треки для тренувань.

Як створити спортивний плейлист

Перш ніж ти почнеш обирати пісні, рекомендуємо три простих правила по створенню спортивного плейлисту.

1. Обирай музику улюблених жанрів

Твої заняття приноситимуть більше задоволення, якщо на фоні гратимуть улюблені треки. Найкраще обирати пісні, які піднімають настрій, відволікають від поганих думок та мотивують до дій. При цьому не забувай про поп-музику. Такі пісни ідеально підходять для спорту. Найчастіше вони енергійні та легкі, що й потрібно для тренування.

2. Зверни увагу на ритм мелодії

Темп мелодії дуже важливий. Чим швидша пісня, тим швидше хочеться рухатися. Обрати правильний трек, враховуючи ритм, можна за значенням bpm. Він вимірюється кількістю ударів в хвилину. До більшості вправ рекомендовано підбирати композиції з темпом 120-145 bpm.

Крім цього, рекомендовано збільшувати темп поступово. Починаєш заняття з розминки? Тоді й плейлист має бути відповідний: спочатку треки з невисоким рівнем темпу, а потім більш енергійні.

3. Підбирай музику під конкретні вправи

Кожна вправа несе в собі певні рухи та навантаження на тіло, організм в цілому. Якщо для кожної підібрати певну пісню, можна задати темп дії, а також час — за тривалістю трека. Наприклад, потужні та мотивуючі композиції вмикай під час силових вправ, а легкі та розслаблюючі залиш для кардіотренувань.

Музика для фітнесу

Фітнес — ряд простих та комплексних вправ, спрямованих на покращення стану організму людини, його здатність опиратись негативному впливу зовнішнього середовища, а також спосіб корекції ваги та тіла. Найчастіше фітнесом займаються під музику. Рекомендуємо тобі наступні треки.

ARTY — Find YOU

ALPHA 9 — You and I

Armin van Buuren — Down To Love

Музика для боксу та силових тренувань

Будь-які контактні види спорту та єдиноборства потребують зосередженності, сили та витримки. Найкраще займатися боксом або іншими силовими заняттями під мотивуючу музику.

DarkHard — Conquer

2 Chainz feat. With Khalifa — We Own It

А в наступній підбірці ти знайдеш найкарщі треки для занять спортом. Сподіваємось, тобі підійде така музика для спорту.

Музика для кардіотренувань

Виконання будь-яких фізичних вправ, що підвищують частоту серцебиття до 130-150 ударів в хвилину, потребують особливої музики. Рекомендуємо тобі наступну підбірку.

Популярними видами кардіо є біг, швидка ходьба, велоспорт, веслування, аеробіка і т.п. Всі ці заняття принесуть більше користі під гарну розслабляючу музику. Лови кілька варіантів.

Музика для катання на велосипеді

Музика для бігу

Музика для розминки

Музика для йоги та медитації

Йога — свого роду засіб фізичного та духовного просвітлення. Вона допомагає підтримувати хорошу фізичну форму тіла та зміцнити психічне здоров’я. Вправи з йоги та медитації потребують особливих умов, однією з яких є музика. Ми знайшли чудовий музичний ряд для тренувань.

Музика — рушійна сила, за допомогою якої заняття стануть кращі та цікавіщі. Займайся спортом, бережи себе та шукай більше цікавого на сайті журналу «Ліза».

Фото: https://www.pexels.com/