У партнера депрессия: вот что надо знать - % Лиза – женский сайт для современной женщины

Встречаться с кем-то, у кого депрессия — это нелегко, поскольку трудно видеть, как дорогой человек борется с болезнью. Если у твоего партнера депрессия, это бросает тень на отношения, и иногда может казаться, что руки опускаются. В новой статье мы расскажем, что нужно знать, если у партнера депрессия и дадим 10 советов, что делать в этой ситуации.

Unsplash

1. У партнера депрессия: убедись, что ты знаешь, с чем он или она имеет дело

Существуют разные типы депрессии, поэтому для того, чтобы полноценно и качественно поддерживать партнера, надо понимать диагноз и возможные первопричины. Например, стойкое депрессивное расстройство отличается от реактивной депрессии, и еще больше отличается от депрессивного эпизода при биполярном расстройстве. Понимание диагноза позволит тебе правильно реагировать на возможные нюансы и жизненные ситуации, с которыми вы с партнером можете столкнуться.

Також читайте

Ученые рассказали, какие фрукты помогают предотвратить депрессию

2. Дай знать, что ты рядом

Депрессия у партнера вызывает потребность быть услышанной и понятой, поэтому постарайся быть рядом, дай знать, что ты — надежный источник поддержки, если нужно подставить плечо, и хороший слушатель, на случай, если нужно выслушать. Пусть партнер знает, что его или ее слышат, видят и понимают, а боль всегда можно разделить.

3. Общайся, слушай, понимай

У мужа депрессия, что делать? Конечно же, важно эффективное общение между партнерами, открытое обсуждение проблемы. Также важно не только создать комфортную среду для партнера с депрессией, но и мягко и спокойно выражать беспокойство, если заметила тревожные звоночки возвращения депрессии или ее обострения.

Unsplash

Часто близкие человека с депрессией замечают ее наступление раньше, чем сам человек. Раннее вмешательство является сверхважным фактором.

4. Когда у партнера депрессия, сочувствие является чрезвычайно важным

Ранее мы уже писали статью, что нельзя говорить человеку с депрессией. А здесь расскажем, что стоит говорить, если у мужа или у жены депрессия. Важно использовать фразы типа «Я рада, что ты сказал/сказала мне, что чувствуешь себя подавленно» или «Спасибо, что поделился/поделилась».

Не стоит преуменьшать чувства человека в депрессии и говорить «А вот в Африке/в оккупации/на передовой людям еще хуже! Не драматизируй!» или что-то вроде этого. Твой партнер не глупый, и понимает, что в мире есть люди, которые чувствуют себя хуже или попали в еще худшие обстоятельства. Но от того, что кому-то хуже, лучше человеку не становится, и депрессия никуда не девается.

Не стоит также стыдить человека и обвинять его самого в появлении депрессии.

5. Помни, что это не из-за тебя

Депрессия влияет на настроение партнера, на поведение в отношениях, и это не связано с тем, что ты что-то не так сделала или сказала. Иногда депрессии обусловлены генетикой и усиливаются из-за жизненных или стрессовых факторов, а иногда депрессию вызывают гормональные сбои, или чрезвычайно сильные травматические события в жизни человека. Если у партнера плохое настроение из-за депрессии, твоей вины в этом нет.

6. Изучай язык любви партнера

Многие люди, страдающие депрессией, имеют заниженную самооценку, видят себя в невыгодном свете. Поэтому важно прилагать усилия, чтобы говорить с партнером на его или ее языке любви. Это — полезный инструмент поддержки.

7. Не скатывайся в токсичный позитив

Принудительный, токсичный позитив не работает, когда у человека депрессия. Поэтому важно выслушать партнера внимательно и не раздавай советов, а предлагай что-то сделать вместе. Например, вместо того, чтобы говорить «Тебе надо больше гулять на свежем воздухе!», предложи пойти прогуляться в парке или даже вокруг дома.

Не стоит заставлять партнера быть счастливым все время. Дай возможность остаться дома и расслабиться. Попробуй понять, что делает партнера счастливым, и присоединяйся к этим занятиям.

Unsplash

8. Вы — команда

Важно понимать, что вы с партнером — команда, и боретесь с депрессией вместе. У вас просто разные позиции в команде. Как в футболе — есть вратарь, есть защитники, полузащитники и нападающие. Все играют свою роль, и тогда команда побеждает.

Для тебя важно знать, когда вмешаться, чтобы решить проблему, а когда — отступить и поддерживать.

9. Подумайте о посещении сексолога или секс-терапевта для пар

Когда человеку назначают лекарства против депрессии, можно столкнуться с побочными эффектами, среди которых — снижение либидо и сексуальной активности, изменения сна, аппетита, колебания веса. Поскольку интимная близость — это важная часть отношений в паре, стоит обсудить ее с профессионалом, чтобы не возникало проблем и несовпадений в желаниях и возможностях.

10. Обращай внимание на прогресс

Конечно, стоит быть внимательной и следить, не возвращаются ли симптомы депрессии и, не обостряется ли положение. Но важно еще и замечать положительные сдвиги и озвучивать их, даже если это звучит немножко странно для тебя.

Например, для здорового человека помыть гору посуды в раковине — это вполне нормальное дело. А вот если человек в депрессии встал и помыл посуду — это большой прогресс, и его стоит отметить.