Бывший распускает сплетни и врет обо мне: что делать - Лиза – женский сайт для современной женщины

Хорошая новость: ты наконец-то от него избавилась. Плохая новость: он распустил язык и сплетничает о тебе. Что же делать?

Freepik

Что делать, если бывший парень превратился в грязную врушку и начал распускать о тебе неправдивые слухи? Распускать слухи в ответ? Избавиться от него без шума и пыли? Обратиться к потусторонним силам?

Нет! Давай решать проблемы по-взрослому и выходить из этой ситуации красиво.

1. Собери все доказательства

Скриншоты не горят, так сказать. Если бывший начал распространять о тебе ложную информацию, не стесняйся заскринить все доказательства против него, и не стесняйся ими делиться. Кстати, это полезно собрать для заявления в полицию.

2. Не начинай сразу оправдываться перед всеми

Первое, что хочется сделать — это начать оправдываться перед людьми вокруг. Но это — ловушка, ведь постоянные оправдания создают впечатление, что тебе таки есть за что оправдываться.

Помни: люди, которые тебя знают хорошо, не нуждаются в оправданиях или объяснениях. А те, кто верит сплетням, с самого начала были о тебе такого плохого мнения, и просто хотели найти этому подтверждение.

Freepik

3. Возьми тайм-аут

Несмотря на то, что хочется сразу же заявиться к нему и крепко поколотить, стоит взять перерыв и посмотреть на ситуацию по-другому, продумать стратегию поведения и понять, что чувствуешь в данный момент.

Нормально чувствовать плохие эмоции. Если ты злишься, обижена или опустошена, тебе хочется плакать или кричать – это нормально.

Но тайм-аут нужен для того, чтобы обдумать и почувствовать свои негативные эмоции. Не стоит заминать их в себе и сдерживаться: останься наедине с собой, выкричись, побей подушку, а потом взгляни с другой ситуации.

Вот несколько полезных мыслей для рефлексии:

Ты бы так никогда не поступила с ним.
Он это делает, потому что ты ему небезразлична.
Хорошо, что ты больше не встречаешься с таким мерзким человеком.

Дополни его своими полезными мыслями и займись аутотренингом. Спокойствие и холодный разум – главные помощники в таких ситуациях.

4. Ограничь совместные контакты

Если у тебя и бывшего есть общие друзья или знакомые, это поле на котором он может играть. Он, например, может использовать их, чтобы передавать тебе оскорбительные фразы или буквально шпионить за твоей жизнью! Не бойся дистанцироваться от людей, с которыми вы оба дружили, хотя бы временно.

5. Подумай, чем это тебе грозит

Когда ты успокоилась и прочувствовала все эмоции, а также – взглянула на ситуацию иначе, пора разобраться со сплетнями и хорошенько над ними подумать.

Да, бывший говорит о тебе гадости. Но будет ли это иметь значение через месяц? А через полгода? А через год? Если ты понимаешь, что уже спустя месяц-два шумиха уляжется, и все будут обсуждать видео с собакой, которая говорит «Я люблю тебя», смело игнорируй.

Freepik

Впрочем, если бывший пытается испортить твою репутацию, поссорить с коллегами или друзьями, стоит действовать безжалостно.

6. Что делать со сплетнями

Что ж, настало время действовать! Действовать жестко, бескомпромиссно и безжалостно.

Главное: ты в этой ситуации никак не виновата. И, как говорится, на чужой роток не накинешь платок.

1. Напиши бывшему и потребуй прекратить

Материться необязательно, просто скажи, что ты знаешь, что сплетни – его грязных ручек дело. Если он не прекратит, а только все продолжит, блокируй безжалостно и объясни сложившиеся обстоятельства самым близким.

2. Не пытайся объясниться перед всеми сразу, не пытайся опровергать сплетни

Угодить общественному мнению – это так себе идея, которая никогда не заканчивалась ничем хорошим. Сплетни – это паутина. Чем больше брыкаешься, тем больше запутываешься.

3. Попроси помощи и поддержки

Обратись за помощью к друзьям и родным. Если все совсем грустно – к психологу.

4. Ни в коем случае не опускайся до его уровня

Иногда очень хочется ответить той же монетой, но в этом случае не стоит. Так или иначе, в этой ситуации он – маленькая врушка и сплетница, а ты – молодец.

7. Работай над тем, чтобы сплетни тебя не определяли

Это очень неприятно, когда о тебе распространяют сплетни и оскорбляют, пытаются сломать тебя словами. Но важно понимать: тебя это не определяет, как человека. Это временный период. Живи для себя, делай так, чтобы было лучше тебе.

Рано или поздно сплетни утихнут, а вот бывшему аукнется: он разнылся, как детсадовец и не придумал ничего умнее, кроме как распускать вранье про бывшую.