Страх обязательств: что это такое, как с ним бороться - Лиза

Что делать, если сама мысль о том, чтобы начать с кем-то серьезные отношения, вызывает у тебя страх, неуверенность и море сомнений? Читай нашу новую статью и разбирайся!

Unsplash

В вопросах любви и отношений, преданность друг другу нередко является краеугольным камнем, без которого ничего не может устоять. Но что же делать, если один из партнеров боится вступать в длительные отношения и сама мысль об обязательствах вызывает у человека чувство страха, неуверенности и сомнений? Эти эмоции часто появляются, если у человека страх обязательств, который иногда еще называют гамофобией — боязнью вступать в брак.

В этой статье читай о:

Что такое страх обязательств
Его признаки
Почему он возникает
Как портит жизнь человека
Как его преодолеть

Читай также: Мужчина не хочет жениться: что делать?

Что такое страх обязательств

Страх обязательств (англ. commitment issues) — это когда человек имеет сильное нежелание или даже страх перед отношениями или любыми долгосрочными связями с другими людьми. Люди, у которых возникают проблемы с обязательствами, не могут качественно и полностью эмоционально, умственно или физически инвестировать в партнерство. Это нежелание может вытекать из ряда факторов, обычно кроющихся в прошлом человека.

Заметим: ни один человек не должен полностью растворяться в отношениях и бросать все на свете, лишь бы только быть с партнером. Норма — это когда у людей есть посторонние интересы, друзья, карьера, в которые они инвестируют, а отношения являются одной из равноценных сфер жизни.

Читай также: Нет, спасибо: эти мужчины никогда не женятся

Unsplash

10 признаков страха обязательств

Итак, как же понять, что у тебя или у твоего партнера есть страх обязательств? Здесь, конечно же, точный ответ может дать психолог, а не статья в Интернете. Но есть определенные признаки, которые выступают тревожными звоночками, указывающими на возможную проблему. Вот, на что надо обратить внимание:

Избегание долгосрочных планов: люди с проблемами обязательств могут уклоняться от планов или обязательств, предпочитая жить настоящим моментом. С таким человеком невозможно договориться о совместном переезде даже после десяти лет отношений.
Трудности с выражением эмоций: такой человек часто прибегает к отстранению или избеганию, когда сталкиваются с интимностью.
Страх ярлыков: люди, страдающие фобией обязательств, могут противостоять ярлыкам вроде «парень», «девушка» или «партнер», боясь ожиданий и обязанностей, которые с ними связаны.
Непоследовательное общение: человек может демонстрировать хаотичные модели общения, чередуя интенсивную близость и внезапную отчужденность или отстраненность.
Нежелание знакомиться с семьей или друзьями: избегание знакомства своего партнера с семьей или друзьями может быть признаком проблем с обязательствами, поскольку это свидетельствует о нежелании интегрировать человека в свою личную жизнь. Так и наоборот: человек, у которого проблемы с обязательствами может не хотеть знакомиться с семьей и друзьями своего партнера.
Краткосрочные отношения: люди, страдающие от фобии обязательств, могут часто вступать в кратковременные отношения, опасаясь перспективы долгосрочных обязательств.
Трудности с доверием к другим: проблемы с доверием часто сопровождают проблемы с обязательствами, из-за чего людям трудно полностью доверять своему партнеру или эмоционально открыться.
Частые отмены планов: человек может часто придумывать что-то другое, чтобы избежать выполнения планов или проведения длительного времени со своим партнером.
Постоянная потребность в независимости: сильное желание независимости и самостоятельности может быть признаком проблем с обязательствами, поскольку оно отражает нежелание слить свою жизнь с жизнью другого.
Чрезмерный анализ отношений: люди, страдающие фобией обязательств, могут постоянно чрезмерно анализировать отношения, ища недостатки или причины, чтобы оправдать свой страх перед обязательствами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Шесть главных причин, почему мужчина не хочет жениться

Почему возникает страх обязательств

Проблемы с обязательствами могут быть вызваны различными факторами, в частности:

Прошлый травматический опыт. Предыдущий опыт измены, покинутости или разбитого сердца может внушить глубоко укоренившийся страх уязвимости и близости. <Тип привязанности. Люди с избегающим типом привязанности могут иметь проблемы с интимностью и преданностью, поскольку они научились подавлять свои эмоциональные потребности и сохранять независимость. <Страх перед неудачей. Некоторые люди боятся, что обязательства по отношениям в конце концов приведут к неудаче или разочарованию, что заставляет их вообще избегать обязательств. <Низкая самооценка и чувство неадекватности могут способствовать проблемам с обязательствами, поскольку люди могут сомневаться в том, что они достойны любви и привязанности.

Unsplash

Читай также: Почему отношения в современном мире стали такими сложными

Как страх обязательств может портить жизнь человека

Проблемы с обязательствами могут значительно препятствовать личному росту и развитию значимых отношений. И речь идет не только о любви и романтических отношениях. В очень сложных случаях человек со страхом обязательств может переносить эти страхи на дружбу тоже. Итак, вот каким образом страх обязательств портит жизнь.

1. Ограниченная эмоциональная близость

Трудности с полным эмоциональным вложением в отношения могут привести к поверхностным связям и отсутствию эмоциональной близости как с друзьями, так и с потенциальными партнерами.

2. Упущенные возможности

Страх перед обязательствами может привести к тому, что человек теряет возможности для личного и профессионального роста, поскольку он ставит приоритет в избегании обязательств, а не в пользовании новым опытом.

3. Повторяющиеся модели

Если не решать проблемы обязательств, человек может оказаться в замкнутом цикле кратковременных отношений и неудовлетворенных связей, увековечивая чувство одиночества и недовольства.

4. Подрыв доверия

Постоянное избегание обязательств может подорвать доверие в отношениях, поскольку партнеры такого человека могут чувствовать себя отвергнутыми или неважными из-за нежелания партнера вкладываться в отношения также.

Читай также: На свидании с интровертом: как строить отношения и чего стоит ожидать

Как преодолеть страх обязательств: 10 советов

Чтобы преодолеть проблемы с обязательствами, нужны самосознание, терпение и готовность противостоять и решать глубинные страхи. Вот десять советов, которые помогут сориентироваться и преодолеть проблемы с обязательствами:

Поразмышляй над прошлым опытом. Выдели время, чтобы поразмышлять о прошлом опыте и определить любые закономерности или триггеры, которые могут способствовать страху перед обязательствами.
Общайся открыто. Практикуй открытое и честное общение с партнером относительно твоих чувств и страхов, связанных с обязательствами. Если ты поделишься своими волнениями, это может способствовать взаимопониманию и укрепить связь.
Обратись к терапии. Подумай о том, чтобы обратиться к терапии или консультации, чтобы исследовать основные причины проблем с обязательствами и разработать стратегии преодоления, чтобы эффективно их решить.
Представь вызов негативным убеждениям и моделям мышления, которые усиливают страх обязательств. Замени их позитивными утверждениями и убеждениями, которые повышают самооценку и уверенность.
Дай себе время, чтобы постепенно браться за обязательства и отношения, а не бросаться в них импульсивно. Делай маленькие шаги к близости и доверию в своем собственном темпе.
Поставь в приоритет заботу о себе и любовь к себе, занимаясь деятельностью, которая поддерживает физическое, эмоциональное и психическое счастье. Развивай сильное чувство собственного достоинства и уверенности независимо от внешней проверки.
Установи здоровые границы в отношениях, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие и убедиться, что твои потребности удовлетворяются. Четко и настойчиво сообщай о своих границах партнеру.
Избегай мысленных остановок на прошлых разочарованиях или неопределенности в будущем. Сосредоточься на настоящем моменте и положительных аспектах отношений, позволяя себе полностью ощутить радость и связь с другим человеком.
Выйди из зоны комфорта и получи новый опыт, который может испытать твой страх обязательств. Старайся идти на просчитанный риск и исследовать незнакомую территорию.
Отмечай каждый шаг вперед в преодолении проблем с обязательствами, независимо от того, насколько они незначительны. Признай свой прогресс и достижения и будь терпелива к себе на протяжении всего путешествия.