Перфекционизм: как с ним жить?

Кто такой перфекционист, который все стремится довести до совершенства, все знают. Некоторые по себе. Но в чем его главные достоинства и недостатки – и почему он иногда так мешает и тебе, и другим?

Что такое перфекционизм

Фото: Burda-media

В жизни это может выглядеть по-разному и проявляться даже в стирке белья. Главное – возводить ее (или любое другое дело) в космический абсолют. А еще об этом качестве сигналят такие приметы:
● В школе девочка льет слезы, если получила оценку хотя бы на балл ниже максимума.
● Если уж решила что-то сделать – не откажется ни за какие коврижки. Даже если все условия абсолютно неблагоприятны.
● У убежденной супер-умницы есть Высокие Авторитеты. «А вот Александр Македонский к 25 годам уже завоевал полмира!», «А вот Дженнифер Энистон ради роли похудела на 12 килограммов!» При этом не особенно учитывается, что у каждого есть свои индивидуальные особенности.
● От окружающих требуется такая же безупречность. Спутника жизни требовательная барышня будет искать идеального. И не дай Бог ближнему вдруг проявить слабость. Это непростительно!

Откуда берется перфекционизм

Фото: Burda-media

Качество это хотя бы частично передается нам от предков, генетически. Но потом его, конечно, нужно еще успешно вырастить – да побольше! Стимулирует его тщеславие родителей, которые часто ставят цель непременно вырастить из наследников рекордсменов (не задумываясь, а сделает ли это их счастливыми). Или если учитель попадется – умеющий увлечь, но требующий столько, что в голове не помещается. Опять же, умение находить великие примеры для подражания… Постепенно вырабатывается установка: когда что-то просто хорошо – то это не хорошо! Нужно, чтобы непревзойденно! Перфекционисту кажется, что он не имеет права расслабиться ни на минуту. Что о нем могут подумать? И сможет ли он себя уважать? Так что за гордо поднятой головой чаще всего кроется миллион сомнений и терзаний.
Совершенствование, если его так лелеять, становится главным смыслом. И самоцелью заодно. Ведь даже макияж можно улучшать до бесконечности. Реальная цель всех этих священнодействий – допустим, сходить в гости за порцией хорошего настроения – теряется за Великой Целью: добиться внешнего вида на двенадцать с плюсом.

Плюсы перфекционизма

Фото: Burda-media

Во-первых, такие люди организованны и дисциплинированны. Над ними не нужно стоять с палкой, чтобы чего-то от них добиться.
Во-вторых, они – как ориентир, по которому можно подводить приборы. Они приносят человечеству пользу, причем даже больше, чем надо. Но согласитесь, когда мы садимся в самолет или стоматологическое кресло, отдаем ребенка в школу или лагерь, нам бы хотелось, чтобы специалисты, которым мы доверились, были исключительно максималистами и отличниками! Но почему тогда не нужно стараться дворнику или дизайнеру? А то, судя по тому, что мы видим вокруг себя, многим трудящимся стоило бы выдавать дозы перфекционизма в виде пайка…
А еще поборник совершенства может быть весьма ценен в трудную минуту. Например, на том этапе проекта, когда коллектив уже выдохся и добивает дело спустя рукава. Или когда необходимо действительно сотворить нечто эксклюзивное.

Минусы перфекционизма

Фото: Burda-media

Всякий идеализм имеет дело с раздвоением. В зеркале видишь реальную живую Машу с непредвиденным прыщиком, а в уме держишь рыцаря в юбке без страха и упрека. Источник постоянного мучения!
Те же боевые действия распространяются и на ближних. Перфекционист способен загрызть за сущую мелочь. Он и сам, может, не рад быть тираном, но простить чью-то оплошность ему трудно. Принципы давят!
И, наконец, есть еще как минимум три типичных неприятности отличников.
● Они не умеют вовремя остановиться. Чрезмерно старательные в несколько раз чаще других подвержены всяческим разладам – и эмоциональным, и физическим.
● Они не способны отличить главное от второстепенного. Так что на отделку деталей может уйти столько времени, что можно было бы успеть еще две таких работы сделать – пусть не непревзойденных, но добротных.
● Им грозят частые разочарования. Во-первых, идея фикс может наскучить или оказаться несостоятельной. А в нее уже вложено столько! Во-вторых, даже если сцепить зубы и упорно довести дело до конца – непременно обнаружишь, что что-то могло бы быть и получше! Вместо удовлетворения – одно расстройство.

Как лечиться от перфекционизма

Правило № 1. «Закон первой эмоции»: если при общем взгляде твоя докладная (связанная кофточка, прополотая грядка…) производит хорошее впечатление, не раздумывай о возможном «если бы да кабы». Окружающие знают о твоей работе куда меньше – значит, они увидят ее в еще более выгодном свете.
Правило № 2. Если сама не можешь поставить точку, привлекай окружающих. Назначь кого-то из близких ответственным экспертом. Ему нравится? Всё! Есть объективное мнение со стороны.
Правило № 3. Попытайся изменить свой взгляд на пользу и продуктивность. Для тебя «полезно» или «креативно» – это когда есть результат, который можно пощупать и посчитать. Но творческим и насыщенным может быть даже с виду безрезультатное время. Это может быть то, что радует. То, что успокаивает. Не ради «галочки», а ради интереса, ради удовольствия, для души. Велосипедная прогулка. Созерцание заката над рекой. Сооружение снеговика. Если научишься получать наслаждение от вещей, которые не дают реальной практической отдачи, получишь главное – умение быть с самой собой в ладу. А совершенство всего скорее получится почувствовать не тогда, когда за ним гонишься. А тогда, когда расслабляешься и доверяешься миру – и он в благодарность поворачивается к тебе солнечной стороной!

Совет редактора. Если привыкла жить по будильнику, поставь его сигнал себе на службу: заведи его на определенное время и пусть дает «отбой», после которого – отдых! Если сильно хочется «перестараться», вспоминай мудрое правило: «Не просить больше, чем необходимо, но не давать больше, чем просят». И наконец, если без сверхусилия чувствуешь себя «нехорошей», подключай логику. «Я добросовестна?» – «Еще как!» – «Сдаю работу первой?» – «Еще бы!» – «Тогда зачем я порчу себе здоровье постоянным внутренним напряжением?!»

Читай также:

Формула успеха: что мешает достичь цели?
Психологический тест: кто ты по характеру?