Как справиться с эмоциональным стрессом и депрессией

Мы часто слышим: все болезни — от нервов. Исследования подтверждают, что психологические факторы играют важную роль в развитии таких заболеваний: аллергия, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые, двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, сахарный диабет, многие злокачественные новообразования. Давайте разберемся, что же делать с отрицательными эмоциями, чтобы быть здоровым и уверенным.

Фото: lightpoet/Fotolia

Тело, словно экран, отражает отрицательные эмоции, которые мы подавляем (например, страх, ярость, раздражение), и просто не оставляет им другого выхода. В таком случае эти эмоции постоянно заявляют о себе через наши болезни. Одно из направлений психологии утверждает, что в основе большинства заболеваний лежат психологические причины.

Астму ассоциируют с подавлением эмоций, страхом жить и дышать полной грудью.

Гипертонию связывают с самоуверенностью, тревожностью, напряженностью.

Гипотонию — с унынием, виной и пассивностью.

Фото: pavelkriuchkov/Fotolia

Многие все меньше внимания обращают на «тонкие материи» — свой внутренний мир, удовлетворенность жизнью, потребности души. И как следствие — страдают и душа, и тело. Возникают душевные расстройства и телесные болезни.

Например, в человеке заложено стремление к смыслу. Поэтому он испытывает страдание, когда не может обрести смысл или когда теряет его. Человек стремится также к истинной любви — союзу душ и тел, где каждый ценит и себя, и другого. Помните: «Возлюбите ближнего, как самого себя…»? Наконец, человек стремится к гармонии, красоте, творчеству.

Фото: BillionPhotos.com/Fotolia

Он призван создавать себя, свою жизнь, делать ее лучше, благороднее. Для этого важно рисковать, бросать вызов себе, своим привычкам, всему, что толкает вниз. Если же эти стремления не реализовать, рукой подать до внутренней дисгармонии, неудовлетворенности собой, жизнью, окружающими. И болезней, возникающих как следствие внутреннего напряжения, нерешенных противоречий, стрессов.

Так что же делать, спросите вы. Полностью защитить себя от стрессов вы не сможете, да и не нужно. Они помогают нам стать сильнее и выносливее. Специалисты сходятся в том, что можно сделать себя более устойчивым к воздействию стрессов на организм.

Фото: eugenesergeev/Fotolia

1. Важно принять и полюбить себя истинного… Со всеми слабостями и недостатками. И осознать свои истинные чувства. В этом поможет обращение к своему внутреннему «Я», общение с близкими и родными, самонаблюдение.

2. Важно обеспечить себе поддержку близких.

3. Ежедневно стоит делать конкретные шаги — менять жизнь к лучшему, пусть даже в мелочах (из мелочей состоит жизнь).

4. Учиться смирению — принимать то, что нельзя изменить. Не путайте смирение с покорностью (обстоятельствам, другим людям, судьбе).

Фото: Piotr Marcinski/Fotolia

5. Стремитесь работать и отдыхать с удовольствием. Это усилит выработку гормонов, важных для организма. Избегайте ненужных стрессов, выбирайте позитивное и отказывайтесь от негативного.

6. Постарайтесь научиться приемам аутотренинга, самогипноза, релаксации. Так вы сможете воздействовать на внутреннее состояние, регулировать напряжение, создавать необходимый настрой.

И помните об ответственности: каждый — капитан своей жизни. У каждого свой путь к здоровью. Все дороги к вершине начинаются у подножия горы.

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

Источник: журнал «Домашний доктор»

Читайте также:

Цвета хорошего настроения: как снять стресс и зарядиться позитивом

Продышим стресс! Дыхательная гимнастика для эмоционального равновесия

8 быстрых приемов против стресса