Граница на замке — как защититься от бесцеремонных людей

Подруги бесцеремонно вмешиваются в твою жизнь, а мама постоянно дает непрошеные советы? Пришла пора защитить личные границы и дать отпор манипуляторам! Как это сделать — читай в нашей статье.

GettyImages

Если с охраной и нарушением визуально обозначенных рубежей все просто — “право моего кулака заканчивается там, где начинается право твоего носа”, то с нашими личными границами сложнее. Как понять, что ты вторглась на чужую психологическую территорию? Как объяснить, что кто-то покушается на твою?

Личные границы — что это такое?

Понятие “личные границы” обозначает наш индивидуальный предел допустимого в общении с окружающими нас людьми. Внутри каждого из нас есть некое пространство, в котором мы сами устанавливаем правила. Общение с людьми может корректировать их, расширять или сужать “пределы”.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избавиться от чувства вины?

Это зависит от степени близости с конкретным человеком. Скажем, продавец из магазина не может вести себя по отношению к тебе так, как это имеют право делать муж или мама.

Где проходит линия обороны?

Ощутить собственную психологическую границу легко: при ее нарушении кем-то мы испытываем дискомфорт. Например, тебе задают слишком личные вопросы, критикуют методы воспитания детей, манеру общения с мужем или образ жизни.

Чаще всего этим грешат родители и родственники старшего поколения: жизненный опыт, считают они, позволяет им «направлять» и «удерживать от ошибок» молодежь.

Впрочем, иногда у “нарушителя” территории бывает и мягкий подход: он навязывается в друзья, предлагает заботу или услугу, напоминающую непрошеное покровительство. Например, “дай-ка я тебе мужика нормального найду” или “увольняйся из своей конторы, переходи ко мне в отдел”.

Но каким бы хорошим ни выглядел совет, если при этом у тебя возникает ощущение неловкости, значит, ты не смогла защитить свои границы и они были (пусть и неосознанно) нарушены.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 ошибок одиноких женщин: исправить их легко!

Как узнать свои рамки: тест

Осознать свое личное пространство поможет схема, условно разделяющая наши “рубежи” по жизненным сферам. Чтобы их выстроить, постарайся в одиночестве сконцентрироваться на всех жизненных сферах своей жизни. Итак…

Материальные границы

Это наше отношение к имуществу и деньгам. Ответь себе на следующие вопросы:

• Какой вещью и с кем я могу поделиться?
• Какую вещь я могу попросить и у кого?
• Допустимо ли для меня брать и давать в долг?
• Кому и сколько денег я могу дать в долг?
• С кем я согласна обсуждать свою зарплату?

Для большинства из нас это крайне щепетильные вопросы. Например, ты осознаешь, что маме или папе спокойно одолжишь любую сумму на любой срок, а студенту-племяннику ты давать деньги категорически не готова. Согласись, твердо зная свои правила, отказывать гораздо проще.

Информационные границы

Это та личная информация, которая составляет тебя как личность. Ответь на такие вопросы:

• Какими секретами (или фактами о себе) я готова делиться?
• С кем я могу быть откровенна?
• Где предел моей открытости, за который я не пущу даже близких людей?

Благодаря ответам на эти вопросы ты точно будешь знать, что фразы типа “когда будут внуки?” или “почему ты не пьешь кофе?” нарушают твои границы и, как следствие, отношения с окружающими. Теперь на подобные вопросы можно просто спокойно отвечать: “Я не хочу об этом говорить”. Поверь, такая формулировка звучит гораздо убедительнее, чем сотни лихорадочно придуманных и иногда звучащих довольно жалко аргументов.

Телесные границы

Нарушение физических границ личного пространства в некоторых странах люди воспринимают как угрозу. Ответь для себя, что допустимо для тебя, а что — категорически нет:

• Как близко может подойти к тебе тот или иной человек?
• На чьи прикосновения ты будешь реагировать спокойно (и в каких ситуациях)?
• Кто не имеет никакого права прикасаться к тебе?

Незнание ответов на такие вопросы вполне может испортить очаровательный ужин в дружеском кругу и вообще любое приятное событие. Любимая подруга залезла вилкой в твою тарелку — кто-то вообще не отреагирует на подобное, а тебе теперь неприятно оставаться с ней за одним столом. Знакомо, не правда ли?

Эмоциональные границы

Пока мы не осознаем свои эмоциональные границы, другие люди так и норовят зайти за красную линию наших переживаний, на которые мы имеем полное право.

Для некоторых болезненным будет вопрос “что ты такая грустная?”, а другие обидятся, не услышав его. Иногда из лучших побуждений тебе говорят “Улыбнись! Все замечательно!”. Одни в ответ на это успокаиваются и начинают радоваться жизни, а другие – наоборот, грустят еще сильнее. Некоторым кажется, что такие слова обесценивают все их переживания.

Разобравшись в том, какие реакции для тебя нормальны, а какие — неприемлемы, легче будет принять решение: не плакаться в жилетку тем, кто не дает тебе должный эмоциональный отклик, или выбрать тех, кого можно “грузить” своими проблемами (тех, кто точно откликнется хотя бы душевно).

Так ты сформируешь ближний и дальний круг эмоционально родственных людей.

Временные границы

В сутках 24 часа. Твое несомненное право выбирать, когда, как и с кем ты их будешь проводить. Задай себе следующие вопросы:

• На что/на кого я хочу тратить большую часть времени?
• Ради чего/кого я готова поступиться задуманным?
• Ради чего/кого не готова?

Ответы помогут решить проблему навязчивого общения.

Ты научишься пресекать попытки “получить тебя целиком и полностью”, что нередко пытаются делать наши дети или пожилые родители. Тебе больше не придется бросать свои дела и по первому зову мчаться к ним домой или на дачу.

Умение правильно выстраивать свои личные границы делает жизнь проще и счастливее!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Чего не должен знать муж: эти секреты укрепят брак

Как туфли влияют на нашу жизнь?

Все цвета ревности — от полезной до опасной