Депрессия у беременных: причины, признаки и как бороться

Со всех источников информации нам говорят, что беременность – это прекрасно. Мы видим счастливых и радостных инста-мамочек, которые в каждом посте говорят о невероятном удовольствии и подготовке к родам. Но что если беременность для тебя – не такое уж и счастливое время? Возможно, это – первый признак предродовой депрессии. Читай об этом в нашей новой статье!

Что такое предродовая депрессия?

Предродовая депрессия – это, как очевидно выплывает из термина, депрессия, которой подвержены беременные женщины. И стоит отличать просто плохое настроение и длительное переживание негативных эмоций, влияющее на продуктивность и общение с окружающими, а также – восприятие самой себя.

Ключевое слово в этом – депрессия, а, следовательно, опасная болезнь.

Даже желанная беременность – не панацея от депрессии, и мы далее мы разберемся, почему.

Також читайте

Депрессия: что это такое, причины, признаки и симптомы

Признаки депрессии у беременных

Первый и главный признак – это продолжительность негативных переживаний. При депрессии человек испытывает ее симптомы в течение двух, а то и больше недель, это и отличает ее от простой тоски.

От обычной депрессии, дородовая отличается дополнительным набором проявлений:

• Подавленность и тоска, отчаяние, чувство вины.
• Резкое снижение самооценки.
• Потеря тонуса мышц конечностей.
• Нарушаются сон и пищевое поведение.
• Раздраженность и агрессия.
• И наоборот – заторможенность.
• Мысли о самоубийстве и смерти.

Что может стать причиной дородовой депрессии?

Это могут быть и внутренние причины, и факторы извне. Довольно очевидные, они часто остаются вне фокуса внимания, как беременной, так и ее близких, что может привести к неприятным последствиям.

Внутренние факторы:

• Гормоны. Депрессия может быть следствием гормональных проблем.
• Последствия плохих привычек: курения, алкоголизма, употребления наркотиков.
• Генетический фактор: если в семье женщины были люди, подверженные депрессии, есть большая вероятность, что она заболеет депрессией.

Внешние факторы:

• Токсичные отношения в семье: насилие, отсутствие поддержки, скандалы.
• Финансовые проблемы.
• Горе и печальные события.
• Нежелательность беременности, сомнения в правильности.
• Депрессия, которая была до беременности.

Как бороться с депрессией

Депрессия – это сложное заболевание психики, а не временное недомогание, как может казаться из-за недостаточной поинформированности. Беременность же усложняет лечение, а потому самостоятельно пытаться принимать таблетки нельзя: это может навредить малышу.

При любом сомнении в своем психическом здоровье, не стесняйся обратиться к врачу!

Только вместе с врачом-психиатром или психологом возможно быстрое и безопасное решение такой проблемы, как депрессия. Он подберет для тебя необходимый комплекс действий и даже препараты, если в них будет нужда.

Профилактика депрессии у беременных

Важно и нужно наполнить свою жизнь радостью и счастьем, чтобы вытеснить все негативные составляющие и нивелировать их влияние на тебя.

В первую очередь нужно окружить себя приятными и добрыми людьми: удали из своей беременности токсичную свекровь или склочную подругу.

Поработай над окружением: не смотри новости, не читай новостные ленты в социальных сетях, не смотри страшные или грустные фильмы, даже если очень хочется. Окружи себя яркими и красивыми предметами, купи себе красивый наряд.

Читай больше! Доказано, что чтение расслабляет. Во время беременности у тебя много свободного времени, которое можно использовать для того, чтобы принести себе пользу. Поставь у кровати стопку книг, если лень вставать, или держи книжку под подушкой, и начинай утро с чтения.

Ешь вкусно: не нужно переедать. Включи в рацион понемногу любимых продуктов, а еще – шоколад. Кусочек шоколадки или чашечка горячего шоколада улучшат настроение.

Отложи социальные сети. Если инста-мамочки заставляют тебя чувствовать себя плохо – отпишись от них, а лучше – удали все соцсети со своих гаджетов.

Но главное – будь внимательна к своему здоровью!

Фото: Freepik

Також читайте

Здоровый образ жизни в большом городе: лучшие советы

Також читайте

Тест на депрессию: как проверить себя