5 ошибок в питании на праздники, из-за которых растет жир на животе

Во время праздников мы допускаем ряд ошибок, которые могут стать причиной быстрого роста жира на животе. Что это за ошибки и как перестать их делать? Читай в нашей новой статье.

Unsplash

Новогодние праздники… время, когда мы расслабляемся, садимся за семейный стол, пробуем то, что обычно никогда не готовим в обычные дни. Но есть одна проблемка: после праздников замечаем, что жирок на животе не спешит никуда уходить. В чем причина? Какие наши плохие пищевые привычки могут стать причиной набора жира на животе в период зимних праздников и застолий?

1. Не перекусываем перед застольем

Казалось бы, кто вообще перекусывает перед застольем? Некоторые из нас даже говорят себе «Тю, да за столом поем, чего я должна перекусывать?» и добросовестно ждут праздничного ужина. Но на самом деле садиться голодной за стол — это лучший способ наделать себе беды и переесть. Поэтому если чувствуешь, что до праздника еще надо подождать, а уже хочется перекусить, не отказывай себе в здоровых снеках: фруктах и овощах, орешках, цельнозерновых крекерах, греческом йогурте. Они поддержат чувство сытости, а оно, в свою очередь, поможет лучше контролировать аппетиты за праздничным столом и не переесть.

Unsplash

2. Не проверяем меню

Многие праздничные закуски и блюда звучат очень здорово, но на самом деле далеки от здоровых. Жирное запеченное мясо, торты с тяжелыми масляными кремами и так далее — это лучшие друзья жира на животе. Поэтому рекомендуем проверить, насколько полезно меню, приготовленное на праздники и не налегать на особо «вредные» блюда. Абсолютно нормально попробовать их, но всегда лучше оставить в судочке на потом, чем переесть и пожалеть.

3. Переоцениваем, сколько калорий мы сожгли

Еще одна ошибка во время сезона застолий — это переоценить количество калорий, которое мы сожгли, занимаясь спортом или любыми другими физическими нагрузками. Дело в том, что часок на прогулке или привычное время в спортзале действительно могут сжечь лишнее, но только в обычный день. Когда речь идет о калорийных и сытных блюдах с рождественского или новогоднего стола, чтобы согнать лишнее, придется поработать немножко дольше. Конечно, учитывай еще и возможности тела. Лучше меньше съесть за рождественским столом, чем сорвать себе спину или перенапрячь колени в спортзале.

4. едим слишком быстро

Это вообще не только проблема праздничного сезона, но и проблема всех офисных работников, студентов и просто тревожных людей, привыкших все делать аж бегом и на вчера. Потребление пищи слишком быстро может стать большой ошибкой, особенно во время праздничных застолий. Конечно, на столе много блюд, хочется все попробовать, но еще важнее — сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому замедлись, пробуй медленно и экологично, и позволь себе почувствовать вкус еды.

Unsplash

Кстати, это еще и полезная стратегия, ведь мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что желудок полон. Поэтому если замедлишься за праздничным столом, будешь иметь меньше шансов переесть.

5. Позволяем себе слишком много

Праздничный сезон — это же повод расслабиться, отдохнуть, насладиться, немножко распустить себя и не мучить ежедневными ограничениями, не так ли? Если до этого ты сидела на строгой диете, а потом неожиданно решила, что дашь себе перерыв, очень легко наесть лишнего. Небольшие вкусности тут и там, ослабление привычного меню — это прекрасно, но не стоит наедаться за все неудобства, вызванные диетой.

И не забывай, что все эти же блюда, которые подаешь на Рождество и Новый год, можно приготовить или заказать не только в этот период. Смакуй с наслаждением, желаем безопасных и счастливых праздников!