7 секретов достижения длительного счастья

Стремление к счастью является вневременным и универсальным желанием, ведь мы все хотим быть счастливыми. Ну, хоть в глаз стреляй, но не может быть человека, который выйдет и скажет: «Нет, ребята, вот я! Я не хочу быть счастливым! Хочу, чтобы каждый мой день тянулся, как жвачка на каблуке! Хочу плакать и страдать, и чтобы мне каждое новое утро казалось проклятием!». Мы все хотим быть счастливыми и ищем рецепт счастья. Независимо от возраста, происхождения или обстоятельств. Хотя счастье часто может казаться недостижимым, секрет достижения длительного ощущения наполненности, близкого к счастью, заключается в ежедневных привычках и практиках, которые формируют нашу жизнь. Итак, как стать счастливой?

Unsplash

Конечно, счастье зависит не только от основных жизненных событий или внешних факторов; на это в значительной степени влияют наши ежедневные привычки и выбор, который мы делаем. Культивируя положительный распорядок дня и принимая практики, вызывающие счастье, мы можем создать насыщенную и радостную жизнь. И в нашей новой статье мы рассмотрим семь секретов достижения длительного счастья. Эти привычки могут изменить повседневную жизнь и сделать ее более полноценной. Как стать счастливой? Узнаешь из нашей статьи сразу после доната на ВСУ.

1. Создай правильную утреннюю рутину

То, как ты начинаешь свой день, задает тон вплоть до самого вечера. Например, рано утром тебя разбудила воздушная тревога и проклятая русня, и весь день плохое настроение. Поэтому позитивной утренней рутиной после такого становится донат на ВСУ, а потом очень крепкий кофе, вот так. Культивирование позитивного утреннего режима может значительно повлиять на общее счастье. Начиная с намерений и позитива, ты создаешь основу для радостного дня.

Практики позитивного утра

• Практикуй благодарность: начинай свой день с благодарности за простые вещи в жизни. Подумай об афирмативных фразах, которые могут задать позитивный тон этому дню.
• Медитация осознанности: выдели несколько минут в медитации, чтобы сосредоточиться на себе и способствовать ощущению спокойствия и сосредоточенности.
• Физическая активность: выполняй легкие упражнения или растяжку, чтобы пробудить свое тело и повысить уровень энергии.
• Установи намерения: определи свои цели и намерения на день, например, заполнив планер. Это поможет сосредоточиться на действительно важном.

Последовательность является ключевой в установлении утреннего режима. Со временем эти практики становятся привычками, которые способствуют длительному ощущению радости, насыщения и вдохновения. Придерживаясь позитивного утреннего ритуала, ты можешь начинать каждый день с чувством понимания цели и оптимизма.

2. Приучись говорить «спасибо»

Благодарность — это мощная сила, которая может изменить взгляд на жизнь. Когда ты ежедневно практикуешь благодарность, ты переключаешь внимание с того, чего тебе не хватает, на то, что у тебя есть, способствуя удовлетворению и счастью. Например, вместо того, чтобы говорить себе «Фу, ненавижу, что я такая жирная, в штаны не влезаю!» говори «Я благодарна, что у меня есть возможность вкусно питаться и не замерзнуть зимой, когда начнутся выключения света».

Кроме этого благодарность можно проявлять так:

1. Каждый день записывай три вещи, за которые ты благодарна. Это упражнение побуждает активно искать моменты благодарности, которые можно записать в дневник.
2. Найди время, чтобы поблагодарить других за их доброту и поддержку. Выражение благодарности не только приносит пользу, но и укрепляет отношения.
3. Делай паузы в течение дня, чтобы мысленно признать то, что ты ценишь. Это может быть так же просто, как насладиться вкусной едой или прекрасным закатом солнца.

Благодарность и счастье тесно связаны. Регулярно практикуя благодарность, ты тренируешь свой ум сосредотачиваться на положительных аспектах жизни, что приводит к увеличению ощущения наполненности и большему чувству удовлетворения.

3. Как стать счастливой? Преследуй значимые цели

Цели обеспечивают направление и цель в жизни, человек не может быть без цели, потому что начнет деградировать и не найдет причин делать полезные вещи. Цели дают нам что-то, к чему хочется стремиться, создавая ощущение мотивации и удовлетворения. Весомые цели служат маяками счастья на пути.

Чтобы эффективно ставить цели, используй критерии SMART:

• Конкретность: четко определи свою цель, чтобы точно знать, к чему ты стремишься.
• Измеримость: установи критерии для измерения прогресса и успеха.
• Достижимость: убедись, что цель реалистична и достижима.
• Релевантность: согласуй свою цель со своими ценностями и стремлениями.
• Привязанность ко времени: определи временные рамки для достижения цели.

Работая над значимыми целями и достигая их, ты прививаешь ощущение успеха и счастья. Путешествие прогресса и личностного роста так же важно, как и сам пункт назначения. Отмечай свои достижения на этом пути, чтобы увеличить чувство удовлетворения.

4. Ухаживай за собой, словно влюблена в себя

Включаем режим самовлюбленности, ибо бережный уход за собой является фундаментальным аспектом благополучия. Приоритет ухода за собой вообще не означает ноготочки и парикмахерские. Это означает принятие намеренных действий для поддержания своего физического, эмоционального и психического благополучия. Это вкусная и полезная еда, регулярные медицинские чекапы, процедуры, которые радуют тебя и только тебя, а не делаются для валидации социума или бойфрендовой. Когда ты заботишься о себе, ты скорее всего будешь чувствовать себя хорошо, поэтому относись к себе так, как будто ты в себя влюблена. Практики самообслуживания для физического и психического благополучия:

• Здоровое питание: насыщай свое тело питательными продуктами, которые способствуют физическому здоровью и бодрости.
• Регулярные физические упражнения: занимайся физической активностью, которая приносит радость и способствует формированию здорового, сильного тела.
• Адекватный отдых: убедись, что ты высыпаешься, чтобы восстановить силы.
• Внимательность и релаксация: практикуй техники релаксации, медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и способствовать умственной ясности.

Уход за собой не является роскошью и какой-то глупостью для богатых; это необходимость для длительного ощущения счастья, наполненности, легкости. Сделай уход за собой частью повседневной рутины, которая не подлежит обсуждению, и ты сможешь лучше справляться с жизненными вызовами с улыбкой.

Unsplash

5. Общайся с разными людьми

Как стать счастливой? Не забудь о социальных потребностях. Люди по своей природе социальные существа. Построение и взращивание значимых отношений с другими необходимыми для счастья. Социальные связи обеспечивают поддержку, общение и чувство сопричастности. Совместный опыт и связи с другими улучшают жизнь множеством способов. Независимо от того, празднуете ли вы вместе с друзьями успехи или вместе с родными справляетесь с трудностями, связи с людьми в значительной степени способствуют твоему счастью.

6. Практикуй внимательность и присутствие

Внимательность предполагает быть полностью присутствующим в данном моменте, без суждений. Это практика, которая позволяет насладиться жизненным опытом и уменьшить стресс и тревогу. Как это сделать:

• Внимательное дыхание: сосредоточься на дыхании, чтобы привлечь внимание к текущему моменту.
• Наблюдение за ощущениями: полностью вовлекай свои ощущения в опыт, будь то смакование еды или наслаждение природой.
• Внимательная ходьба: совершай прогулки «для ментального здоровья», чтобы связаться с окружающей средой и очистить свой ум.

Практики осознанности являются эффективными инструментами для уменьшения стресса и повышения счастья. Соблюдая внимательность, ты обретешь спокойствие и удовлетворение в красоте текущего момента.

7. Учись в течение жизни

Обучение в течение жизни — это путешествие интеллектуального роста и исследования. Оно поддерживает ум заинтересованным, адаптированным ко всему новому, способствуя насыщенной и счастливой жизни. Поэтому ежедневно старайся скормить своему мозгу: книгу, журнал, статью или лекцию. Можно также начать учить языки в каком-то приложении, это прекрасно разгоняет мозг и помогает избежать в старости склероза. Непрерывное обучение обогащает жизнь, расширяет перспективы и поддерживает ум. Это путь к счастью, который поощряет интеллектуальное любопытство и более глубокую благодарность за мир вокруг.

Желаем удачной трансформации в лучшую версию себя!