10 верных способов поднять настроение

Тебе грустно? Бывает… Мы знаем, как быстро прогнать хандру!

1. Ложись спать
Может быть, причина плохого настроения кроется в накопившейся усталости и недосыпании? Возьми отгул на работе и проведи его в кровати.

2. Поработай в саду
Вскопать землю, прополоть грядки, убрать мусор… При желании работу в саду всегда можно найти. А когда закончишь дело и посмотришь на результат своего труда, настроение улучшится само собой.

3. Насладись едой

Известно, что бананы и шоколад помогают организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Аналогичным свойством обладают изделия из твердых сортов пшеницы. Приготовить антидепрессант просто: отвари спагетти, слей воду, поперчи, сбрызни оливковым маслом и укрась зеленью.

4. Взгляни на небо
Психологи из университета Эрасмуса в Роттердаме выяснили: когда человек вспоминает счастливые моменты, он смотрит вверх, а о грустном говорит, потупив взгляд. Хочешь поднять настроение? Смотри на небо!

5. Думай о хорошем

Вспомни моменты, когда была счастлива, и мысленно перенесись в это время. Попробуй снова ощутить те же эмоции, прокручивай ситуацию в голове и наслаждайся чувством вселенской радости. Приятные воспоминания доказывают, что черная полоса сменяется белой.

6. Наведи порядок
Избавиться от плохого настроения помогает домашняя уборка. Наведи порядок в шкафах, перегладь белье, устрой генеральную чистку и отдай или выброси все ненужное в доме. Устанешь, конечно, но от грусти не останется и следа.

7. Посмотри фильм
Только обязательно жизнеутверждающий, со счастливым концом. Лучше выбрать какую-нибудь эпопею из разряда «Унесенные ветром» с красивой, сильной героиней, преодолевающей все невзгоды, и вслед за Скарлетт О’Хара сказать себе: «Я подумаю об этом завтра».

8. Слушай музыку
По мнению специалистов, развеять тревогу и настроиться на лучшее помогут классическая музыка или звуки природы: пение птиц, шум леса или моря. Или спой свою любимую песню сама!

9. Позвони друзьям

Избавиться от грустных мыслей поможет даже короткий разговор с подругой, не важно, что он будет ни о чем. Ну а если кому-то из знакомых или близких понадобится твоя помощь, прояви участие. И доброе дело сделаешь, и перестанешь чувствовать себя никому не нужной.

10. Шопинг
Безотказный способ поднять себе настроение – пойти в магазин и купить то, что давно и сильно хочется, но ты все жалела на это денег. Иногда можно!

Совет редактора. Прекрасное средство от тоски – зарядка для мозга. Разгадывание головоломок, решение кроссвордов. Для начала возьми задания попроще, чтобы не отбить интерес, а когда почувствуешь, что втянулась, переходи к более сложным заданиям.

Как взбодриться утром: 10 рецептов
Хобби-терапия: чем заняться для души