Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Как правильно питаться и не поправляться? Этим вопросом задаются многие женщины, постоянно экспериментируя и находясь в поиске наилучшего рациона для поддержания своей фигуры в форме. При этом, мы не редко верим в мифы, которые мешают достичь желаемого результата.

Инстаграм

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала продукты, которые помогли ей похудеть

Миф 1. Утро с овсянки

Принято считать, что на завтрак полезно есть овсянку. Так и есть! Но всем ли подходит это злак? На своей страничке в Инстаграм известный тренер расскзала об особенностях этого сложного углевода.

Shutterstock

Лично Анита Луценко любит начинать день с овсянки:

«Обожаю время завтрака ☺️☺️☺️ особенно если в 10 утра 😜 кстати только для 30% людей овсянка является хорошим вариантом завтрака☝️ у остальных уже через час появляется чувство голода — это и есть признак того, что лучше съедать что-то другое (омлет, запеканка, творог)».

Если ты начинаешь день с геркулеса, но чувствуешь себя голодной спустя короткое время, стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, лучше начинать день с белковых продуктов.

Миф 2. Дополнительный источник Омега3

Shutterstock

Для тех, кто думает, чтобы похудеть нужно голодать и дополнительно использовать витамины? Это неправда! Важно соблюдать дробное и сбалансированное питание.

Например, Анита Луценко на своей страничке в Instagram поделилась  фото своего обеда с морепродуктами и уточнила: «красную рыбу рекомендуют есть не более 2 раз в неделю, так как она очень жирная! ☝️ и про рыбий жир (омега 3). Если вы едите рыбу, то вам нет необходимости дополнительно есть таблетосы». (знаки препинания автора сохранены).

Миф3. Меньше калорийных продуктов

Shutterstock

Анита Луценко также опровергла миф о том, что отварные овощи — калорийны.

Периодически слышу «свекла и морковка отварные очень калорийные» поэтому их нельзя есть.

Тренер считает это заблуждением и подчекривает:  «Важно просто понять, что любой ПРИРОДНЫЙ продукт не упакованный и который не подвергся суперпереработке человека (вообще чем меньше тем лучше) — ЭТО ХОРОШО И ЗДОРОВО☝️☺️ главное, это разнообразие внутри  5 групп продуктов и количество (размер порции):
1. Белок: рыба, мясо, птица, яйца, кальмары…
2. Углеводы: каша, макароны, хлеб…
3. Овощи и фрукты ( ягоды).
4. Молочка: кефир, йогурт, сметана, творог…
5. Масла и семечки.

Многих подписчиков заинтересовал рецепт салата и Анита Луценко поделилась «секретными ингредиентами»

Салатик » Мммм»: свекла+грецкие орехи+семена льна и тыквы+пол ч.л конопляного масла + бэби-моцарелла +морская соль с травами.

Анита Луценко показала комплекс упражнений, чтоб избавиться от ушек. Фитнес-тренер советует делать 2-3 подхода по 15 раз: согнутой и сразу ровной!

Узнать больше об упражнениях и проработать свои проблемные места можно получить в авторской программе Аниты Луценко и Юлии Богдан:  wowbody.com.ua. 

Удачи!
а

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Со дна морского: как выбирать морепродукты?

Энергии глоток: Три самых витаминных напитка осени

Подготовила: Вера Пустовидко