Чем полезна йога для лица и как ее делать

Йога творит чудеса с телом, расслабляет, помогает собраться с мыслями и вообще, как лайфстайл — золото. А ты знала, что йога для лица может помочь тебе улучшить внешний вид? В нашей новой статье обсуждаем все преимущества йоги для лица, но только вместе с теми, кто уже донатил на ВСУ.

Unsplash

Что такое йога для лица

Йога для лица — это серия упражнений, направленных на тонизирование и растягивание мышц лица, подобно тому, как традиционная йога работает на укрепление и расслабление мышц тела.

Практикуя определенные движения лица и позы, можно улучшить кровообращение, увеличить выработку коллагена и даже разгладить небольшие морщины. Йога для лица приобрела популярность как естественная альтернатива инвазивным косметическим процедурам, поскольку предлагает более целостный подход к сохранению молодости кожи.

Как работает йога для лица

Идея йоги для лица заключается в том, что на лице есть более 50 мышц, многие из которых мы почти не используем. Со временем отсутствие движения этих мышц в сочетании с силой тяжести может привести к дряблости кожи, морщинам и отекам. Сознательно упражняя и растягивая эти мышцы, можно подтянуть и тонизировать свое лицо, одновременно способствуя лучшему кровотоку к коже.

Pexels

5 преимуществ йоги для лица

Йога для лица предлагает несколько полезных последствий, которые далеко выходят за рамки просто эстетики. Вот почему многие люди включают эту практику в свою ежедневную рутину красоты, наряду со средствами для ухода за лицом.

Итак, в чем заключаются пять основных преимуществ йоги для лица?

1. Естественная подтяжка лица

Регулярная тренировка мышц лица помогает подтянуть и приподнять дряблые участки, придавая лицу молодой вид.

2. Улучшает кровообращение

Йога для лица усиливает приток крови к лицу, что, в свою очередь, помогает питать клетки кожи. Лучшее кровообращение может придать коже здоровое сияние, уменьшить отечность и улучшить общую структуру. Это также помогает детоксицировать кожу, вымывая токсины, которые могут вызвать высыпания и тусклость.

3. Уменьшает морщины

Укрепляя мышцы лица и улучшая эластичность, йога для лица может помочь разгладить тонкие линии и предотвратить образование новых морщин.

4. Снимает напряжение

Стресс и напряжение часто проявляются на лице, особенно в области челюсти, лба и вокруг глаз. Йога для лица помогает снять это напряжение, расслабляя мышцы. Это может даже уменьшить частоту головной боли от напряжения или боли в челюсти, вызванной ее постоянным напряжением.

5. Повышает уверенность

Хорошее самочувствие может иметь большое влияние на уверенность в себе. Когда начинаешь замечать положительные последствия йоги для лица, такие как осветление и подтянутость кожи, можно еще и почувствовать себя увереннее.

Возможный вред йоги для лица

Но не все так просто и однозначно хорошо. Хотя йога для лица в целом безопасна и имеет много преимуществ, есть некоторые потенциальные недостатки, которые следует учитывать. Важно выполнять упражнения правильно и не переусердствовать, поскольку неправильная техника или чрезмерное растяжение могут нанести вред.

Вот четыре нюанса, на которые стоит обратить внимание, когда занимаешься йогой для лица:

1. Чрезмерная нагрузка мышц. Подобно тому, как чрезмерная нагрузка на мышцы тела может привести к напряжению, чрезмерная нагрузка на лицевые мышцы во время повторяющихся упражнений может вызвать их усталость или даже привести к образованию морщин в местах, где их раньше не было. Поэтому не делай йогу для лица слишком агрессивно.
2. Неправильная техника. Как и в любых упражнениях, правильная техника — это половина успеха. Изучение правильной техники имеет решающее значение для достижения положительных результатов, поскольку неправильное выполнение упражнений может привести к обратному результату.
3. Йога для лица может быть непригодной для некоторых людей, например, для тех кто недавно проходили косметические процедуры или имеют определенные заболевания, влияющие на лицо, например, паралич. Если у тебя есть проблемы или вы уже имеете заболевание, лучше всего проконсультироваться с медицинским работником перед началом йоги для лица.
4. Нет мгновенных результатов. В отличие от мгновенных результатов косметических процедур, эффект йоги для лица требует времени. Последовательность и терпение важны, поскольку могут потребоваться недели или даже месяцы, чтобы увидеть заметные результаты.

Pexels

Простые упражнения йоги для лица для начинающих

Если ты готова попробовать йогу для лица, вот несколько простых упражнений, которые помогут начать. Эти движения, удобные для начинающих, направлены на разные участки лица и придают свежий, омоложенный вид, если делать их регулярно.

1. «Удивленное» лицо

Это упражнение помогает разгладить морщины на лбу. Начни с того, что максимально широко расширь глаза, будто ты очень удивлена, но при этом не морща лоб. Задержись в положении на 10-15 секунд, затем расслабься. Повтори 3-5 раз.

2. Подтяжка щек

Чтобы приподнять щеки и предотвратить обвисание, улыбнись как можно шире, держа губы сомкнутыми. Слегка положи пальцы на верхнюю часть щек и осторожно подними кожу вверх. Задержись на 5 секунд, затем отпусти. Повтори 10 раз.

3. Рыбье лицо

Это классическое движение направлено на щеки и линию челюсти. Втяни щеки, чтобы создать «рыбье лицо», затем попробуй улыбнуться, удерживая положение. Задержись на 5 секунд, затем расслабься. Повтори 5-10 раз.

4. Дыхание льва

Упражнение «дыхание льва» идеально подходит для снятия напряжения с лица и шеи. Сядь удобно и глубоко вдохни через нос. Выдыхая, широко открой рот, высунь язык и максимально вытяни лицо. Сильно выдохни со звуком «ха». Повтори 5 раз.

5. Подтяжка глаз

Чтобы уменьшить тонкие морщинки вокруг глаз, аккуратно положи указательные пальцы на внешние уголки глаз. Не двигая головой, посмотри вверх и прищурь нижние веки, держа верхние веки расслабленными. Задержись на 5 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз.