10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все Психолог онлайн: где найти и когда нужен К чему снится беременность. Предвещающий сон о пополнении в семье?

3 способа ускорить метаболизм

Опубликовано: 21 февраля, 2017

Фото: Lynda Sanchez

О том, что метаболизм напрямую связан с весом, генетическими особенностями организма и состоянием здоровья, ты наверняка уже слышала.

А знаешь ли ты, что на метаболизм влияют и твои ежедневные привычки?

Увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, вполне реально! Предлагаем тебе внести несколько поправок в свой обычный распорядок дня.

Завтракай!

Никогда не пропускай завтрак! Помни, организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого ты мечтаешь избавиться.

Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так ты активизируешь термогенез – процесс превращения еды в энергию.

Занимайся спортом утром!

Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.

Просто запомни: ты потратишь намного больше калорий, если перенесешь свои тренировки на утренние часы!

Тренируйся с дополнительным весом!

Не пренебрегай силовыми тренировками! Ты ежедневно будешь сжигать еще больше калорий, если включишь в свою спортивную программу упражнения с гантелями.