Открытки, картинки и поздравления в стихах и прозе с Новым годом Сегодня празднуем Маланку: узнай все об этом празднике Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось 6 экологичных идей для упаковки подарков 6 антивозрастных компонентов, которые реально убирают морщины 6 скрытых опасностей зависти 6 проверенных способов ускорить метаболизм 9 оригинальных украшений для напитков на Рождество и Новый год Почему возникает масталгия и как с ней справиться 6 научных причин, почему люди бросают важные дела на полпути 8 причин каждый день делать зарядку 12 простых блюд для твоего рождественского стола

3 способа ускорить метаболизм

Опубликовано: 21 февраля, 2017

Фото: Lynda Sanchez

О том, что метаболизм напрямую связан с весом, генетическими особенностями организма и состоянием здоровья, ты наверняка уже слышала.

А знаешь ли ты, что на метаболизм влияют и твои ежедневные привычки?

Увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, вполне реально! Предлагаем тебе внести несколько поправок в свой обычный распорядок дня.

Завтракай!

Никогда не пропускай завтрак! Помни, организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого ты мечтаешь избавиться.

Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так ты активизируешь термогенез – процесс превращения еды в энергию.

Занимайся спортом утром!

Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.

Просто запомни: ты потратишь намного больше калорий, если перенесешь свои тренировки на утренние часы!

Тренируйся с дополнительным весом!

Не пренебрегай силовыми тренировками! Ты ежедневно будешь сжигать еще больше калорий, если включишь в свою спортивную программу упражнения с гантелями.