Три десерта для тех, кто хочет похудеть

Иногда так хочется попробовать чего-то этакого вкусненького и необычного, но из-за боязни поправиться и набрать лишний вес, приходиться отказывать себе в десерте. Существует несколько сладких блюд, которые без зазрения совести можно не только пробовать, но и наслаждаться ими, не опасаясь набрать лишние килограммы.

Фаршированное  печеное яблоко

Диетологи советуют употреблять фрукты в первой половине дня, а именно, во время второго завтрака в 11-12 часов. В это время съеденные углеводы успевают «сгореть» и пойти на пользу организму. Что касается печеных яблок, это настолько универсальное блюдо, которое можно есть и во второй половине дня. Яблоки в печном виде улучшают работу почек и печени. За счет высокого уровня содержания клетчатки и пектина, яблоки заставляют активно работать желудок. Регулярное употребление этого десерта поможет тебе не только снизить вес, но и улучшить обменные процессы, подтянуть кожу, разгладить мелкие морщины.

Обычно, для приготовления этого блюда, яблоки начиняют смесью меда и орешков, изюма, кураги, но если ты следишь за своим весом, сухофрукты можно заменить нежирным творогом.

Понадобится:

• 5 яблок;
• 100 гр. творога;
• 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

1. Плоды разрежь на две части, аккуратно удали у каждой половинки сердцевину и вместо нее положи творог.
2. Запекать в духовке до готовности в течение 30-40 минут при 180°С.
3. Такой десерт будет вкусным и в горячем, и в холодном виде. Приготовить его можно и в микроволновке.
4. Печеные яблоки будут более ароматными, если посыпать их корицей.

Фруктовый салат

Это блюда предпочтительно употреблять в перовой половине дня. Помнишь, свежие фрукты — это не только полезная клетчатка, но и углеводы. Во фруктах углеводы представлены сахарами.

Понадобится:

• 2 киви;
• 1 банан;
• 2 яблока;
• 1 апельсин для сока (свежий йогурт);
• 100 грамм любых ягод;
• 1 чайная ложка сахарной пудры;
• 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

1. Чтобы получилось вкуснее, смешай сладкие и кисловатые порезанные кусочками фрукты: киви, бананы, яблоки и ягоды.
2. Заправь свежевыжатым соком апельсина или натуральным йогуртом.
3. Посыпать 1 чайной ложкой сахарной пудры или корицей.

Овсяное печенье с морковью

Настоящий диетический рецепт без грамма сахара, но благодаря тому, что в состав входит сладкая морковка, курага и орехи, отсутствия сахара совсем не замечаешь. Овсянка также полезна и не только во время диеты!

Понадобится:

• 1 стакан овсяных хлопьев;
• 2 стакана тертой морковки;
• 50 грамм кураги;
• 30 грамм  грецких орехов;
• 1 яйцо;
• 1 столовая ложка муки.

Приготовление:

1. В миске смешай 1 стакан овсяных хлопьев и 2 стакана мелко тертой сырой моркови.
2. Добавь одно взбитое яйцо и столовую ложку муки.
3. Столовой ложкой выложить массу на противень, украсить печенье курагой и орехами.
4. Запекать в предварительно прогретой духовке до готовности при 80°С.

фото Burda Media

Читать еще:

ТОП-9 способов, которые помогут держать вес под контролем

Десерт для тех, кто придерживается диеты