Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Есть способы и получше

Сочетание активного отдыха и физических нагрузок идеально подойдет тем, кого не загнать в фитнес-клуб. Ты вроде бы просто приятно проводишь время, но одновременно заставляешь работать различные группы мышц.

Велосипед

Регулярные велопрогулки укрепляют мышцы пресса, ягодиц и ног. Велосипед помогает эффективно сжигать жир и тренировать сердце и сосуды, а также способствует улучшению координации движений и кровообращения в органах малого таза. По мнению ученых, у людей, которые хотя бы раз в неделю выезжают на велопрогулку, значительно улучшается работа желез внутренней секреции. Кроме того, женщины, активно занимающиеся велосипедным спортом, как правило, рожают без осложнений.

Роликовые коньки

Работают икроножные мышцы, мышцы стопы, бедер, ягодиц, поясничные и спинные мышцы. Катание на роликовых коньках развивает кардиовыносливость. Езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела. Во время катания на роликах улучшается координация движений, а это значит, что твоя походка со временем станет легкой и летящей, даже когда ты на каблуках.

Самокат

Полезен для коленных суставов и спины, так как именно эти группы мышц задействованы при катании.Также он поможет подкачать пресс. Единственное, о чем следует помнить: нужно периодически менять ногу, которой отталкиваешься от поверхности.

Сегвей

Чтобы управлять этим устройством, не нужно иметь навыков вождения. Поворачивать, замедлить или ускорить движение помогают наклоны и повороты корпуса. Благодаря этим движениям укрепляются ноги, спина и руки, улучшается координация, развивается гибкость. Но перед тем, как вставать на платформу сегвея, пройди инструктаж.

Читайте также:

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета