Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Хочешь сбросить пару лишних кило и очистить организм? Тебе поможет смузи-детокс. Сейчас для этого самое время!

shutterstock

Читай еще: Клубничная диета: как похудеть и очистить организм

Смузи для детокса

Почему для детокса и похудения полезны именно смузи? Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ, как щетка, а растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы. Пюреобразная консистенция смузи хорошо насыщает. Получается, что ты съешь совсем немного калорий, а голодной не будешь. За счет этого и снижается вес. Как бонус такой диеты – чистая кожа, бодрость и отличное самочувствие. Но, чтобы получить хороший эффект, надо учитывать несколько нюансов.

Правила очищения на смузи

Fotolia

Читай еще: Немецкие диетологи разработали самую правильную диету

Все диетологи сходятся во мнении, что худеть и очищать организм с помощью смузи разумно не более трех дней подряд. Иначе организм не получит необходимого количества белков. Чтобы провести полноценный смузи-детокс, не смешивай овощи и фрукты ни с чем другим. Не добавляй в напитки молоко: молочный сахар вызывает ненужное брожение. Лучше добавить на 1 стакан 1 ч. л. семян кунжута, льна или кокосовых сливок. Желательно готовить разнооб­разные коктейли (чередуй смузи из разных овощей и фруктов) и пить их 4–5 раз в день.

Особенности смузи-детокса

Противопоказания к смузи-детоксу – пониженное содержание гемоглобина в крови. Железо из растительных продуктов практически не усваивается, это может усугубить железодефицитную анемию. Другое ограничение – колит и гастрит с повышенной кислотностью. При этих заболеваниях большое количество овощей и фруктов может спровоцировать обострение.

Читай еще: Вишневая диета: как похудеть на ягодах

Детокс-диета обязательно должна включать яблоки. Эти фрукты стимулируют производство желчи, которую печень использует в том числе и для выведения токсинов. А пектин в яблоках помогает выводить тяжелыe металлы.

1200 ккал – ниже этой цифры снижать суточную калорийность не стоит. Иначе ты будешь испытывать  чувство голода

Рецепты для смузи-детокса

1. Свекла плюс сельдерей

Ингредиенты: •вареная свекла •яблоко •2 стебля сельдерея •листик мяты
Приготовление: соедини свеклу с яблоком и сельдереем, измельчи.

Fotolia

Читай еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

2. Морковь плюс мята

Ингредиенты: •морковь •манго (или яблоко) •мята
Приготовление: взбей в блендере морковь с манго. Добавь листик мяты.

2. Огурец плюс яблоко

Fotolia

Читай еще: Как побороть сонливость: проверенные упражнения и приемы

Ингредиенты: •огурец •мята •стебель сельдерея •яблоко
Приготовление: все измельчи, добавь 1 ст. л. сока лимона и 100 мл воды.

В чем польза смузи

Смузи из овощей и фруктов желтого цвета – источник витаминов А, С и био­флавоноидов. Они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Зеленые смузи содержат уникальный компонент – хлорофилл. Он противодействует развитию онкологии, оздоравливает печень, улучшает работу щитовидной и поджелудочной желез.
Смузи красного цвета (например, из свеклы) содержат вещества, улучша­ющие работу мозга. Кстати, свекла не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.

Если придерживаться этих правил, то твой смузи-детокс будет эффективным и комфортным для организма.

Читай также:

Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Йога для похудения: самые эффективные упражнения