Сказочная гимнастика для детей

День ребенка обязательно должен начинаться с утренней зарядки. Она значительно облегчит переход от сна к бодрствованию. Благотворно влияя на течение нервных процессов, утренняя гимнастика тонизирует нервную и мышечную систему ребенка.

Бурда медиа

Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно и доступно. Например, попробуйте сделать такие упражнения.

• «Часы». Часы идут — ходьба по комнате. Стрелки показывают время: обе руки поднять вверх, потянуться — 12 часов, опустить руки — 6 часов. Повторить 3–4 раза.
• «Маятник». «Тик-так, тик- так, маятник качается» — наклон туловища в стороны 3–4 раза.
• «Сломались часики» — приседание 2–3 раза.
• «Бой часов». «Бом-бом!» — наклоны туловища вперед 3–4 раза.
• «Прогулка в лесу». Ребенок ходит по комнате в течение 30 секунд.
• «Большие деревья». Поднять руки через стороны.
• «Деревья качаются». Поднимая руки вверх, ребенок наклоняется вправо и за­тем влево.
• «Перешагивание через бревнышко». Шаг с высоко поднятыми ногами.
• «Собирание цветов». Следует присесть, сорвать цветочек, выпрямиться.
• «Рубим колышек». Руки сцепить в замок, ноги расставить на ширине плеч, поднять руки вверх — замахнулись! Резко наклониться, пронести руки между ног, произнося звук «у-ух», — срубили колышек. Выпрямиться.
• «Идем домой». Ребенок ходит по комнате, постепенно замедляя темп.

Утренняя гимнастика занимает около 5–10 минут. Постепенно одни упражнения необходимо заменять другими, а потом составить новую игру-зарядку, иначе  малышу быстро наскучит, и он станет капризничать.
Чем лучше настроение ребенка во время зарядки, тем больше пользы от нее. В теплое время года гимнастику можно проводить при открытых окнах или на свежем воздухе, зимой — при открытой форточке.

Источник: журнал «Домашний доктор»