Закрити
Покров Пресвятой Богородицы — поздравления в стихах, открытки и смс Покров Пресвятой Богородицы — история, традиции, что нельзя делать Народные приметы, гадания и обряды на Покров Когда празднуют День юриста в Украине и в мире Точный гороскоп на октябрь для всех знаков зодиака Расклад таро на октябрь для всех знаков зодиака 8 причин есть свеклу ежедневно 8 домашних масок для быстрого роста волос 3 главных способа поддержать иммунитет осенью Сахарозаменитель Монк Фрукт от Green Leaf – здоровая альтернатива сахару 21 причина избавиться от ненужных вещей 10 способов поднять настроение в осенний день

Шаг к идеальной фигуре: как правильно качать пресс

Поделись интересным

Живот является одной из самых проблемных частей тела не только у женщин, но и у большинства мужчин. Чтобы к лету избавиться от некрасивых складок, которые ты «наела» за долгую зиму, начинать тренировать мышцы живота нужно уже сейчас.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

 

«Лиза» подскажет, как правильно качать пресс, чтобы добиться желаемого результата.

  • Обязательно проветривай помещение, в котором ты собираешься тренироваться – воздух в комнате для занятий должен быть свежий.
  • Приготовь бутылочку с водой – не исключено, что во время занятий у тебя возникнет жажда.
  • Идеальный вариант – качать пресс утром перед завтраком.
  • Если собираешься заниматься после завтрака – выдержи не менее 2 часов после приема пищи. Раньше этого времени заниматься не стоит.
  • Новичку нужно начинать с 15-20 сгибаний трижды в день. Постепенно количество упражнений можно увеличивать.
  • Обрати внимание на дыхание – поднимай корпус на вдохе и опускай на выдохе. Сгибайся плавно, без рывков.

Занимайся регулярно, без перерывов – и скоро ты сможешь похвастаться подтянутой фигурой и плоским животиком.

Поделись с друзьями полезным!