Привычки, которые ухудшают твою жизнь

Какие привычки сокращают продолжительность жизни?

Unsplash

Все мы знаем, что курение и алкоголизм сокращают длительность жизни. Но другие нездоровые привычки тоже могут подкосить твое здоровье и поспособствовать преждевременной смерти.

Среди них, например, употребление в пищу обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира, длительное сидение на месте и недостаточные физические нагрузки. Некоторые из этих привычек кажутся безобидными, и хочется махнуть на них рукой, но в перспективе они точно испортят здоровье, поэтому не стоит их игнорировать.

Эксперты напоминают: многие вещи в нашей повседневной жизни могут сократить продолжительность нашей жизни, даже если мы этого не осознаем. Курение, например, является одной из ведущих причин смерти от рака во всем мире. По данным Американского онкологического общества, у курильщиков в 25 раз больше шансов заболеть раком легких, чем у некурящих.

Однако давай поговорим о привычках с другой точки зрения. Целостный профилактический подход к жизни и здоровью важен для долголетия. Итак, честно взгляни на свою жизнь и влияние личного выбора. Приведенный ниже список ни в коем случае не является полным, поскольку бесчисленное количество привычек может сократить вашу жизнь. Но этими привычками “грешат” многие из нас.

1. Прокрастинация

Прокрастинация имеет негативные последствия для нашей жизни: начиная с плохих оценок в школе и университете до упущенных возможностей и достижений. Откладывание важных задач на потом серьезно портит качество нашей жизни. Но знаешь ли ты, что прокрастинация может стать вопросом жизни и смерти? Например, вот это исследование показывает, что больные раком, которые откладывали обращение за лечением, умирали чаще, чем те, что вовремя обратились за помощью. Промедление и откладывание дел в долгий ящик может быть сложной привычкой. Но стоит избавиться от этой привычки, особенно если на карту поставлено здоровье.

Unsplash

2. Попытки угодить окружающим

Желание угодить всем вокруг, быть всегда удобной и всегда всем нравиться, может существенно попортить тебе здоровье и нервы. Такие люди часто поддаются давлению со стороны сверстников в детстве, что часто приучает к вредным привычкам: раннему курению и алкоголизму. Во взрослом возрасте такие люди ставят свои интересы ниже интересов окружающих, жертвуют собой и ведут нездоровый образ жизни. Например, могут пропускать приемы пищи и кусочничать, чтобы приготовить обед из шести блюд на всю семью. Любить людей не плохо, но стоит сначала полюбить себя.

3. Боязнь ходить в общественную уборную

Многие люди не любят или даже боятся ходить в общественные уборные: на работе, на прогулке, в больнице. Особенно когда нужно сходить по-большому. Удерживание фекалий может создать вредные привычки, которые, согласно исследованиям ученых, могут привести к раку толстой кишки.

4. Нелюбовь к себе, негативное мышление

Негативные мысли и чувства могут расти и размножаться. А еще пагубно влиять на здоровье. Исследования показали, что у людей с позитивным настроем меньше шансов заболеть раком.

Unsplash

Позитивное мышление может помочь укрепить иммунную систему, делая организм более способным бороться с болезнями. А еще приводит к здоровым привычкам, например — употребление в пищу питательных продуктов, регулярные физические упражнения. А еще люди с позитивным настроем, как правило, живут дольше пессимистов, потому что любят себя и больше делают, чтобы заботиться о себе.

5. Отсутствие сексуального образования

Это не сколько привычка, сколько целая трагедия. Темы секса в обществе табуированы, поэтому мы многого не знаем о том, какие болезни передаются половым путем и какие методы профилактики есть. Отсюда множество проблем, в том числе — вирус папилломы человека, который вызывает рак. Этот вирус передается при незащищенном половом акте. Поэтому важно следить за тем, безопасный ли у тебя секс.

6. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни оказывает значительное влияние на продолжительность жизни. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью умрут раньше, чем те, кто физически активен. Это происходит по нескольким причинам:

• сидячий образ жизни приводит к ожирению, болезням сердца и диабету;
• физическая активность помогает поддерживать правильное функционирование организма, что сохраняет кости и мышцы сильными, а также уменьшает количество стресса;
• спортивные упражнения улучшают когнитивные функции, защищают от болезни Альцгеймера.