От чего помогает ароматерапия: тревога, бессонница, упадок сил

Какие эфирные масла помогают от тревожности, а какие можно применить для крепкого сна? Рассказываем в новой статье о правилах ароматерапии и о самых эффективных аромамаслах.

Unsplash

Уютный аромат корицы, бодрящий – апельсина, свежий – пихты… Знатоки говорят, что в эфирных маслах живет «душа растений». Чем они могут нам помочь?

Також читайте

Эфирные масла против гриппа и простуды

Когда запах лечит

Аромат подает сигнал в лимбическую систему организма, которая отвечает за наши эмоции, регуляцию сна и бодрствования. Но конечно, эмоциями дело не ограничивается.

НО: чтобы не навредить себе, используй масла правильно!

Апельсиновое масло: бодрость

Цитрусовые – это эфирные масла первой половины дня, когда нужно поднять настроение и зарядиться энергией.

Как применять эфирное масло

Пока собираешься на работу, налей в аромалампу немного воды и добавь апельсиновое масло. Соблюдай пропорцию: не больше 5–7 капель на 18–20 м² комнаты. Бодрящий запах быстро прогонит сонливость.

Unsplash

Жасминовое и сандаловое масло: успокоить нервы

Для расслабления лучше всего подходят запахи жасмина и сандала. Жасмин снимает тревожность и помогает организму мобилизовать скрытые резервы.

А сандал считается одним из лучших антидепрессантов. Достаточно 5–10 минут вдыхать его запах – и настроение улучшится. Вместо эфирных масел можно использовать ароматические палочки.

Но имей в виду: лечебным эффектом обладают только благовония, изготовленные из натуральных компонентов.

Лавандовое масло от бессонницы

Если тебя мучает бессонница, перед сном налей в аромалампу 3–4 капли эфирного масла лаванды. Можно также нанести каплю-другую на платок и время от времени вдыхать лавандовый запах. Это поможет расслабиться, прогнать назойливые мысли и настроиться на сон.

Только не увлекайся лавандой, если у тебя гипотония. Ее аромат может понизить давление.

Також читайте

Какая разница между аромамассажем и ароматерапевтическим массажем

Эфирное масло ванили для похудения

Хочешь похудеть? Когда садишься за  стол, капни в аромалампу 2 капли масла ванили – и насыщение наступит быстрее. Сладкий запах ванили снижает аппетит и стимулирует выработку серотонина.

Эфирное масло от тревоги

Эфирное масло нероли (его делают из цветков апельсинового дерева) считается отличным средством против тревожности и неврозов. Как бонус – помогает лучше концентрироваться и справляться с умственными нагрузками. Нероли снимет раздражительность и улучшит настроение в период ПМС.

Как применять масло нероли

Капни 1–3 капли в аромалампу и вдыхай аромат 10–15 минут 3 раза в день.

Unsplash

Эфирное масло от боли в голове

Болит голова? На помощь придет эфирное масло базилика. Кстати, обезболивающий эффект базилика усилится в 10 раз, если смешать его с маслом эвкалипта (в пропорции 1:1).

Налей 3–4 капли смеси в аромалампу – и напряжение отступит.

Кстати, головная боль может быть из-за того, что ты не делаешь зарядку для шеи. Сделай небольшой перерыв и выполни эти простые упражнения:

Масло корицы от осенней хандры

Сезонную депрессию успешно прогоняет эфирное масло корицы. Налей 3–4 капли в миску с горячей водой, накрой голову и подыши 3–5 минут. Обязательно держи глаза закрытыми, чтобы испарения не раздражали слизистую глаз. Кстати, такие ингаляции не только поднимают настроение, но и оказывают хороший противовирусный и антибактериальный эффект.

Эфирное масло лимонника для иммунитета

Поддержать иммунитет в сезон простуд помогут аромаванны с маслом лимонника. Добавь в воду 7–8 капель, смешав их со стаканом молока. Аромаванны лучше принимать курсами (курс – 1,5 месяца). Делай процедуры через день.

Эфирное масло можжевельника: польза

Можжевельник придает силы. Если чувствуешь усталость и упадок сил, прими ванну с 5–7 каплями можжевелового масла. Это настоящий природный энергетик!

Другой вариант: добавь 5 капель в стакан кипяченой воды, разлей ее в формочки для льда и убери в морозилку. Протирай лицо таким льдом каждое утро. Отлично бодрит и к тому же очищает кожу.

Також читайте

Ароматизаторы для дома: как использовать