Как выбрать фитнес по группе крови | Женский онлайн-журнал “Лиза”

В наши дни модно быть здоровым, красивым и молодым, поэтому занятия в спортзале под наблюдением опытных тренеров становятся все более популярными. Как выбрать спорт по группе крови?

Unsplash

Какой именно разновидностью фитнеса заниматься, каждый выбирает сам для себя, ведь различных видов физической нагрузки сегодня огромное количество. Если у тебя наблюдаются сложности в выборе, попробуй использовать последние разработки исследователей, которые установили, что ощущения человека от спортивных занятий напрямую зависят от группы крови.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Все о Диете Магги: плюсы побеждают минусы

Как выбрать фитнес по группе крови, смотри в нашей инструкции! 🙂

Спорт для первой группы крови

Тем, у кого первая группа крови, тренировки крайне необходимы как воздух. Не секрет, что первая группа — самая популярная в мире, именно она досталась нам от прямых предков, охотников и собирателей.

Как правило, такие люди отличаются большой целеустремленностью и ответственностью поэтому начав тренировки, регулярно ходят в спортзал и стараются не пропускать занятий. Они прирожденные лидеры, очень верят в свои силы и способны добиваться многого. Им удается быстро осваивать новые тренажеры и техники упражнений. Людям с первой группой крови занятия нужны, чтобы избавиться от лишнего веса и бороться с хандрой. Специалисты советуют им ездить на велосипеде, заниматься аэробикой и любым видом силовых упражнений.

Фитнес для второй группы крови

Людям со второй группой крови специалисты рекомендуют тренироваться в компании, т.к. в них силен дух коллективизма и тяга к командной работе.

Такие люди умеют общаться с людьми и сглаживать конфликтные ситуации. Среди обладателей второй группы крови встречаются лидеры, однако большинство из них являются добросовестными исполнителями. Вот почему эксперты рекомендуют им тренироваться под руководством тренера. Заниматься фитнесом людям со второй группой крови необходимо, чтобы бороться с гиподинамией и снимать стресс. Им замечательно подходят плавание, быстрая ходьба, хатха-йога и стретчинг. А вот от изнурительных тренировок, а также занятий, требующих полной отдачи сил и жесткого соперничества, им лучше отказаться.

Unsplash

Спорт для третьей группы крови

Обладатели третьей группы крови – непредсказуемые индивидуалисты.

Как в жизни, так и в спорте они поступают, как им заблагорассудится, и часто принимают импульсивные решения. Специалисты рекомендуют им динамичное комбинирование нагрузок. Таким людям следует заниматься аэробикой, теннисом, йогой, китайской гимнастикой и прочими нагрузками, развивающими гибкость и пластику.

Спорт для четвертой группы крови

Людям с четвертой группой крови следует заниматься умеренно по времени, но интенсивно.

Как правило, такие люди спокойны и уравновешенны, а их реакции немного замедлены. Несмотря на это специалисты советуют им много двигаться, поддерживая хорошую физическую форму. Лучшие тренировки для обладателей четвертой группы – не в стенах спортзала, а на свежем воздухе. Эксперты не советуют им переутомляться: занятия должны быть регулярными, с достаточно энергичными, но умеренными нагрузками.

Unsplash

Что следует учесть

Есть несколько правил и факторов, которые стоит учесть, когда подбираешь спорт по группе крови:

Индивидуальные предпочтения. Хотя теория диеты по группе крови дает общие рекомендации, важно прислушиваться к своему телу и выбирать занятия, которые тебе нравятся. Самая эффективная программа тренировок — та, которой ты можешь придерживаться постоянно.
Цели в фитнесе. При выборе упражнений в зависимости от группы крови учитывай свои цели в фитнесе. Если ты стремишься похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить гибкость или уменьшить стресс, существуют специальные упражнения и тренировки, которые помогут достичь этих целей.
Общий уровень здоровья и физической подготовки. При выборе упражнений учитывай свое текущее состояние здоровья и уровень физической подготовки. Если у тебя есть какие-либо заболевания или травмы, проконсультируйся с семейным врачом или фитнес-тренером, чтобы убедиться, что твои тренировки безопасны и подходят для тебя.

Экспериментируй и корректируй: как придерживаться расписания занятий спортом

Чтобы найти подходящую программу тренировок в зависимости от вашей группы крови, может потребоваться несколько экспериментов. Будь готова пробовать разные виды деятельности и тренировки, чтобы увидеть, что подходит и дает наилучшие результаты. Обрати внимание на то, как твое тело реагирует на различные виды упражнений. Обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь во время и после тренировок, а также на любые изменения уровня энергии, настроения и физической работоспособности. Не бойся вносить коррективы в свой режим тренировок по мере необходимости. Твои потребности и предпочтения в фитнесе могут со временем меняться, поэтому будь гибкой и готовой соответствующим образом адаптировать свой режим тренировок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: