Ученые назвали самый полезный фрукт

Фото: Stacy Spensley

Британские ученые провели масштабные исследования и выяснили, что самым полезным фруктом является яблоко. Таким образом, научное подтверждение получила известная английская поговорка An apple a day keeps the doctor away (Ешь яблоко в день, и доктор не понадобится).

Чем же полезны эти сочные ароматные фрукты?

• Яблоко содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему, и множество антиоксидантов, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ешь яблоки, если стремишься поддерживать в порядке фигуру, ведь одно яблоко содержит всего 70-100 калорий. Хочется кусочек шоколадки или конфетки? Лучше съешь яблоко — оно с успехом заменяет сладости и удовлетворяет потребности организма в сахаре.
• Яблоки нормализуют уровень холестерина в крови: уменьшают количество «плохого» холестерина и одновременно повышают количество «хорошего».
• Полезны яблоки и для ротовой полости. Сок яблока предотвращает возникновение кариеса и нейтрализует вредные бактерии, которые разрушают зубную эмаль, а клетчатка очищает зубы.
• Употребление 5 яблок в день снизит риск респираторных заболеваний, в том числе и такого страшного заболевания, как астма.
• Клетчатка, содержащаяся в большом количестве в этом фрукте, помогает пищеварению: предотвращает запоры и расстройства. А яблочные волокна эффективно выводят из организма вредные вещества.

Существует такое количество разнообразных сортов яблок, что каждый найдет фрукт по своему вкусу. Кроме того, ранние яблочные сорта поспевают уже в июне, а поздние – могут храниться до самого мая, поэтому ты можешь круглый год иметь на своем столе свежие и полезные фрукты.